Беременность – счастливое время в жизни каждой девушки, ведь носить под сердцем самое родное существо – это прекрасно. Но даже такое радостное событие может омрачить появление врага красивых и стройных женских ног – апельсиновой корки. Целлюлит при беременности возникает в 80-85% случаев, поэтому многих будущих мам интересуют причины его появления, лечение и профилактика, ведь так хочется после родов остаться с прежней стройной фигурой.
Причины целлюлита у беременных
Целлюлит – это не жировые отложения, а нарушение обмена веществ в тканях. Он появляется из-за застоя лимфы в сосудах подкожной жировой клетчатки. Из-за этого начинает расти жировая ткань, которая еще больше пережимает эти сосудики. В итоге подкожная клетчатка уплотняется, появляются всем известные впадинки и бугорки, напоминающие апельсиновую корку.
Возникает целлюлит во время беременности неспроста. Основной причиной появления на коже апельсиновой корки даже у небеременных людей является гормональный сбой. Женские гормоны – эстрогены являются катализаторами ее образования, так заложено природой (именно поэтому у мужчин целлюлит встречается реже). Во время беременности в организме происходит резкий рост уровня эстрогена, прогестерона, пролактина и окситоцина, поэтому появления апельсиновой корки избежать крайне сложно. Но это далеко не единственная причина появления этого «дефекта» на коже.
Причины целлюлита у беременных:
- гормональный «скачок»;
- увеличение аппетита и переедание, а как следствие – набор лишнего веса;
- снижение активности (ведь с появлением животика большинство упражнений становятся просто невозможными);
- изменения в психоэмоциональном фоне;
- отечность, которая присутствует почти у всех беременных, часто даже без причины;
- изменения в строение кожи;
- изменение вкусовых предпочтений в сторону сладкого, жирного и соленого.
Также целлюлит во время беременности может возникнуть из-за приемов различных препаратов (гормональных, иммунных и других, которые необходимы некоторым будущим мамам).
Лечение целлюлита у беременных
Не стоит сильно волноваться из-за появления апельсиновой корки во время беременности, особенно если до нее кожа была гладкой, а тело подтянутым, ведь в таком случае уже через несколько месяцев целлюлит исчезнет.
Если же целлюлит появился, а желания ждать до родов, чтобы он исчез, нет, то можно начинать его лечение. Помните, что организм беременных более чувствителен, поэтому горячие обертывания, холодные обливания и любые грубые процедуры строго противопоказаны. Как же бороться с апельсиновой коркой во время беременности?
Правильное питание
Беременным строго запрещены любые диеты. Во-первых, они «делят» все свои витамины и минералы с малышом, поэтому любой их недостаток имеет плохие последствия и для мамы, и для малыша. Во-вторых, при беременности строго запрещено понижать калорийность рациона, которую порекомендует врач, ведь организму необходима энергия для формирования тела ребенка, плаценты и многих других процессов. Поэтому целлюлит у беременных убирать нужно аккуратно.
Но правильное питание не всегда подразумевает значительное снижение калорийности рациона. Главная его цель – сократить потребление вредных продуктов:
- транс жиров и насыщенных липидов;
- сахара;
- полуфабрикатов;
- соли.
Именно они становятся «толчком» для того, чтобы появился целлюлит.
Налегать необходимо на свежие (по возможности) овощи, кроме картофеля, фрукты. Из мясных продуктов стоит остановить свой выбор на нежирной говядине, курятине, не забывать про рыбу. Рацион беременных не может не содержать молочных продуктов и яиц, потому что эти продукты содержат кальций, белок, которые «построят» тело малыша. Еще один полезный продукт – каши, кроме манной, ведь они содержат все микро- и макроэлементы, белок и полезные углеводы.
Полностью убрать из рациона сладкое не получится, но можно заменить его полезными сладостями: домашним зефиром на кефире или фруктовом соке, желе без сахара, мед, пастилу, мармелад, горький шоколад, сухофрукты, орехи. Эти продукты в умеренном количестве не вызывают появления целлюлита даже у беременных.
Физические нагрузки
При беременности большинство физических нагрузок не рекомендуются, дабы не перенапрягать мышцы и не надорвать матку. Как же тогда бороться с целлюлитом? Дело в том, что убрать апельсиновую корку можно, только используя калории, а для этого вовсе необязательно бегать, поднимать штангу или прыгать на скакалке.
Ходьба и плавание – простые и безопасные для будущих мам виды спорта, которые помогут привести кожу в норму. В день необходимо проходить 3-4 км (на поздних сроках не более 3) в нормальном темпе, а несколько раз в неделю можно посещать бассейн.
Также можно заниматься йогой, гимнастикой для беременных или просто делать зарядку по утрам. Все это поможет «расшевелить» подкожные жировые уплотнения и улучшить состояние кожи.
Косметические процедуры
Беременным можно делать мягкий антицеллюлитный массаж. Для этого смажьте ноги питательным кремом после душа и попросите кого-то круговыми движениями снизу вверх помассировать каждую ногу. Это улучит ток лимф, разобьет уплотнения под кожей, а также массаж – отличная профилактика варикозного расширения вен.
Можно делать антицеллюлитные маски с голубой глиной. Для этого возьмите 2 столовые ложки голубой глины, столовую ложку теплой воды и такое же количество льняного масла, можно добавить несколько капель эфира любого цитрусового. Замесите все ингредиенты в том порядке, в котором они написаны выше и нанесите смесь на чистую кожу проблемного участка на час.
Профилактика
Если бороться с целлюлитом во время беременности не нужно, потому что его нет, то соблюдайте несложные профилактические меры, чтобы избежать его появления:
- избегайте жирных, жаренных, сладких, соленых продуктов и полуфабрикатов;
- больше гуляйте на свежем воздухе;
- не лежите целый день: ходите, делайте зарядку, занимайтесь йогой;
- ухаживайте за кожей, делайте массаж;
- пейте 2 литра воды в день, чтобы избежать застоя лимфы;
- старайтесь питаться до 8 вечера.
Целлюлит после родов
Как избавиться от целлюлита после родов? Это будет сделать намного легче, но необходимо подождать хотя бы месяц после рождения ребенка, если оно происходило естественным путем, а если было кесарево сечение, то отдохните 2 месяца. После этого переходите на правильное питание, не урезайте калорийность более чем на 300 ккал.
Физические нагрузки начинайте с легких недолгих занятий, постепенно усложняя их, чтобы не порвать швы или не нагружать еще слабые сосуды. После родов отлично подойдет:
- бег;
- скакалка;
- танцы;
- водная аэробика и другие несложные активные виды спора.
От подвижного образа жизни целлюлит быстро «сбежит». Не забывайте про косметические процедуры: массажи, обертывания, контрастный душ и другие, а также регулярно используйте скраб и питательный крем для кожи.
Целлюлит у беременных не является серьезной причиной для беспокойства, ведь часто после родов он проходит, но его можно побороть и до них, соблюдая простые и полезные для здоровья правила.
