Очищение организма после курения, методики и рекомендации

Табак – один из древнейших убийц человечества, ведь курить его начали еще до нашей эры, он же становился причиной 35% смертей у мужчин и 15% у женщин. Сегодня, благодаря научным исследованиям и экспериментам, люди знают, каково пагубное влияние курения на организм, сколько различных токсинов, смол и ядов накапливается в легких и крови после злоупотребления сигаретами. Поэтому многие решаются отказаться от этой вредной привычки. Но через некоторое время активного курения организм накапливает слишком много вредных веществ, поэтому, помимо отказа от сигарет, необходимо очистить тело от «запасов».

Очищение организма после курения, методики и рекомендации

Как влияет курение на организм

Для того чтобы очистить организм, необходимо знать, где и какие вещества накапливаются, а также какое влияние вообще оказывают сигареты. Этот вопрос сегодня у всех на устах, но вот четкий ответ на него знают не многие. Часто приходиться слышать лишь про возникновение зависимости после нескольких раз курения, пожелтение зубов и ногтей или развитие рака легких. Но это лишь малая часть огромного «букета» вредных свойств. Как влияет табак на организм?

Смолы и токсины табака откладываются в тканях, вызывая их пожелтение. Тяжелые металлы, следовое количество мышьяка и других составляющих сигарет задерживается в печени, которая очищается от них очень медленно. Длительное время частички табака сохраняются в тканях легких, вызывая постоянно раздражение, отеки. Из-за очаговых воспалений в этих органах может начаться неконтролируемое деление клеток, что является первой причиной рака. Этот список можно продолжать еще очень долго.

  1. Нарушение работы нервной системы из-за активных веществ табака.
  2. Хроническое воспаление языка и горла после курения.
  3. Сбои в работе сердца из-за частого стимулирования (никотин вызывает сужение сосудов, которое приводит к ускоренной работе сердца, а потом случается резкое расширение, вызывающее падение давления).

Также существует уйма индивидуальных последствий. Очистить организм от всех последствий курения – процедура не из легких и быстрых, ведь смолы, которые накапливались месяцами, будут уходить годами. Но уже через несколько недель организм станет намного чище, а самочувствие значительно улучшится.

Методика очищения

После решительного отказа от курения необходимо знать дальнейшие действия. Очистка организма происходит в несколько этапов, каждый из которых имеет свои особенности.

  1. Детоксикация организма после курения.
  2. Очищение печени.
  3. Восстановление легких.

На каждом этапе присутствуют свои обязательные процедуры, упражнения и диета, поэтому соблюдать методику необходимо строго по порядку. Запаситесь терпением и силой воли, ведь потребуется много времени для восстановления организма после отказа от сигарет.

Курение

Детоксикация организма

Это первый этап, его можно назвать «поверхностным» очищение, которое предназначено для выведения продуктов распада табака через небольшой промежуток времени после отказа от сигарет, ведь свободные радикалы никотина, токсины и яды долгое время могут находиться в крови, не откладываясь в ткани. Сколько будет длиться этот этап, зависит от стажа курения.

На этом этапе присутствует специальная диета для очищения крови после отказа от сигарет. Она включает в себя только сырые овощи, фрукты, ягоды и различные напитки:

  • свежие соки;
  • травяные отвары;
  • зеленый или черный чай;
  • воду.

Ничего другого употреблять нельзя.

Спустя 1–3 недели (следите за самочувствием, если оно начнет ухудшаться, то прекратите этап) вечером последнего дня сделайте клизму с теплой водой, а на следующий день начните следующий этап.

Очищение печени

Вся кровь с токсинами, шлаками и ядами табака проходит через печень, а вредные вещества задерживаются в ней, вызывая постоянное воспаление, ухудшение функционирования. Для очищения этого органа простого отказа от курения не хватит, потому что организм неспособен самостоятельно вымыть из него смолы и соли тяжелых металлов.

Чистка печени займет всего 3 дня. В эти дни необходимо будет отказаться от питания, а пить можно лишь травяные отвары (шиповник, ромашка, боярышник, мята, мелисса) и воду. Каждый вечер необходимо проводить одну и ту же процедуру: выпивать по 200 гр оливкового масла и такое же количество лимонного сока с водой в пропорции 1:1.

  1. Подогрейте первый компонент до температуры 38 градусов и направляйтесь в постель.
  2. Лягте, положите в область печени теплую грелку, укройтесь одеялом.
  3. Каждый 10 минут выпивайте по 2 глотка масла и сока, пока они не закончатся, а потом ложитесь спать.
  4. Утром будут позывы к дефекации – это нормально. Вместе с каловыми массами будут выходить застоявшаяся желчь, смолы табака, шлаки и токсичные вещества.

Через 3 дня регулярных процедур состояние организма намного улучшится, появится легкость и ощущение чистоты. Теперь можно переходить к следующему этапу.

Витамин д

Восстановление легких

Больше всего от сигарет страдают нежные легкие, поэтому очистить их тяжелее всего. За время предыдущих этапов они успеют немного отдохнуть, поэтому можно переходить к их восстановлению.

Диета на время оздоровления легких включает в себя нежирное мясо, птицу и рыбу, которые можно запекать, варить или пропаривать. Также можно употреблять:

  • овощи;
  • фрукты и ягоды в любом виде (кроме жареного);
  • нежирные молочные продукты;
  • яйца;
  • растительные масла (оливковое и льняное);
  • небольшое количество черного шоколада.

В этот период акцент делается не на питание, а на физические нагрузки, которых не было на предыдущих этапах. Но помните, что сразу рваться в бой и выполнять все упражнения в интенсивном режиме нельзя, ведь дыхательная система ослаблена после курения и ей требуется время, чтобы привыкнуть к новым здоровым нагрузкам.

Ежедневно необходимо выполнять дыхательную технику на свежем воздухе, состоящую из 4 упражнений. Такая зарядка для легких займет не более 20 минут, но уже через неделю пропадет одышка и тяжесть в груди.

Стоим так же, ноги на ширине плеч, а руки перед собой

Упражнение №1

Сядьте на гимнастический коврик, скрестив ноги, прогнув спину в пояснице и сведя лопатки вместе. Положите руки на ребра, чтобы следить за степенью расширения грудной клетки. Это необходимо, потому что курящие долгое время начинают «в половину силы», вовсе не расширяя грудину.

Вдохните носом столько воздуха, сколько сможете, максимально разводя ребра. Задержите дыхание 5 секунд, а потом медленно выдыхайте ртом, издавая звук «с». Повторите упражнение 10 раз и отдохните 1 минуту.

Упражнение №2

Начальное положение такое же, как в предыдущем. Теперь необходимо медленно вдыхать, максимально раздувая легкие, а потом резкими толчками выталкивать небольшие порции воздуха ртом до полного опустошения. Выполните 15 полных циклов и отдохните, спокойно дыша.

Упражнение №3

Встаньте на четвереньки, как кошка. На вдохе медленно прогибайте спину в направлении земли, а выдыхая, округляйте спину, максимально втягивая живот и выталкивая оставшийся воздух из легких. Голова при этом слегка наклонена вниз. Выполните 7–8 повторений.

Упражнение №4

Встаньте на ноги, максимально выпрямите спину, руки выпрямите перпендикулярно телу по бокам. Вдохните глубоко, разводя руки широко в стороны, как бы дополнительно раскрывая грудную клетку. Задержитесь в позе несколько секунд, а потом резко выдохните. Во время выдоха быстро скрестите руки на груди так, чтобы ладони легки на лопатки. Так можно максимально выгнать воздух из легких. Сделайте 10 повторений цикла.

Этот этап может длиться столько, сколько захотите, но даже здоровым людям стоит выполнять эти упражнения и придерживаться выше упомянутой диеты.

Очистить организм после курения – процедура не из легких и приятных, но возможных, достаточно лишь придерживаться нескольких правил и ежедневно заботиться о здоровье, выполняя упражнения.