Мода — штука привередливая, постоянно диктующая нам стиль жизни во всех смыслах, и касается это не только одежды. Курение было модно долгое время, в Европейских странах это была трубка, в Латинской Америке — сигары, на Востоке — кальян, позже появились сигареты, быстро распространившиеся по всему миру. Сейчас же наблюдается тенденция отказа от вредных привычек и возвращение к здоровому образу жизни. Курильщиков становится все меньше, они осознанно отказываются от пристрастия к сигаретам и ждут моментальных изменений. Но что происходит с организмом, когда бросаешь курить и почему все-таки в процессе отказа начинают проявляться разные негативные моменты в самочувствии? — вот два главных вопроса, волнующие всех, ставших бывшими курильщиками.
Вредное вмешательство
Никотин — это наркотическое вещество, которое при попадании в организм, не только отравляет его, оно, как и все составляющие сигаретного дыма, включается в абсолютно все обменные процессы, происходящие во внутренних органах. Со временем организм наш привыкает к нему, принимая его за неотъемлемую составляющую метаболических процессов.
Если мы все-таки решились и бросаем курить, мы лишаем наш организм этого «катализатора» и тут начинаются сбои в работе налаженной системы. Проявления нарушений наблюдаются абсолютно во всем и практически сразу, ведь мы удалили то, что долгие годы регулярно поступало в наше тело.
Вряд ли можно от кого-нибудь услышать: «Я живу неделю без сигарет и прекрасно себя чувствую!» А если даже и случится такое, скорее всего, это не будет правдой, ведь чтобы понять, какие изменения происходят и почему так долго наступают долгожданные улучшения, нужно только пройти через это, а путь довольно длительный и сложный.
Сразу после отказа
После последней выкуренной сигареты, точнее, когда проходят вызванные воздействием сигаретных токсинов спазмы сосудов, скачки давления и учащение сердцебиения, наблюдается стабилизация этих показателей. А так как в организм больше не поступают токсины, ничто не провоцирует появление этих сбоев. Следовательно, мы чувствуем себя гораздо лучше уже в первый день.
В связи с тем, что в кровь не поступает СО, молекулы кислорода лучше связываются с красными кровяными тельцами и увеличивается его общее количество в тканях. Желание снова закурить легко перебить какими-то привычными заботами, так как никотиновая ломка не наступила еще в полном своем проявлении, отвлечься очень просто.
Первая неделя без никотина
Начиная со второго дня уже можно почувствовать себя лишенным чего-то привычного и необходимого. Эйфория первого здорового дня уже закончилась, и если еще вчера курить может быть и хотелось, но сила воли брала верх, то сегодня вместе с тягой к сигарете появляются:
- раздражительность;
- резкие смены настроения;
- сонливость, сменяющаяся бессонницей.
В тот момент, когда постоянное воздействие табачного дыма на органы дыхания прекратилось, начинается восстановление слизистой бронхов и реснитчатого эпителия. Происходит активное обновление клеток, поврежденных табачным дымом. Вместе с тем обостряются приступы кашля, особенно по утрам и после длительного нахождения на свежем воздухе.
В работе пищеварительной системы происходят сбои:
- снижается выработка необходимых для переваривания пищи ферментов;
- замедляется обмен веществ;
- наблюдается тяжесть в желудке;
- изжога;
- изменение вкусовых ощущений;
- снижение перистальтики кишечника;
- появляются запоры.
Через несколько дней начиная с того момента, когда бросаешь курить, восстанавливается кровообращение во всем организме, включая головной мозг. Большинство физиологических показателей возвращается в норму, а вот с состоянием психики дело обстоит гораздо сложнее. Ведь из жизни вычеркнули важный ритуал, даже если физическую тягу удалось легко преодолеть, то, с точки зрения психологической зависимости, имеет место синдром отмены.
Ощущение опустошенности и депрессию можно убрать методом самоубеждения и внедрением в жизнь новой полезной привычки. К примеру, каждый раз, когда наступает тоска по этому «ритуалу» посвящать 5-10 минут новому занятию. Хорошо если это будет какое-то простое физическое упражнение. Захотелось курить — идем отжиматься или приседать, и для фигуры хорошо, и желание пропадет моментально.
Месяц спустя
Прожив первый месяц без сигарет, уже можно заметить, какие изменения произошли. К концу периода этой небольшой победы основа для дальнейшего восстановления на уровне клеток уже заложена. Эпителий уже обновился, это благоприятно сказывается на работе всех органов, они получают все питательные вещества, поступающие в организм.
С точки зрения эмоционального состояния, происходит некое раздвоение. С одной стороны, отличной мотивацией служит тот факт, что бросить курить удалось и это дает все больше сил для дальнейшей борьбы. С другой стороны, при отсутствии силы воли и веских аргументов бороться с желанием приходится чуть ли не ежеминутно.
Оба варианта абсолютно приемлемы, ведь в организме происходит полное перестраивание всех систем. Как бы тяжело или легко ни пришлось бороться, на окончательный результат это не повлияет.
Полгода свежего воздуха
Начиная со второго месяца и на протяжении еще нескольких происходит активное восстановление клеток кожи. Очень приятно наблюдать за этим процессом женщинам, ведь курение провоцирует быстрое старение кожи, появление характерной желтизны. Спустя несколько месяцев, глядя на себя в зеркало, можно заметить видимые изменения.
Через полгода после того как курение было переведено в разряд «табу», кровь в организме уже полностью обновилась, она не знает никотинового воздействия, исправно выполняет свои функции. Процессы регенерации в организме не обходят стороной и печень, клетки восстанавливаются все активнее, нормализуется ее работа.
Состояние пищеварительной системы практически в норме, восстановилась выработка нужных ферментов, наладилась работа желудка и кишечника. Полностью восстановились не только вкусовые ощущения, многие бросившие курить, отмечают, что начали по-новому воспринимать привычные запахи. Жизнь со всеми ее красками постепенно возвращается.
Год спустя
По прошествии года уже можно поздравить себя с победой. К этому моменту состояние психики нормализуется, практически полностью исчезают эмоциональные всплески и депрессивные «пропасти».
Можно ли сказать с уверенностью, что организм совсем отвык от влияния никотина? Да, но частично, ведь для многих курение было частью жизни, которую просто «вырезали». Но сопутствующие то факторы остались, и иногда все же происходят небольшие срывы, связанные с этими моментами. Важно не поддаться им и полностью себя контролировать, постараться исключить, или хотя бы свести к минимуму все то, что было связано и напоминает ритуал курения.
Новая жизнь начинается с отказа от курения, и, несмотря на то, что прожит уже целый год без сигарет, организм еще на протяжении целых десяти лет очищается и обновляется, и первые 365 дней — это только начало нового пути.
