Правила и принципы ведения здорового образа жизни

Как только человек заболевает, он начинает ценить жизнь сильнее. Ведь быть здоровым — это так прекрасно. И чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, нужно вести правильный образ жизни. На жизнь человека и его долголетие влияют очень многие факторы, такие как наследственность, достаточный уровень медицинского обслуживания, экология и больше шестидесяти процентов отведено на то, как человек живет, каких принципов придерживается и как адаптируется в обществе. Социальные формирования мышления человека в большей степени зависят от того, как он соблюдает принципы здорового образа жизни.

Основа долголетия

Здоровье людей зависит от многих факторов, таких как:

  • физическое состояние;
  • эмоции;
  • питание;
  • социальное поведение;
  • воспитание;
  • безопасность;
  • вредные привычки;
  • правила гигиены;
  • отношение к обществу.

Это только часть понятий, которые включены в основные принципы здорового образа жизни. Да и понятие «здоровье» состоит не только из отсутствия каких-либо физических заболеваний, но и из эмоционального, психологического состояния. Как бы врачи ни старались вылечить болезни людей, ни один из них неспособен полностью избавить человечество от боли и страданий.

Вести зожВести здоровый образ жизни – значит подходить к своему развитию комплексно, а не пытаться делать только что-то одно. Современный ритм жизни не позволяет вести правильный и сбалансированный образ жизни. Поэтому придется приложить усилия. Давайте определим несколько самых принципов, которых следует придерживаться.

Сон и бодрствование

Современные люди постоянно находятся в рутине беготни. Нет времени ни на достаточный сон, ни на отдых. Недостаточный сон приводит к хронической усталости, различным заболеваниям. Человек должен спать не менее восьми часов в сутки, ложиться в постель за несколько часов до полуночи. Рекомендуется проветривать комнату перед сном, не есть плотно и принять теплую ванну. Все это способствует крепкому благотворному сну, если придерживаться сбалансированного графика сна и бодрствования.

Физические упражнения

Согласно статистике, только двадцать процентов населения планеты занимаются профессиональным спортом. Другие люди чаще всего ведут сидячий образ жизни, а ведь именно это и является причиной многих заболеваний. Организм нуждается в умеренных физических нагрузках. Поэтому нужно каждое утро делать зарядку, а для формирования красивого и здорового тела не помешает выполнять несколько полезных упражнений каждый день.

Питание

Это одна из важнейших составляющих правильного образа жизни. Приемы пищи должны быть регулярными. В течение человек ест три или четыре раза, желательно в определенное время, а вечером за два часа до сна. Диетологи рекомендуют не употреблять жирную пищу, много сладостей, копченостей. Всех продуктов должно быть в меру, чтобы организм пополнялся всеми нужными витаминами и микроэлементами.

Ожирение

Лишний вес негативно сказывается на здоровье человека. Со временем разрушается позвоночник, появляются заболевания сосудов, сердца, желудка и кишечника. Решив заняться собой и сбросить вес, не стоит делать это самостоятельно, потому что неправильно подобранная диета тоже не приведет ни к чему хорошему. Совместно с диетологом подберите себе правильный рацион и диету.

Вредные привычкиВредные привычки отказ

Социальные нормы поведения и потеря ценностей приводит к распространению алкоголизма, наркомании среди молодежи. Подростки начинают рано курить, причем не только сигареты. Людьми правит стереотип: чтобы не отставать от других и быть принятым в обществе нужно курить, пить и развлекаться. Все это приводит к социальной деградации. Если вы придерживаетесь правильного образа жизни – стоит отказаться от всех вредных привычек. Без этого процесс формирования правильного образа жизни будет невозможен.

Режим дня

Чтобы заработать деньги, нужно много работать, но порой работа так сильно затягивает, что человек не успевает даже отдохнуть. Нужно правильно распланировать свой режим дня, уделить время работе и отдыху. Поначалу подстроиться под определенный режим дня будет сложно, но это возможно. Такая привычка послужит на благо.

Гигиена

Соблюдение правил личной гигиены необходимо не только для поддержания своей жизнедеятельности, но также служит фактором, определяющим уровень культуры в обществе. Чистота тела способна предупредить много различных заболеваний.

Закаливание

Благодаря закаливанию, организм укрепляется, поднимается иммунитет, человек реже болеет, способен приспособиться ко всем погодным условиям. Процедуры закалки выполняются регулярно, постепенно в сочетании с контрастным воздействием воды или воздуха на тело.

Чиста вода

В течения дня организм человека теряет до двух с половиной литров воды, а это основа правильной работы всех органов, клеток, лимфатической системы и образования крови. Поэтому очень важно придерживаться правила выпивать ежедневно не менее двух литров чистой воды. Вода помогает организму функционировать, чистит организм изнутри и снаружи.

Кроме вышеуказанных принципов жизни, существует еще один фактор, очень важный, хоть и сложный в выполнении.

Эмоции

Если судить о жизни в целом, то человек больше Положительные эмоциисталкивается со стрессами и расстройством, чем испытывает радость и удовлетворение. Но именно эмоциональные потрясения, неконтролируемые мысли и действия, пессимизм ухудшает наше здоровье. Как бы тяжело ни было сдерживать свое негодование, справляться с негативными эмоциями, это нужно делать. Научитесь управлять собой, так как регулярные стрессы способны полностью испортить жизнь.

Даже такие негативные качества, как раздражительность, гнев, зависть медленно убивают человека. Старайтесь во всем видеть хорошее, сохранять позитивное настроение.

Самоконтроль

Для формирования правильного образа жизни следует подойти к этому вопросу очень серьезно и ответственно. Тут действует принцип самоконтроля. В основе этого обучения лежит:

  • воспитание личности;
  • определение факторов риска;
  • знание правил безопасности;
  • способность реализовать правила здорового образа жизни на практике.

В первую очередь для человека важно настроиться на определенные жизненные приоритеты, идти на это осознанно и целенаправленно менять свое самосознание.

Вот еще несколько советов для формирования здоровой жизнедеятельности человека:

  • не запускайте уже имеющиеся заболевания;
  • восстанавливайте силу хорошим сном;
  • займитесь хобби, которое эмоционально вас удовлетворит;
  • здоровье важнее денег – работайте в радость;
  • не беритесь за сложную и тяжелую работу, сильная физическая нагрузка не стоит заработанных денег.

Добейтесь полной гармонии души и тела, реализуйте принципы жизни, и вы сможете остаться молодым надолго.