Роль селена в организме человека, для чего он нужен

Роль селена в организме человека была определена еще в 60-гг XX века. Было проведено большое количество исследований, которые подтвердили значимость этого элемента для состояния здоровья человека, предупреждения и лечения многих болезней. Селен в природной форме считается ядом, но, несмотря на это, в допустимых пределах он жизненно важен для человека. Основная доля этого элемента в организме сосредоточена в таких органах, как селезенка, почки, печень, яички у мужчин.

Роль селена в организме человека, для чего он нужен

Роль в организме

  1. Селен является эффективным профилактическим средством для предупреждения онкологических заболеваний.
  2. Способствует естественному делению и регенерации поврежденных клеток, ограждает их от генетических патологий.
  3. Налаживает деятельность эндокринной системы, принимает непосредственное участие в работе щитовидной железы.
  4. Обладает укрепляющим свойством, увеличивает устойчивость организма к всевозможным инфекционным, вирусным болезням, патогенным микроорганизмам.
  5. Способствует лучшему усвоению жирорастворимых витаминов, нормализует работу поджелудочной железы.
  6. Характеризуется сильным противовоспалительным действием, предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  7. Помогает сохранить зрение в отменном состоянии.
  8. Селен играет важную роль в состоянии репродуктивной функции как женщины, так и мужчин, предупреждает бесплодие. Также для мужчин этот элемент полезен для повышения сексуальной активности.
  9. В период вынашивания и кормления ребенка селен нужен для снижения вероятности развития различных болезней как у матери, так и у плода.
  10. Селен предупреждает раннее старение организма, делает лучше состояние дермы, структуры волос, ногтей.
  11. Обеспечивает очищение организма от токсинов и тяжелых металлов, снижает последствия от приема отдельных лекарственных средств.

Суточная норма

Для состояния нашего организма ежедневное употребление селена имеет особое значение. Группу белков, его содержащих, ученые называют протеинами селена. Суточная норма вещества находится в пределах 20-100 мкг. Стоит обратить внимание, что на здоровье отрицательно влияет как дефицит этого элемента, так и его избыточное количество.

Для лучшего усвоения селена рекомендуется дополнительно принимать витамин Е, йод. Эти элементы усиливают полезные свойства друг друга. А вот от чего стоит воздержаться, так это от сахара и продуктов, где он содержится в больших количествах, так как это препятствует лучшему усвоению полезного элемента. Также снижать содержание этого вещества могут некоторые лекарства, например, парацетамол.

В каких продуктах содержится

Селен можно получить при употреблении большого количества продуктов. Отличным источником этого элемента является большая часть морских продуктов, в том числе рыба и соль. Входит это вещество и в состав таких мясных субпродуктов, как почки, печень, свиное посоленное сало. В зерновых продуктах – отруби, грубо помолотая мука, ростки пшеницы, крупы – ячневая, гречневая, кукурузная и овсяная. Содержится селен в грибах, чесноке, томатах, яйцах, оливках, дрожжах, кешью.

Роль селена в организме человека, для чего он нужен

Тем не менее стоит брать во внимание, что после приготовления продуктов, селена в них содержится гораздо меньше. К тому же количество этого элемента в почве может существенно разниться, а, значит, и продукты, выращиваемые на разных участках, также будут отличаться по содержанию вещества.

Дефицит селена

Чтобы понять, чем полезен селен, нужно уточнить, что спровоцирует его нехватка для вашего здоровья. Дефицит этого элемента влияет на способность клетки синтезировать ферменты белковой группы, а это грозит развитием осложнений.

  1. Депрессивное расстройство.
  2. Снижение иммунитета.
  3. Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
  4. Онкологические болезни.
  5. Заболевание щитовидной железы.
  6. Мужское бесплодие.
  7. Проблемы с кожей, волосами, ногтями.
  8. Заболевания воспалительного характера.

Чаще всего недостаток селена отмечается у людей в преклонном возрасте. Ощущают последствия дефицита вещества и беременные женщины, малыши на искусственном вскармливании. Наиболее правильным вариантом для обеспечения им организма будет сбалансированное питание. Употребление добавок, содержащих это вещество, допускается только по рекомендации специалиста и только под его наблюдением.

Чем опасен переизбыток селена

Как уже было отмечено, селен полезен только в пределах допустимой нормы. Переизбыток этого вещества может быть опасен для здоровья. Но как правило, такое случается очень редко и только при приеме добавок, содержащих этот элемент. Прежде чем начинать прием таких препаратов, обратитесь к врачу, который примет решение, нужно ли вам это и зачем. Помните, что это вещество ядовито и большое его количество в организме может вызвать отравление и другие серьезные последствия.