Закаливание организма холодной водой поможет избавиться от многих заболеваний. Кроме того, это способствует повышению иммунитета, а, значит, количество простудных заболеваний будет сведено к минимуму. Однако, неправильное закаливание холодной водой может серьезно навредить, поэтому стоит соблюдать все правила и знать противопоказания. При соблюдении всех рекомендаций можно на долгие годы забыть о многих болезнях и прожить долгую и счастливую жизнь.
Польза от закаливания
Закаливание холодной водой воздействует практически на все органы и системы. Улучшение обмена веществ снижает вес и избавляет от целлюлита. Повышение иммунитета происходит за счет увеличения количества в крови моноцитов и лимфоцитов, которые и отвечают за иммунный ответ.
Улучшение циркуляции крови является отличной профилактикой варикозного расширения вен нижних конечностей, гипертонической болезни. Воздействуя на нервную систему, которая выделяет норадреналин, холодная вода помогает устранить усталость и депрессию.
Поэтому врачи назначают закаливание при невротических состояниях. Это намного полезнее, чем прием антидепрессантов и других препаратов, которые отрицательно влияют на печень и желудочно-кишечный тракт.
Кроме того, заметно повышается настроение и бодрость. Способствуя сокращению мышц, улучшается циркуляция лимфы и венозный отток. Посредством улучшения кровоснабжения, нормализуется состояние волос и кожи. Волосы меньше выпадают, становятся блестящими и меньше секутся. Гормональный фон постепенно приходит в норму. Обтирание холодной полезно при чувствительности суставов к перепадам окружающей температуры. Постепенно они перестают реагировать и вызывать неприятные ощущения.
Противопоказания
Существуют противопоказания, которые запрещают использование ледяной воды для лечения, так как есть риск развития серьезных осложнений. Если есть вопросы, стоит обратиться к специалисту, который поможет назначить альтернативу, так как способов повышения иммунитета множество. После излечивания болезней препаратами можно использовать народную медицину. Нельзя обливаться водой, если:
- имеются хронические заболевания в стадии обострения;
- при серьезных повреждениях кожи или гнойничковых процессах;
- имеются острые респираторные заболевания;
- имеется повышенное глазное давление (возможно отслоение сетчатки);
- при болезнях сердца (сердечная недостаточность, ишемическая болезнь, тахикардия);
- имеется стойкое повышение артериального давления (выше 140/90);
- присутствует открытая форма туберкулеза;
- имеются злокачественные новообразования;
- есть болезни мочевыделительной системы;
- в данный момент менструация.
Что следует знать
Для того чтобы использование ледяной воды для лечения приносило пользу и способствовало повышению иммунитета, необходимо обливаться регулярно. Разовые процедуры никакого положительного эффекта не дадут. При прекращении обливания болезни, которые прошли на определенное время, вернутся. Возможно, что даже с большей силой. Поэтому соблюдение всех рекомендаций обязательно, иначе придется заниматься лечением других заболеваний.
Как начать закаливание
Закаливание лучше начинать в детском возрасте, чтобы организм постепенно привык к таким нагрузкам и обливание вошло в привычку. Во взрослом возрасте самостоятельно начинать не рекомендуется. Необходимо найти человека, который этим занимается давно или досконально изучить информацию в интернете и справочниках. Перед обливанием стоит проконсультироваться с врачом для выявления противопоказаний и подбором индивидуального графика для постепенного повышения иммунитета.
- Обливание рекомендуется начинать летом или дома, чтобы избежать влияния сильного стресса на неподготовленный организм.
- Лучше начать с нижних конечностей, а затем перейти к рукам, шее, туловищу.
- Снижать температуру необходимо постепенно, день за днем.
- Начинать советуется с 30 градусов, постепенно спускаясь до 10.
- Если для температура слишком низкая, то необходимо увеличить и не испытывать болезненных ощущений.
- Перед закаливанием стоит сделать небольшую зарядку для разогревания мышц.
- Обливания важно делать плавно, при необходимости делать остановки.
- Контакт с холодной водой должен быть не более 1 минуты.
- После этого необходимо 5 минут прогреться в теплой воде.
- После процедуры важно вытереть тело полотенцем.
- Обливания рекомендуется делать утром и вечером.
- Если выдерживаете температуру в 10 градусов, то можно начинать закаляться путем погружения в прорубь.
Правила закаливания в проруби
Существует множество болезней, которые запрещают погружаться в прорубь. К таким заболеваниям относятся те, что приведены для обливания и также сахарный диабет, патология щитовидной железы, серьезные заболевания нервной системы, травмы головы, патология внутренних половых органов (яички, яичники, придатки). Даже при отсутствии обострения погружение в ледяную воду запрещено, так как это является сильным стрессом, который отрицательно скажется на любой патологии.
- Для начала окунаться нужно в прорубях около берега или сходить по лестнице.
- Важно, чтобы рядом был спасатель или человек, которые поможет в случае необходимости. Это важно, даже если вы опытный и ныряете не первый год.
- Перед погружением необходимо сделать небольшую зарядку для разогрева мышц.
- Опускаться в воду стоит постепенно, так как резкое погружение может спровоцировать спазм сосудов и потерю сознания.
- Находиться в воде нельзя дольше 1 минуты.
- Для новичков достаточно 5-10 секунд.
- После процедуры важно насухо вытереть тело полотенцем и надеть теплую и сухую одежду.
- При онемении пальцев нужно приложить их к животу, чтобы согреть. Также важно иметь термос с горячим чаем.
- Перед и после процедуры стоит отказаться от курения и алкоголя, так как они расширяют сосуды и способствуют быстрой потере тепла.
Закаливание для повышения иммунитета является отличной альтернативой лечения множества заболеваний. Однако, имеются противопоказания, которые запрещают использовать обливания и погружение в прорубь. При несоблюдении правил, которые описывают последовательность действий, возможно обморожение и развитие осложнений, что потребуют лечения и в дальнейшем будут являться противопоказанием.
Обливание холодной водой является своеобразным стрессом для организма, который активирует все резервы, повышает иммунитет и влияет на все процессы. Постоянное закаливание и правильный образ жизни позволит прожить долгую жизнь без серьезных заболеваний.
httpss://www.youtube.com/watch?v=TEQm92RAD24
