Что нужно знать каждому о профилактике простуды и методах ее проведения

Простуда - одна из самых распространенных причин визита к терапевту. Избежать ее помогут профилактические мероприятия: укрепление организма, медикаменты, использование эфирных масел и фитонцидов.

Одни, боясь эпидемии гриппа и простудных заболеваний, прячутся от нее, другие борются с вирусами превентивными мерами. Профилактика простуды имеет немаловажное значение. Чем раньше начинать использовать те или иные способы для защиты и укрепления организма, тем меньше шансов заболеть.

Осенью понижается температура воздуха, часто идут дожди. Люди промокают, мерзнут, иммунитет их становится ослабленным. Выйдя в таком состоянии на улицу или посетив какое-либо из мест скопления народа, где многие чихают и кашляют, не прикрываясь защитными средствами, человек рискует заразиться.

Четыре важных принципа профилактики простуды

Чтобы научить иммунитет защищаться от вирусов, нужно выполнять определенные правила:

  • принимать солнечные ванны;
  • закаляться;
  • принимать адаптогены (особые растения, положительно влияющие на иммунитет и на неспецифическую сопротивляемость организма);
  • уничтожать инфекции, проводить санацию хронических очагов (зубов, миндалин).санация

Крайне важно чаще выходить на улицу особенно осенью, когда есть еще достаточное количество солнечных лучей. Они помогают организму самостоятельно выработать витамины, в частности, витамин D. Дефицит солнца можно заменить ультрафиолетом, применяемым в медицинских учреждениях.

Закаливание помогает предотвратить развитие многих заболеваний, включая и простудные. Для повышения защитных сил организма показана ходьба в холодной воде в течение минуты каждое утро, а затем принятие теплого душа.

Адаптогены – это женьшень, родиола розовая, левзея, элеутерококк, лимонник. У каждого из них есть свои уникальные свойства. Врачи рекомендуют курсовой прием адаптогенов: по 10–14 дней с недельным перерывом. Можно пить их, чередуя, чтобы полностью использовать целительную силу каждого растения.

Мед также относится к адаптогенам. Он обладает большим количеством полезных свойств, в том числе стимулирует иммунную систему. Его желательно принимать в теплом виде или пить, разводя теплой водой.

Спрей на основе прополиса обладает мягким действием, применяется за 1 – 2 недели до предполагаемого пика инфекции. Огромный плюс средства состоит в том, что этот спрей не вызывает привыкания и более длительно воздействует на организм как профилактика простуды.

Выполняя эти простые правила, сочетая их с регулярными занятиями физической культурой, можно встретить осень в хорошем настроении и здоровым.

Витаминизация

Витамины способны оградить не только от проникновения вирусов, но и укрепить организм. Витамины в большом количестве содержатся в клюкве и шиповнике. Морсы из этих ягод будут незаменимы в профилактических целях осенью и в зимний период.

Очень полезны апельсин и малина. Витамины, которыми богаты эти плоды при первом их применении способны укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма. Употреблять эти продукты можно в свежем виде, в сушеном, мороженом, консервированном. Ароматный апельсиновый и малиновый чай поднимет общий тонус организма и станет эффективным средством для профилактики простуды.

Лимон – замечательный цитрусовый плод, содержащий большое количество витамина C. Его кожура богата фитонцидами, обладающими бактерицидным действием. Профилактика простуды при помощи лимона подходит как взрослым, так и детям.

Лимон

Из-за быстрого разрушения витаминов при высокой температуре лимон следует добавлять только в остывший чай либо пить его в качестве настойки (в кипяченой воде комнатной температуры). Использовать как профилактическое средство лимон можно без ограничений, чего не скажешь об аскорбиновой кислоте. Этот витамин как в дражированном, так и в шипучем виде следует пить только по назначению врача особенно детям.

Витамины A, C, B12 в достаточном количестве присутствуют в говяжьей печени. Употребляя ее в пищу, можно укрепить клетки иммунной системы и защитить слизистую, первой встречающей вирусы, от их проникновения. Кроме того, витамины, содержащиеся в печени, отвечают за деление клеток: чем быстрее происходит их обновление, тем интенсивнее идет процесс восстановления организма.

Профилактика простуды будет действенной, если приготовить и принимать витаминную смесь.

Она состоит из известных всем продуктов. Это лимон, мед и имбирь. А если все эти ингредиенты соединить, то польза многократно возрастет. Если принимать смесь из этих продуктов регулярно или пить с ней чай, она наполнит организм энергией и силой на весь день, а имбирь долгое время будет защищать организм от инфекций.

Сначала нужно 2 средних лимона промыть горячей водой с мылом и ошпарить кипятком, чтобы убить все микробы. Не очищая от кожуры (в ней содержатся витамины), разрезать на дольки, удалить косточки и размельчить в блендере.

Свежий имбирь промыть, очистить и измельчить. Его понадобится 250 г в чистом виде. Перемешать имбирь с лимоном, добавить 200 г любого меда, который смягчит жгучий вкус. Полученную смесь взбить до однородной консистенции. Из взятых ингредиентов выйдет примерно 700 г полезной массы, в которой сохраняются все витамины, оказывающие профилактическое действие при простудных заболеваниях. Эту смесь необходимо употреблять и во время болезни. Хранить ее нужно в холодильнике.

Для профилактики простуды следует принимать одну столовую ложку витаминной смеси утром натощак за 15 – 20 минут до еды. Можно сделать витаминный напиток: 1 – 2 столовые ложки массы залить 1 литром кипяченой воды и пить ее на протяжении дня.

Имбирь можно употреблять и отдельно, как продукт, оказывающий профилактическое действие против вирусов. Для этого имбирь, а точнее, его корень необходимо предварительно измельчить, а после заварить вместе с чаем в течение нескольких минут. Такой напиток стоит пить не чаще 2-3-х раз в день, так как имбирь может спровоцировать аллергическую реакцию.

напиток

Фармацевтические средства

Очень эффективна осенью оксолиновая мазь, которая защищает носовые ходы от проникновения в слизистую оболочку как бактерий, так и вирусов. Многие сейчас предпочитают использовать спрей вместо привычной мази. Он имеет ряд преимуществ:

  • гомеопатический эффект – небольшая доза препарата способствует тому, что вирусы не задерживаются в организме и не могут спровоцировать никаких заболеваний;
  • удобство применения;
  • высокий уровень безопасности – спрей можно использовать детям и беременным женщинам.

Какой спрей использовать и в каких дозировках, может решить только врач, поэтому перед походом в аптеку следует посетить поликлинику. Терапевт определит методы и средства защиты иммунитета, а также сделает соответствующие назначения и, возможно, назначит лекарства, которые можно пить для профилактики. Самостоятельное применение медикаментов может даже навредить.

Ароматерапия на пользу здоровья

Профилактика простуды не ограничивается применением витаминов и фармацевтическими препаратами. Одним из эффективных средств являются ароматические масла. Клинически доказано, что ингаляции с ними снижают риск возникновения ОРВИ у детей и взрослых на 65%.

Эфирное масло – это пахучая смесь жидких летучих веществ, полученных из растений. Цветки, стебли, листья, ягоды содержат ароматическое эфирное масло в очень малых дозах. Например, для того чтобы изготовить 15 мл лимонного масла, нужно взять 50 плодов лимона.

Лучше использовать комплексную ароматерапию.

Каждое масло обладает своим определенным свойством, а в сочетании с другими усиливает иммунитет. Эфирные масла способствуют прекрасной защите организма в сезон простудных заболеваний.Масло эвкалиптовое

В таблице представлен спектр масел и их полезных свойств.

Действие мятное Эфирное масло эвкалиптовое Эфирное масло можжевеловое Эфирное масло гвоздичное Эфирное масло
Антибактериальное * * *
Противовирусное * *
Противовоспалительное *
Болеутоляющее * * *
Тонизирующее * * *
Облегчение дыхания при насморке * *
Иммуномодулирующее * * *

Кроме этих, довольно известных, надо отметить винтегриновое эфирное масло, обладающее противовоспалительным и болеутоляющим действием. Масла можно вдыхать через флакон, разбрызгивать в помещении, наносить капельно на различные участки кожи, добавлять в лечебные ванны. В некоторых странах (например, во Франции), врачи даже рекомендуют пить эфирные масла.

Физическая культура в любом возрасте

Профилактика простуды направлена на повышение местной защиты органов дыхания. Физическая культура оказывает общеукрепляющее действие на весь организм и стимулирует иммунные процессы. Регулярное выполнение физических упражнений снижает частоту простудных заболеваний.

Профилактика простуды включает в себя комплекс занятий лечебной физической культурой, а также ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание, занятия на тренажерах и прочее. Кабинет ЛФК есть при каждой поликлинике. Но никто не отменяет и самостоятельных занятий физической культурой.

Если начать день с утренней зарядки из нескольких упражнений, то это поможет не только приобрети прекрасную форму и хорошее настроение, но и укрепить организм, повысить его сопротивляемость вирусам и прочим микробам. Закончить разминку можно контрастным душем, что также имеет немаловажное значение для профилактики простуды.физкультура

Занятия физической культурой полезны в любом возрасте, но они должны быть посильными по нагрузке и не допускать перенапряжения. Людям, занятым сидячей работой и умственным трудом, они просто необходимы. Гимнастические упражнения восполняют дефицит движения, и в этом их безусловная польза.

Лечебный эффект имеет особый вид физических упражнений – растяжки. Но показания к занятию лечебной физической культурой определяет врач. Упражнения для детей способны привить им не только навыки правильного образа жизни, но и защитить неокрепший организм от внедрения инфекций.

Благодаря занятиям физической культурой можно не только повысить сопротивляемость организма, но и укрепить опорно-двигательный аппарат, дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Они способны обеспечить организму максимальную защиту от проникновения вирусов в сезон дождей и непогоды.

Фитонциды и профилактика простуды

Чеснок заставляет вирусы гриппа «разбегаться» от его запаха. Его употребляют в пищу, раскладывают по дому, делают из него бусы. Широко чеснок применяют в детских коллективах. Помещают зубчики в упаковку из-под киндер-сюрприза. Чеснок обладает выраженным антибактерицидным действием, содержит большое количество фитонцидов и эфирных масел, которые способны защитить от проникновения вирусов и бактерий.

Фитонциды, содержащиеся в растениях, являются природными стимуляторами иммунитета. Чеснок, ненавистный многим из-за своего запаха и резко выраженного вкуса, тем не менее обладает активными свойствами защиты организма.

Чеснок часто используют для профилактики или во время уже приобретенного вирусного заболевания. Например, чеснок кладут в рот за щеку и время от времени прикусывают. Это способствует выделению так называемых чесночных паров. Процедура по своей сути напоминает ингаляцию. В этом случае чеснок способствует профилактике ангины, воспалительных процессов гортани и прочих инфекционных заболеваний горла и дыхательных путей.

Осенняя пора – это время укрепления своего организма. Нехитрые правила, использование средств фармацевтики и народной медицины, употребление полезных продуктов, таких как мед, имбирь, чеснок, лимон, а также регулярные занятия физической культурой, помогут ему справиться с простудными заболеваниями и остаться в строю.

httpss://www.youtube.com/watch?v=Gt8ekfIzJww

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 5
  1. Таисия

    Я для иммунитета принимаю капсулы реаферон липинт.Это мне позволяет не болеть,ходить на работу,когда другие на больничном и самочувствие мое лучше в разы.А все потому,что гриппом я болею очень тяжело и долго,и организм выматывается,поэтому мы с врачом решили,что это лучший вариант,и не прогадали!

  2. Лидия

    Все правильно в статье написано. Правда эти методы уже не будут работать, если ты начал уже болеть.

    1. Маша

      Это точно. Именно поэтому когда я уже начинаю заболевать, то сразу же начинаю применять АнтиГриппин от НатурПродукт. Развожу в теплой воде и принимаю. Самочувствие улучшается, а через несколько дней приема и вовсе полностью выздоравливаю.

  3. Майя Васина

    Я в качестве профилактики от простуды пользуюсь недорогим маслом Дыши, его вообще многих хвалят. Благодаря натуральному составу для здоровья никакого вреда, только польза, что организм от всякой гадости защищен.

  4. Елизавета

    Каждый раз при наступлении осени и до лета, я провожу семейную профилактику от простуд, ОРВИ и гриппа. Мы уже давно используем Деринат, мне нравится это средство, достаточно приемлемая цена, и несколько форм выпуска, ребенку капаю капли, себе и мужу спрей. Он действительно работает. Мы уже очень долгое время серьезно не болели, хотя даже если появляются какие-то признаки, Деринат быстро сними справляется.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector