Бубновский – врач-психотерапевт по образованию. После того, как он в молодом возрасте попал в автокатастрофу, перенес операции, ходил с помощью костылей, решил самостоятельно помочь своему организму. Оздоровление по системе доктора Бубновского нашло широкое применение у больных с нарушениями опорно-двигательного аппарата, суставов и позвоночника.
В чем суть системы
Оздоровительный комплекс для организма имеет название «Спорт для себя». Упор ставится на тренировку и разработку именно тех мышц, которые были затронуты в патологическом процессе. Специальные упражнения не придуманы доктором лично. За основу взяты упражнения из йоги и пилатеса, адаптированы к заболеваниям опорно-двигательного аппарата: области суставов и отделов позвоночника. А вот тренажеры для увеличения интенсивности нагрузки разработаны им лично.
Метод Бубновского – это экстремальные нагрузки всего организма. Экспериментально установлено, что гипокинезия и гиподинамия являются той кнопкой, при нажатии на которую могут начаться проблемы с позвоночником и суставами. Если возникла проблема в этой области (поражается ткань хряща, растяжение и разрыв связок, возникает воспалительный процесс), мышечный аппарат вокруг пораженного участка компенсаторно сокращается. Возникает боль.
Чтобы уменьшить болевые ощущения в области суставов и позвоночника, человек интуитивно перестает нагружать участок, вовлеченный в патологический процесс. Как следствие этого мышцы перестают работать. Происходит потеря мышечных функций. Мышечный аппарат становится вялым и дряблым, неспособным выдержать предполагаемые нагрузки. Движения в пораженном участке постепенно прекращаются.
Комплекс упражнений направлен именно на восстановление и приведение в тонус мышц возле пораженного участка. При начале работы мышц, в близлежащих тканях становится лучше кровообращение, происходит восстановление сосудов, которые были нарушены.
Изначально все физические упражнения вызывают сильную боль. Постепенно, с увеличением нагрузки, происходит восстановление тканей и работоспособности мышц. Создается так называемый мышечный корсет вокруг пораженного участка. Таким образом, пораженный сустав или отдел позвоночника, становится защищенным от повреждений и большой нагрузки. Боль постепенно сходит на нет.
Программа по восстановлению
Каждому, кто обратится с проблемой в клинику, проводится комплексное обследование всего организма и миофасциальная диагностика. Выявляется точное место боли. На основании этого разрабатываются упражнения для каждого человека. Они направлены на устранение именно конкретной патологии суставов и/или позвоночника, лечение сопутствующих заболеваний.
Выдаются общие инструкции по поддержанию правильного образа жизни, список упражнений, который поможет восстановить суставы и комплекс сопутствующих мероприятий (например, разработка температурного режима для водных обливаний).
При выполнении упражнений следует придерживаться ряда правил:
- соблюдение правильного дыхания при выполнении комплекса;
- строго соблюдать технику выполнения упражнений;
- регулярно (не пропуская), повторять весь комплекс;
- обязательно должна быть подключена сопутствующая терапия: бальнеологические процедуры, массаж и мануальная терапия.
Программа оздоровления
Сам доктор Бубновский является ярым противником медикаментозного лечения позвоночника и суставов. Получив классическое медицинское образование, он отвернулся от традиционной медицины. Создал свою уникальную методику – кинезиотерапия (лечение движением). Методика позволяет лечить:
- остеохондроз;
- сколиоз;
- межпозвоночные грыжи;
- артрозы;
- радикулит;
- подагру;
- простатит;
- коксоартроз;
- хронические бронхиты;
- астму;
- простудные заболевания;
- головные боли;
- восстановление после полученных травм.
Главное правило доктора – постараться полюбить боль, сражаться с ней, ко всем методам лечения подходить комплексно:
- делать физические упражнения с применением тренажеров;
- закаливание, можно купаться в росе или заниматься моржеванием;
- каждодневный контрастный душ (для улучшения циркуляции крови);
- в спальне должна быть круглогодично открыта форточка;
- утренняя зарядка каждый день;
- сауна как метод лечения;
- криотерапия;
- усиленный питьевой режим (до 3 л в сутки);
- по возможности больше ходить босиком;
- категорическое неприятие курения;
- соблюдение правил здорового питания.
Методики доктора Бубновского очень большое внимание уделяют психологическим проблемам заболевания. Ведь огромное количество людей просто не хочет что-то менять в своем поведении ради выздоровления. Надо обладать достаточной силой воли, стремлением, усердием, чтобы через превозмогание боли и каждодневные тренировки прийти к выздоровлению.
Тренажер
Многофункциональный тренажер (МТБ) – это авторская разработка доктора Бубновского. При работе на нем повышается и/или восстанавливается тонус мышц спины. Он помогает повысить активность суставного аппарата. Упражнения способствуют снятию боли и устраняют спазм скелетной мускулатуры.
Так же как и физические упражнения, комплекс для тренажера разрабатывается индивидуально. Упражнения, которые больной выполняет на тренажерах в специализированных центрах, благотворно влияют на быстрое приобретение мышечного каркаса. Восстанавливается подвижность суставного аппарата.
Работа на тренажере Бубновского позволяет излечить такие заболевания, как:
- остеохондроз;
- грыжа межпозвоночного диска;
- артроз, артрит;
- сколиоз;
- хирургические вмешательства (разработана специальная программа для реабилитации).
Рекомендации для готовых к борьбе
Если принято решение бороться с болью за подвижность суставов и /или позвоночника методом Бубновского, необходимо начать с того, чтобы дома повесить перекладину или турник. Вис на перекладине снимает компрессию.
Для запуска работы мышц (расслабление и сокращения), необходимо поднимать и опускать согнутые в коленях ноги в положении виса на турнике. Поднятие прямых ног значительно увеличит эффект терапии. Если пресс слабый и не позволяет проводить это упражнение на турнике, необходимо выполнять его лежа, опираясь на руки.
Комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях, рассчитан больше на лечение заболеваний, находящихся в стадии ремиссии. Если болезнь находится в стадии обострения, лечение лучше проводить с обученным преподавателем.
Во время проводимого курса лечебных упражнений для снятия болевого синдрома, категорически нельзя принимать обезболивающие препараты и применять разогревающие мази. Микроциркуляция кислорода в зоне повреждения восстанавливается исключительно методом шоковой экстремальной терапии.
