Тысячелетия назад люди искали пути сохранить бодрость и здоровье до преклонных лет. Многие из тех находок актуальны и сейчас, когда продолжительность человеческой жизни растет, но молодеют болезни. Активизировать возможности организма помогает тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства – ряд упражнений, рассчитанных на ежедневное повторение.
Принципы действия гимнастики
Традиционная медицина Китая и Тибета основана на даосской теории о жизненной энергии ци. Восточные методы лечения восстанавливают нарушения её движения, которые считаются причиной всех заболеваний и старения организма.
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства восстанавливает и поддерживает баланс ци, нормализуя работу энергетических центров человеческого тела. Они часто совпадают с расположением важных органов, эндокринных и лимфатических желез, перекрестьем сосудов.
С точки зрения западной медицины, комплекс упражнений представляет собой массаж всего тела. А так как выполняют его сразу после пробуждения, то он приводит в бодрое состояние все системы организма, разгоняет кровь, поднимает тонус сосудов. Все это благотворно действует на работу внутренних органов, нормализует обмен веществ и опосредовано – гормональный фон.
Тибетская гимнастика не требует физических усилий, её проводят прямо в постели. Заниматься ей сможет каждый вне зависимости от возраста.
На что способна гимнастика монахов
Сбалансированное движение энергии, по мнению специалистов цигунотерапии, нормализует работу желез внутренней секреции, положительно влияет на нервную и кровеносную систему. Регулярно выполняя упражнения тибетской гормональной гимнастики, получают положительные изменения во всем организме.
- Улучшается кровообращение, а, значит, и обмен веществ.
- Налаживается работа лимфатической системы.
- Снижается выраженность целлюлита.
- Сосудистые стенки становятся крепче, а венозные клапаны – сильнее. Это уменьшает риск тромбофлебитов, варикозного расширения вен, других патологий сосудов.
- Обостряются слух и зрение.
- Приток кислорода ко всем тканям, лучшее впитывание витаминов и микроэлементов замедляют старение и омолаживают организм.
- Возвращается здоровый цвет лица. Его контур прорисовывается отчетливей, сходят отвисшие щеки и «второй подбородок».
- Укрепляется иммунитет, выравнивается гормональный фон.
- Отступают заболевания дыхательных путей, а иногда и другие хронические болезни.
Тибетские методы стимуляции организма дарят утреннюю бодрость. А она помогает проще переносить стрессовые ситуации, обостряет восприятие и умственную активность.
Особые правила выполнения
Чтобы получить максимальную пользу от гормональной гимнастики, необходимо выполнять ее до 6 утра, когда кора надпочечников наиболее активна. Только в ней вырабатываются жизненно важные для организма гормоны: альдостерон, кортизол и более 50 других. Результативность тибетских практик достигается за счет регулярного повторения. Даже три дня перерыва после нескольких месяцев занятий гимнастикой могут вызвать дисбаланс энергии, снизив эффективность омоложения.
Спиртные напитки, курение, прием наркотических средств сводят на нет благоприятное влияние восточных методик. Гимнастика не причина для отказа от лекарственных препаратов, назначенных врачом. Но результаты упражнений будут медленней проявляться.
У тибетских гормональных упражнений есть ряд прямых противопоказаний:
- воспалительные процессы в пищеварительном тракте;
- острые нарушения сердечной деятельности;
- травмы и серьезные патологии опорно-двигательной системы;
- гипертонический криз.
При диагностированных хронических заболеваниях тибетскую гимнастику согласовывают с врачом. В первые месяцы могут проявиться скрытые прежде проблемы организма. Это считается естественным для восточных методов оздоровления. Но такие случаи заслуживают внимания медиков – ведь каждый человек индивидуален.
Имеет значение порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики: вначале разгоняют энергию в верхней части тела, постепенно спускаясь к ногам. После 3 месяца беременности и до родов прекращают выполнять упражнения, давящие на позвоночник. Можно сохранить лишь воздействие на голову, растирать ступни и ноги.
Тибетские гормональные упражнения
Разогревание рук
Лежа на спине, соединяют ладони над грудью. Локти отставляют так, чтобы руки образовали ровную линию. Тщательно трут ладони друг о друга в течение 20-30 
секунд.
Это тибетское гормональное упражнение – своеобразное зеркало биополя. При нормальной энергетике ладони сразу становятся горячими и сухими. Меньшая температура говорит о возможных проблемах с кровотоком. А прохладные и влажные руки – показатель ощутимых нарушений.
Для глазных мышц
Согретые ладони накладывают на глаза и 30 раз коротко (по 1 секунде) надавливают на них. Пальминг вызывает приток крови к мышцам глаз. Упражнение помогает снять напряжение, улучшить обменные процессы в веках и сетчатке.
Воздействие на уши
Ладонями прижимают уши, а пальцы сводят на затылке. Локти широко расходятся в стороны. Раз в секунду надавливают на ушную раковину, проводя 30 движений. Такой массаж влияет на все части организма – ведь на ушах располагаются точки проекций внутренних органов и частей тела.
Подтяжка лица
Большие пальцы помещают за ушные раковины, а остальные плотно сжимают. С небольшим усилием 30 раз проводят кулаками по лицу от подбородка к ушам. Упражнение повышает тонус мышц, благоприятно влияет на лимфатические узлы. В результате повышается иммунитет, гормональный фон стремится к равновесию, сглаживаются складки на шее.
Разглаживание лба
Положив одну распрямленную ладонь поверх другой, совершают 30 горизонтальных движений по лбу, не растягивая его. Это положительно влияет на кожу, прочищает дыхательные пути.
Массаж темени
Быстро проводят ладонями, уложенными одна на другую получашей над головой ото лба к затылку. Затем делают столько же движений от виска к виску через макушку. Тибетские бесконтактные методы массажа темени нормализуют давление, одновременно укрепляются мышцы рук.
Щитовидная железа и живот
Одну руку кладут на горло в области щитовидной железы. Другой делают быстрые движения по срединной линии тела до пупка. После 30 повторов на полминуты накрывают шею обеими ладонями. Как и последующее, оно влияет на гормональный фон организма.
Массаж живота
Плавно спускают руки от горла к центру талии. Делают 15 расширяющихся и 15 сжимающихся круговых движений по животу. Круги описывают по часовой стрелке.
Упражнение нормализует перистальтику кишечника. Чтобы справиться с запорами, массируют только по расходящейся спирали, а сужающими кругами закрепляют стул.
Встряска
Поднимают распрямленные руки, совершают 30 оборотов кистями. Не опуская их, поднимают ноги и вращают голеностопные суставы 6 раз в одну и 6 раз в другую стороны. Затем полминуты интенсивно встряхивают все конечности. Упражнение укрепляет мышцы, улучшает состояние сосудов.
Растирание ступней
Садятся на край кровати, опуская одну ногу на пол. Вторую кладут на колено и массируют ступню. Вначале просто поглаживают ее с двух сторон. Потом короткими движениями кончиков пальцев продавливают всю стопу. Особое внимание уделяют центру. Повторяют процедуру для второй ноги.
Слишком сухую кожу смягчают оливковым маслом. Так как на ступнях расположены точки, отвечающие за все функции организма, то внимательно прислушиваются к ощущениям. Болезненные участки гладят чуть дольше, но не давят слишком сильно.
Бодрость для ног
Обеими ладонями массируют сперва одну, затем вторую голень. Мягкие движения выполняются от стопы к колену. Сделав 30 повторов для каждой ноги, столько же раз описывают круги с обеих сторон коленного сустава. После переходят к бедрам, растирая их от внутренней поверхности к бокам.
Время выполнения тибетской гормональной гимнастики – не более 15 минут. Но она дарит бодрость на весь день. А спустя 2–3 месяца у людей с ослабленным организмом появятся первые улучшения.
