Подготовка организма к беременности – это важный, ответственный этап в жизни женщины. Это время, когда в её организме осуществляется закладка основ не только для зарождения новой жизни, но и последующего вынашивания, вскармливания ребёнка. Беременность и роды – новый опыт для женщины. Это особенное физиологическое состояние организма, а также иной уклад, стиль жизни. К беременности женщина должна быть готова как физически, ведь организм испытывает повышенную нагрузку, так и психологически. Хотя сейчас сложно найти совершенно здорового человека, однако организм женщины должен быть максимально готов к зачатию и дальнейшим родам. Вот почему подготовка к беременности в идеале начинается за год до предполагаемого зачатия.
Физиологический аспект подготовки
Большинство женщин узнают о беременности уже на 5–6 неделе, когда закладка будущих органов и систем организма малыша уже произошла. Естественно, что действие неблагоприятных факторов в эти недели, скорее всего, наложит отпечаток на здоровье ребёнка, вплоть до возникновения пороков развития и гибели плода. Подготовка к зачатию и беременности состоит из множества мероприятий, которые нельзя пройти за месяц.
Детоксикация организма
Первый этап, который включает подготовка к беременности – это внедрение ЗОЖ. Чтобы этот период не вызывал лишнего стресса, уместно заменять вредные привычки (наркотическая зависимость, курение, употребление алкоголя, фастфуда) на более полезные. Такие постепенные переменны уже не станут восприниматься как тяжкие испытания для организма. Вполне вероятно, что они примутся как нормальный ход вещей.
Если в трудовой деятельности женщины неизбежен контакт с токсическими веществами, то, возможно, нужно подумать о смене места работы. Важно также ограничить употребления лекарственных средств, если только они не являются острой необходимостью и не прописаны доктором.
Отлично поможет подготовить свой организм активный отдых на свежем воздухе, а также введение ограничения на работу за компьютером и просмотр телевизора.
Постепенно такой подход обеспечит очищение организма и его восстановление от последствий воздействия негативных факторов. Тем не менее следует помнить, что абсолютно не допустимо применять голодание для того, чтобы очистить свой организм. Также не рекомендуется детокс на соках, поскольку от этих методов будет гораздо больше вреда, нежели пользы.
Полезное питание и нормализация веса
Введение сбалансированного, богатого всеми необходимыми веществами рациона, призвано не только оздоровить будущую мать, но крайне важно, как метод контроля её веса. В период, когда длиться подготовка к беременности необходимо провести коррекцию массы тела женщины.
Избыточный вес будет дополнительной нагрузкой для работы сердечно-сосудистой системы организма во время беременности. С таким же вниманием стоит отнестись и к проблеме недостатка массы тела, поскольку в этом случае существенно понижается вероятность зачатия. Если говорить о норме веса, то она вычисляется врачом для каждой отдельной женщины индивидуально, учитывает такие её сугубо личные показатели, как возраст, рост и прочее.
Профилактика дефицита важных микроэлементов
В тот же временной отрезок, когда исключаются курение, алкоголь и другие вредные привычки, важно обогатить организм полезными элементами. Чтобы подготовить свой организм к вынашиванию малыша, женщине важно дополнить свой рацион такими веществами:
- фолиевая кислота;
- антиоксиданты;
- витамины;
- минералы (особенно йод).
Каждый необходимый элемент можно пропить в отдельности, но большинство женщин отдают предпочтение специализированным комплексам для будущих мам, к примеру, «Прегнатон», «Прегнавит», «Гендевит», «Матерна», «Юникап-М» и «Матерна».
Физическая активность
ЗОЖ обязательно предполагает наличие физических упражнений. Крайне важно подключать аэробные нагрузки, которые насыщают ткани кислородом, улучшают кровоток и повышают стрессоустойчивость организма. Также важны комплексы упражнений для укрепления мышц пресса, спины и ног, поскольку на них приходится основная нагрузка во время беременности.
Нелишними будут и предварительные закаливания, что способны существенно укрепить иммунитет. Когда тело пребывает в прекрасной физической форме, то и беременность проходит гладко, не оказывая чрезвычайного стресса для организма.
Медицинский аспект
Подготовка организма в медицинском плане начинается с обязательного визита к гинекологу. Обычно доктор назначает женщине ряд анализов, по итогам которых, если будут найдены отклонения или заболевания, назначается соответствующее лечение. Важными являются анализы на предмет таких инфекций:
- микоплазмоз;
- цитомегаловирус;
- сифилис;
- гонорея;
- хламидиоз;
- трихомониаз;
- уреаплазмоз.
Подобные заболевания могут привести к выкидышам и патологиям развития плода. Вдобавок некоторые из них могут протекать бессимптомно, так что женщина может даже не догадываться о них. Также крайне важно сдать анализы на антитела к краснухе и токсоплазмозу. Однако гинеколог вправе назначить ещё дополнительные исследования.
В ситуации, когда у женщины есть определённые хронические заболеваниями, ей будет полезно посетить собственного доктора и выяснить, с какими трудностями можно столкнуться во время беременности, как их предупредить или же облегчить. Также немаловажно узнать про лекарственные средства, необходимые для коррекции этого хронического заболевания, разрешённые во время беременности, а также какие из них следует поменять.
Психологический аспект
Моральная готовность женщины к зачатию так же важна, как и прочие аспекты. Отдельного внимания заслуживает то, чтобы будущая мать подошла к процессу беременности сознательно, без сомнений, тревог, переживаний. Особый вес будут иметь такие этапы.
Гармония в отношениях пары
Партнёрам необходимо свести к минимуму стрессовые ситуации, такие как ссоры и приступы агрессии. Ведь не для кого уже не секрет, что чем выше уровень стресса в семье, тем сложнее им подойти к зачатию. Конечно же, полностью исключить подобные ситуации из своей жизни не под силу никому, тем не менее любой может научиться ровнее относиться ко всему происходящему. Разнообразные методики, такие как медитация, дыхательные упражнения, йога и самовнушение помогут справиться со стрессом не только внутри семьи, но и на работе.
Настроенность на беременность
Приход в этот мир маленького человека – это как огромная ответственность, так и большое счастье. Поэтому прежде чем начнётся подготовка к зачатию, нужно осознать, что оба партнёра к этому готовы. Нельзя сводить всё во взаимоотношениях пары лишь к стремлению зачать малыша. Подобная ситуация не только ввергает в стресс обоих партнёров, но и способна ухудшить взаимоотношения между ними. Крайне важен верный настрой после отказа от противозачаточных средств. Следует дать себе срок в один год и не форсировать события.
Эмоциональная разгрузка
Однако если стрессовый фон неизбежен, возможно, следует подумать о смене обстановки. Пусть и непродолжительная замена окружающей среды, например, отпуск, способны подарить паре не только заряд сил и энергии, но и позитивные эмоции, которые играют не последнюю роль при наступлении беременности. Важно все этапы подготовки проходить совместно, ведь хотя роль женщины в процессе появления малыша и главная, но и отцу будущего ребёнка также важно быть готовым.
