Организм человека наделен идеальной системой очищения, но современные продукты питания, плохая экология нарушают работу органов или значительно повышают нагрузки на них. Нарушение функции почек и печени отражается на состоянии крови, кожи, самочувствии, иммунитете. Пост, дни без тяжелой пищи, диеты, разгрузочные дни — перечисленные методики подчиняются одной цели очищения от токсинов.
Очистку организма в домашних условиях стоит проводить в следующих случаях:
- после праздничных застолий и переедания;
- после употребления алкоголя и жирной пищи;
- при хронической усталости и слабости;
- после курса антибиотиков и обезболивающих;
- при частых простудах и инфекциях.
Способы, связанные с переходом на диетический режим питания, не подходят детям в период активного роста, беременным и кормящим женщинам. Заниматься очищением организма в домашних условиях можно только после медицинского обследования, чтобы исключить острые воспалительные процессы в печени и кишечника, наличие камней в желчном пузыре и почках.
Шлаки кишечника с позиции науки
Работа печени и почек заключается в ежедневной нейтрализации токсинов. Если органы функционируют хорошо, то очищение от шлаков происходит естественным путем через кал и мочу, а также путем потоотделения и во время дыхания через легкие.
Стенки кишечника представляют собой мышечную ткань, а внутренний покров – слизистую оболочку, которая обновляется каждые 72 часа. Каловые массы продвигаются «к выходу» естественным путем с помощью перистальтики, замедление которой называется гипотонией и сопряжено с невозможностью опорожниться самостоятельно. Здоровый кишечник выбрасывает наружу все, что скапливается в нем, обеспечивая очищение организма от шлаков регулярно. Сбои в его работе могут быть связаны с общей слабостью мышц, проблемами иннервации при защемлении нервных корешков и воспалительными процессами. Пища, насыщенная сахарами и жирами, на фоне отсутствия клетчатки замедляет нормальную работу кишечника и печени:
- появляется вздутие живота;
- развивается нехватка полезных веществ;
- человек испытывает усталость и подавленность.
На фоне употребления жирной, сладкой пищи, консервантов и алкоголя вредные вещества из крови попадают в клетки по всему организму, откладываются в жировых запасах на всю жизнь. Потому перечисленные симптомы связаны с неправильным питанием, замедлением очищения от шлаков естественным путем и интоксикацией организма. Не стоит покупать слабительные препараты, которые отучают кишечник работать. Чтобы восстановить моторику необходимо:
- питаться регулярно как минимум три раза в день;
- пить достаточно чистой воды;
- отказаться от газировок и алкоголя;
- ввести в рацион каши и свежие овощи;
- сократить потребление сахара, консервов, насыщенных жиров.
Очищение организма правильным питанием становится образом жизни вместо недельной акции по типу диет.
Адсорбенты для здоровья
Очищение с помощью активированного угля — безопасный способ удаления шлаков из желудочно-кишечного тракта в домашних условиях. На протяжении 10-15 день нужно принимать таблетки в расчете одна на 10 кг тела, и токсины из желудка и кишечника попросту не будут достигать крови. Единственным условием очищения углем является временный отказ от мясных, молочных и рыбных продуктов, чтобы устранить застои в кишечнике.
Замоченный на ночь рис (половина стакана риса на литр воды) варится на протяжении 40 минут до образования киселя. Напиток выпивается вместо завтрака, после чего 4-5 часов делается перерыв до следующего приема пищи, которая должна быть растительной, отварной или свежей, и не содержать грубых частиц. Способы удаления шлаков подходят людям с раздражением кишечника, но не склонным к запорам. Отвар из 200 г овса на литр воды варится 30 минут, после чего принимается на протяжении дня по 100 г за пять приемов. Подобным образом действуют препараты, всасывающие токсины после сильных отравлений.
Провести очищение кишечника от токсинов в домашних условиях помогает клетчатка в виде свежих овощей или клетчатки:
- готовить салат на основе капусты с добавлением второстепенных овощных компонентов;
- съедать по столовой ложке отрубей каждое утро;
- употреблять по две столовых ложки сырой свеклы с оливковым маслом за час до завтрака.
Клетчатка улучшит показатели крови: снизит уровни холестерина и защитит сердце.
Овощи и фрукты для очистки всего тела
Очищение в домашних условиях начинается в пятницу вечером с употребления листьев салата на ужин. Завтрак может состоять из фруктов с большим содержанием витамина C, затем следует сделать несколько вариантов фруктовых соков с зеленью. Из-за большого содержания воды выведение отходов пройдет быстрее, а зеленые овощи станут источниками энергии.
На протяжении субботы и воскресенья необходимо:
- каждые 90 минут принимать фруктово-овощной коктейль;
- пить очищенную воду;
- много ходить;
- посетить сеанс массажа или принять ванну;
- отужинать в воскресенье рисом с овощами.
Вместо воды можно использовать отвары ромашки, календулы, плодов шиповника, листьев земляники. Перечисленные травы обладают желчегонным эффектом, потому предназначены для помощи печени – главному фильтру токсинов в организме.
Голодание на воде
Имеются незначительные данные о том, что голодание на воде помогает освободить организм от токсинов. Джек Гольдштейн в книге «Победа над болезнью» описал собственную правдивую историю о преодолении язвенного колита путем строгого голодания и вегетарианской диеты. Он делал соскобы языка, анализ мочи, крови, кала, пота регулярно и увидел, что показатели значительно отклонялись от нормы, а токсины, такие как дихлородифенил-трихлоретан и бисфенол не выходили из организма таким способом.
Психологический или духовный эффект очищения силен — людям нравится ритуалы купание в Ганге или Великие посты, идея избавления от токсинов насыщает ум и организм новой силой бороться с болезнями. Однако необходимо разделять плацебо и лекарства. Не стоит смотреть на голодание или очищение соками как на средство для потери лишних килограммов. Ограничение углеводов на диете Аткинса аналогичным образом связано с выведением жидкости. Употребление соков вместо привычной пищи совершит переход организма в состояние кетоза – сжигание жиров на фоне отсутствия углеводов. Появление запаха изо рта, в моче и в поте не означает выведение токсинов — это всего лишь повышение уровня кетонов в крови. Экспериментировать в домашних условиях с низкоуглеводной диетой и методиками очищения от шлаков для похудения не стоит людям с болезнями почек.
Умеренное питание для очищения организма
Ограничения количества пищи продлевают жизнь, и это доказано научно. Питание с дефицитом не должно граничить с недоеданием. Исследования показали, что сокращение калорийности рациона мышей на 60% почти в два раза увеличивает жизнь и снижает риск развития рака.
Питаться чисто, выполнять физические упражнения, избегать алкоголя и курения, сохранять позитивный настрой — эти правила здоровья и долголетия работают безотказно. Необходимо обогатить рацион веществами, помогающими клеткам освобождаться от токсинов. Цветная капуста содержит сульфарафан для защиты клеток от канцерогенов. Апельсины с помощью глутатиона улучшают функцию печени. Яйца способствуют расщеплению токсинов алкоголя. Картошка с помощью витаминов В 6, В 12 и фолиевой кислоты улучшает пищеварение. Овсянка за счет клетчатки замедляет переваривание пиши, помогая очищению от жиров и выведению шлаков.
https://www.youtube.com/watch?v=R4S6BJMF51g&t=2s
