Какие есть способы выведения лишней жидкости из организма

Практически у каждого человека может возникнуть ситуация, когда необходимо быстро и без проблем вывести лишнюю жидкость из организма. Большинство диет для похудения начинается с удаления избытка воды. Постоянное неудобство (тесная обувь, следы от носков на ногах и прочие «прелести»), хроническое недовольство отражением собственного отечного лица в зеркале – вот далеко не полный перечень моментов, заставляющих искать способы убрать лишнюю жидкость из собственного организма.

Причины отечности

Прежде чем вывести отечность, то есть убрать лишнюю жидкость из кожных покровов и подлежащих мягких тканей организма, желательно разобраться в причинах этого состояния. Неправильный образ жизни, несбалансированное питание, недостаточный объем физической нагрузки – эти причины убрать из собственной жизни относительно просто.

Однако, существуют более весомые препятствия – заболевания сердца и крупных сосудов, легких и почек. Без врачебной консультации и тщательного лечения быстро вывести жидкость из тканей человеческого организма в этом случае не удастся.

Особенности строения женского организма заключаются в том, что в определенную фазу цикла ткани у многих представительниц прекрасного пола содержат избыточное количество воды, а это обусловлено воздействием гормонального фона. Кардинально изменить особенности строения женского тела и его функционирование вряд ли удастся, но уменьшить проявления отечности все же возможно.

В любом случае следует начинать устранять отечность с коррекции образа жизни и рациона, а только потом прибегать к помощи травяных мочегонных средств и медикаментов.

Коррекция образа жизни

Важно понять с самого начала, что отказ от любых напитков никак не поможет вывести избыток жидкости из тканей. Более того, можно добиться прямо противоположного эффекта, а быстро справиться с возникшей проблемой просто не удастся.

При резком и значительном ограничении употребляемой жидкости сокращается почечная фильтрация и объем выделяемой мочи. Для организма подобные ограничения сродни стрессовой ситуации. Активные мозговые центры контролируют работу внутренних органов таким образом, чтобы удалось вывести только минимально возможное количество воды.

Следует придерживать правил водного режима.

1. Выпивать при обычной физической нагрузке и умеренном климате окружающей среды порядка 1200-1500 мл (учитывается любая жидкость).
2. Воздержать от желания выпить много и быстро за один раз, значительно полезнее для организма употреблять небольшое количество воды через непродолжительное время (например, каждые полчаса).
3. После 8 часов вечера ограничить употребление любых напитков – в ночное время почкам значительно труднее вывести избыток жидкости.

Любые физические нагрузки (разумные, а не запредельные) помогут вывести лишнюю жидкость. Это могут быть пешие прогулки, занятия фитнесом в спортзале, даже банальный подъем по лестничным ступенькам. Ускорение системного и локального кровотока способствует более быстрому оттоку избытка воды из тканей.

Разнообразные физиотерапевтические воздействия также способствуют быстрому устранению отечности. Благотворным влиянием обладают:

• массаж общий, в том числе и лимфодренажный;
• посещение сауны или бани (если позволяет общее состояние здоровья);
• подводный гидромассаж, плавание в бассейне;
• аквааэробика.

Следует учитывать личные предпочтения человека и не начинать активные физические нагрузки, если имеют место различные хронические заболевания или же человек никогда ранее не занимался спортом достаточно активно.

Коррекция рациона

Нередко именно употребление одних продуктов и мужественный отказ от других помогает вывести лишнюю жидкость из тканей организма. Полное голодание желаемого облегчения не принесет, требуется только правильно расставить акценты в привычном рационе.

Во время активного устранения отечности не рекомендуется употреблять следующие продукты:

• черный чай и кофе, особенно в больших количествах;
• любые газированные напитки, необязательно сладкие;
• разнообразные копчености, маринады, соления;
• слишком соленые соусы и приправы, орешки и прочее.

Важно ограничить количество поваренной соли, которая только задерживает лишнюю жидкость в тканях организма. Нельзя специально досаливать пищу в собственной тарелке, а при кулинарной обработке пищи – «солить с запасом».

Успешному устранению отечности тканей способствуют такие продукты.

1. Арбуз (в разумном количестве и в сезонный период), дыня и обычные (несоленые) огурцы, если позволяет состояние почек, можно устроить разгрузочный день с употреблением только этого продукта.
2. Различные блюда из гречневой и рисовой крупы (каша, запеканка).
3. Любые свежие овощи или фрукты (можно порезать в салат, но не подвергать кулинарной обработке).
4. Продукты, содержащие достаточное количество калия – тыква, кабачки, бананы, сухофрукты, капуста, абрикосы.
5. Среди натуральных соков наилучшим мочегонным эффектом обладает березовый, его можно выпить 3-4 стакана в течение дня.
6. В отличие от традиционного черного чая, отечность можно устранить с помощью чая зеленого (необязательно крепкого) и каркаде, их можно пить на протяжении всего дня практически без ограничений.
7. Правильное распределение объема пищевых продуктов в течение дня (исключение переедания).

Желательно, чтобы сбалансированный рацион стал хорошей привычкой, тогда в следующий раз устранять отечность тканей принудительным путем просто не понадобиться.

Травяные отвары

Многие люди предпочитают разнообразные средства народной медицины традиционным медикаментам. С одной стороны, настои и отвары трав имеют значительно меньше побочных эффектов, меньший спектр противопоказаний и более мягкий эффект. С другой стороны, это тоже лекарственное средство и самостоятельное его применение (без врачебной консультации) также может привести к плачевным результатам.

Среди травяных рецептов, обладающий мочегонным эффектом, наибольшей популярностью пользуются следующие.

1. Настой из обычных листьев березы: 4 десертные ложки заливаются 200 мл кипятка и настаиваются, после чего на кончике ножа добавляется обычная пищевая сода, употребляется по 1 чайной ложке 3 раза в течение дня.
2. Заваренные как обычный чай, ягоды шиповника, брусники.
3. Подобным эффектом, достаточно сильным, обладают семена укропа – их нужно заварить (как в первом рецепте) и употреблять по 2 десертные ложки на протяжении дня.
4. Проверенное временем мочегонное средство под названием «медвежье ушко».
5. Настой мелкоизмельченного полевого хвоща.
6. Своеобразный мочегонный «коктейль» – 6 десертных ложек фитолизина, 90-100 г любого меда, по 200 мл сока рябины и калины, 100 мл сока свежевыжатого лимона.

При длительном употреблении вышеописанных травяных средств желательно проконсультироваться со специалистом.

Медикаментозные средства

Наиболее безопасными мочегонными средствами, которые обладают минимальным спектром побочных эффектов, являются так называемые петлевые диуретики. К наиболее доступным относятся Фуросемид и Этакриновая кислота.

Фуросемид, он же «Лазикс» эффективно и быстро устраняет отечность тканей как при нарушениях питания и водного режима, так и при серьезной патологии почек, сердца, легких, которые сопровождаются развитием отечности.

Нет необходимости в длительном приеме этого средства, так как препарат начинает действовать уже через несколько часов, являясь средством скорой помощи. В то же время Фуросемид может использоваться достаточно длительное время, без необходимости повышать терапевтическую дозу и без развития привыкания.

Этакриновая кислота в большей степени актуальна для людей с почечной патологией. Также может применять в течение продолжительного времени, без существенных изменений водно-солевого обмена.

Если перечисленные выше средства не приносят ощутимого результата, следует обратиться за помощью к специалисту.

https://www.youtube.com/watch?v=odvN4AJKdIY&t=4s