Любая женщина, независимо от возраста, телосложения, достатка или социального положения, однажды может обнаружить признаки целлюлита на бедрах, ягодицах или ногах. Почему он появляется и как избавиться от целлюлита на ягодицах – прекрасная половина человечества давно озабочена подобным вопросом.
Как убрать целлюлит
Нынешняя мода бугорки целлюлита на бедрах считает признаком дурного тона неухоженной женщины. «Апельсиновая корка» на бедрах и ногах может испортить как летний отдых, так и далеко идущие планы. Однако кто хоть однажды столкнулся с подобной проблемой, знает, как тяжело с ней справиться.
Липодистрофия или целлюлит – это нарушение обменных процессов в подкожно-жировом слое. Если не принять срочные меры, не изменить образ жизни, фиброз тканей будет прогрессировать. Обычно появляется целлюлит на ягодицах, затем распространяется на бедра, живот.
Чтобы справиться с целлюлитом, необходим комплексный подход. Есть два основных способа борьбы с целлюлитом – салонный и домашний. Сама по себе проблема не исчезнет. Антицеллюлитная программа включает в себя правильное питание, местные процедуры для ног, ягодиц, живота, упражнения для укрепления мышц.
Изменение системы питания
Целлюлит появляется не только вследствие неравномерного распределения жировой ткани на ногах, но и от недостатка белка. Жесткие диеты пользу не приносят, а вот жировые прослойки на бедрах скапливаются быстрее. Как убрать целлюлит с ягодиц или ног – отдать предпочтение продуктам, которые препятствуют накоплению жира.
Необходимо пересмотреть рацион. Алкоголь и сигареты следует полностью исключить. Ограничить количество соли, сахара, макаронных изделий. Не употреблять:
- майонезы;
- консервы;
- острые приправы и специи;
- жирную пищу;
- копчености;
- газированные напитки.
Полезны крупяные блюда, овощи, фрукты. Животные жиры нужно заменить растительными, использовать свежие приправы, натуральный кофе, травяные чаи, соки.
Нужно выпивать достаточное количество воды – 30 мл на килограмм веса. Норма воды увеличивается при физических нагрузках, в жаркую сухую погоду. Вода способствует расщеплению жиров и вымывает токсины из подкожной клетчатки. В борьбе против целлюлита поможет чай из трав. Он обладают мочегонным эффектом, стимулирует обмен веществ, выводит избыток жидкости и шлаки.
Физические упражнения
Одна из основных задач – двигательная активность. Мышцы создают контур тела и формируют фигуру. Физические упражнения укрепляют мышцы на бедрах, ягодицах, ногах. Это может быть домашний комплекс упражнений, занятия в тренажерном зале, пешие или велосипедные прогулки, плавание.
Одно из лучших упражнений против целлюлита для внутренней части бедер – подъем ног из положения лежа на боку. Свободную ногу поднимают повыше, оттянув носок. Количество повторений от 10 раз каждой ногой.
Для укрепления внутренних мышц на бедрах упражнение делают аналогично. В этом случае работает нога, лежащая на полу. Верхнюю конечность нужно сдвинуть чуть в сторону. Поход повторяют, перевернувшись на другой бок.
Упражнение против целлюлита на ягодицах выполняют лежа на животе. Корпус приподнят на руках, согнутых в локтях. Ноги поднимают поочередно, оторвав от пола. Делать их нужно три раза в неделю, доведя количество повторений до 30 для каждой ноги.
Тренировки против целлюлита не должны быть изнуряющими. Умеренные нагрузки, хорошее настроение – залог укрепления здоровья, приобретение стройности бедер и ног, гармония тела и души.
Массаж для стройности
Как убрать целлюлит в домашних условиях? Избавление от целлюлита – кропотливый ежедневный труд. Массаж направлен на разрушение жировых отложений на бедрах, ногах, ягодицах, из-за которых и формируется целлюлит. Делать его нужно каждый день по общепринятой схеме:
- поглаживающие движения ягодиц и ног;
- активные растирания и разминания кожи на бедрах и ягодицах;
- более глубокие воздействия на ягодицы и бедра – щипки, похлопывания.
Заканчивают массаж поглаживанием. Движения направлены по ходу лимфатической системы снизу вверх – от колена к паху, от бедра к животу.
Для вакуумного массажа на бедрах и ягодицах можно использовать медицинскую банку. Тело предварительно смазывают специальным кремом или гелем. Устанавливают банку на тело, затем водят по проблемным зонам на ногах или ягодицах. Есть множество ручных и электрических массажеров, которыми удобно пользоваться в домашних условиях для избавления от целлюлита на ягодицах.
Два раза в неделю рекомендованы маски и скрабы для проблемных участков. В качестве скраба используют морскую соль, спитый молотый кофе, мед. Хороший эффект дают масляные маски (оливковые, льняные) с добавлением нескольких капель эфирных масел цитрусовых. Для питания и увлажнения проблемные участки тела можно смазывать сметаной.
Обертывания для похудения
Эффект масок против целлюлита усиливается при обертывании тела. Порядок проведения процедур в домашних условиях таков.
- Обработка скрабом кожи ног, бедер и ягодиц легкими массажными движениями.
- После горячего душа тело нужно хорошо растереть полотенцем для усиления кровообращения.
- Следующий этап – нанесение маски толстым слоем на проблемные зоны ног и ягодицы.
- Обработанные места оборачивают пищевой пленкой, стараясь не нарушать кровообращение в ногах. Чтобы сохранить тепло, можно укрыться пледом или одеялом.
При позитивных ощущениях длительность процедуры составляет 40–60 минут. Маски усиливают кровообращение и улучшают обмен веществ.
- Легка в приготовлении маска из горчичного порошка, сметаны и ложки меда. Состав доводят до получения кашицы.
- Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, к масляному составу для обертывания добавляют красный жгучий перец. Берут по одной чайной ложке меда и масла, добавив перец на кончике ножа. Использовать с осторожностью, может быть аллергическая реакция как на мед, так и на перец.
- На каждые 50 грамм серой или голубой глины добавляют 10 капель масла кожуры грейпфрута.
- Любимую всеми шоколадную маску можно сделать из 100 грамм черного шоколада или порошка какао. Продукт разводят горячей водой до консистенции густой сметаны. При желании можно добавлять ароматические масла и мед. Наносят на тело массу, остывшую до приятной температуры.
Антицеллюлитные средства
Фармацевтическая промышленность позаботилась о том, как убрать целлюлит с ягодиц женщин. Существует огромное количество кремов, масок, скрабов, гелей, мыла против целлюлита. Они содержат кофеин, аминофиллин, карнитин и другие вещества. В их состав входят:
- корень женьшеня;
- окопника;
- вытяжка из конского каштана и камфорного дерева;
- сок каланхоэ и софоры;
- плоды лимонника;
- экстракты коричневых водорослей.
Все эти средства рекомендовано использовать в комплексе. Мыла очищают кожу перед применением других антицеллюлитных средств. Кремы стимулируют кровообращение, отшелушивают и успокаивают кожу на ногах и бедрах. Большая часть средств дополняет друг друга, используется перед массажем или обертыванием.
Довольно простое и легкое в применении средство против целлюлита – ванны с морской солью. Компоненты соли – йод, сера, магний, калий делают кожу упругой, постепенно снижая проявления целлюлита.
Аппаратное лечение
Косметические кабинеты, центры владеют специальным оборудованием и способами борьбы против целлюлита. Чаще всего применяют такие методы:
- воздействие на проблемные зоны током низкой частоты;
- стимуляция мышечной массы для ускорения вывода жира и токсинов;
- хирургическое вмешательство, позволяющее удалить лишние жировые отложения;
- массаж с помощью аппарата, для размягчения сбившегося жира.
Эти мероприятия проводят комплексно при четвертой стадии целлюлита. Многие женщины мечтают о том, как избавиться от целлюлита. Но процедуры дорогостоящие, не каждая сможет их себе позволить.
Улучшить состояние кожи, вывести лишние жировые отложения в домашних условиях возможно при первой и второй стадиях. Необходимо определить для себя комплекс мероприятий, выбрать подходящие способы. Процедуры желательно делать в одно и то же время, чтобы они вошли в привычку. Немного целеустремленности, терпения и положительный результат будет непременно.
httpss://youtu.be/gSd6eoRZSrM