Основным ингредиентом в рецепте от целлюлита был и остается массаж проблемных зон. Именно он активно сжигает жировые клетки подкожного слоя, которые плотно спрессованы и создают вид апельсиновой корки. Сегодня массаж от целлюлита можно выполнять в домашних условиях с таким же потрясающим результатом, как и после курса салонных процедур. Кожа живота, ног, ягодиц, подвергшаяся неприятному заболеванию, более охотно воспримет любые маски и обертывания после массажного воздействия.
Польза массажа
В результате сочетания механических манипуляций с кожей и мышцами в виде трения, вибраций, легких нажатий, активного давления, происходит улучшение капиллярного кровообращения и лимфотока. Такой массаж помогает налаживать обмен веществ внутри клеток и циркуляцию межклеточной жидкости, устраняя отечность. Ускоряется заживление клеток кожи за счет полноценного питания и дыхания тканей.
Кожа и мышцы на животе, ногах, ягодицах приходят в нормальный тонус, обретают эластичность, мягкость. Благодаря всему этому организм становится более устойчивым к различным инфекциям, заболеваниям внутренних органов. Наконец, остаются в прошлом застойные явления в тканях, восстанавливается чувствительность нервных окончаний, исчезает апельсиновая корка на ногах и ягодицах, улучшается структура кожи.
Противопоказан антицеллюлитный массаж людям с заболеваниями кожи, сердца, сосудов, тем более при варикозных проявлениях на ногах.
Правила выполнения массажа
В домашних условиях массаж против целлюлита часто выполняется с применением специальных препаратов. Это антицеллюлитные гели, крема, мази, ароматические или массажные масла, разогревающего или охлаждающего действия.
- Перед процедурой необходимо принять душ или ванну, чтобы очистить кожу, приготовить к последующим манипуляциям.
- Начинать массаж можно только на разогретые, расслабленные мышцы.
- Руки также должны быть теплыми.
- Спокойные, медленные движения постепенно ускоряются и набирают интенсивность.
- Направлять массажные движения нужно снизу вверх, от колен к ягодицам, от локтей к плечам.
- Живот массировать следует очень осторожно, легкими, деликатными движениями.
- Нельзя подвергать такому массажу области подколенных и подмышечных впадин, паха, внутреннюю область бедер около лобка.
- Боли, приносящей раздражение и спазмы, не должно быть.
- А вот покраснение кожи в зоне антицеллюлитного массажа – самый верный признак эффективности.
- По окончании процедуры, чтобы усилить эффект и ускорить результат, необходимо воспользоваться антицеллюлитным кремом.
Исходя из индивидуальных особенностей здоровья, объемов поражения целлюлитом, дома процедуры рекомендуется проводить 1–2 раза в неделю, курсом в 1 месяц. Для стойкого результата и профилактики массаж против целлюлита можно повторять трижды в год.
Техники выполнения
В процессе массажа ягодиц, ног и других участков тела в домашних условиях необходимо периодически менять характер движений, так как каждое из них оказывает определенное действие.
Поглаживания ладонями
Ими начинают и завершают массаж против целлюлита как дома, так и у массажиста в салоне. Это помогает расслабить напряженные мышцы ног, улучшить капиллярное кровообращение.
Растирания
Пальцы рук разведены, плотно касаются тела, немного надавливая на него. Происходит уменьшение толщины жировых отложений, активизируется вывод влаги из межклеточного пространства, повышается кожный тонус. На ногах ладони двигаются снизу вверх, ягодицы обрабатываются круговыми движениями. Можно обхватывать голени ног широко разведенными пальцами ладоней и медленно скользить как можно выше к ягодицам, не отпуская рук.
Похлопывания
Меняя положение рук и интенсивность ударов, происходит активное разогревание, размягчение жировых отложений. Легкие хлопки кончиками пальцев можно доводить до умеренно активных ударов кулаками. Также эффективно действуют удары по принципу рубки. Ребром ладони наносятся ритмичные удары перпендикулярно мышцам ног. Интенсивность периодически нужно изменять.
Надавливания
Ладонями или кулаками происходят спокойные, нерезкие растирания кожи круговыми движениями. Это помогает усилить кровоток. Одно из самых простых, но незаменимых упражнений для применения дома.
Разминания
Для поверхностного действия нужно пальцами захватить кожу, слегка натянуть и отпустить. Чтобы оказать более глубокое влияние, следует обеими руками захватить большой участок кожи ног или ягодиц и производить движения, напоминающие замешивание теста. Проводя дома такие процедуры, можно заставить активно работать сосуды и укрепить соединительную ткань.
Выжимания
Аккуратно захватывая кожу на ногах или животе тремя пальцами, производить выжимание с маленьким углом поворота тканей. Техника помогает коже приходить в тонус, улучшается работа пор.
Встряхивания
Нужно захватить пальцами кожу с мышцей и энергично потрясти ее. Таким образом, возвращается эластичность мышц, укрепляется соединительная ткань.
Вибрации
Приложенная к телу рука начинает колебаться из стороны в сторону, передавая движение мышцам, целлюлитным отложениям проблемных участков на животе и ногах. Такая техника прекрасно сказывается на общем состоянии кожных покровов, а использовать дома ее очень легко.
Перекаты
Большим и указательным пальцами захватывается участок кожи. Немного оттянув его, следует, как волну, продвигать вперед, надавливая большим пальцем. Жировые запасы быстро размягчаются и расщепляются.
Массаж против целлюлита несет много пользы всем внутренним органам и системам. Выполнять описанные техники рекомендуется даже при отсутствии избыточного жира, в целях оздоровления или профилактики.
Массажные аксессуары
Многие женщины предпочитают использовать специальный массажер против целлюлита как альтернативу ручным процедурам в домашних условиях. Но тут важно помнить о частоте и регулярности. Если раз в неделю проводить подобный массаж ног и ягодиц – ожидать результатов не стоит. Массажеры могут значительно повысить эффективность и ускорить получение результата только при регулярном применении, а также при комплексном подходе. Правильное питание, физическая активность, маски и обертывания в сочетании с массажером – вот серьезная угроза целлюлиту.
Виды массажеров
Приняв решение активно бороться с целлюлитом в домашних условиях, нужно определиться с типом и принципом действия выбранного массажера. Самыми эффективными считаются такие группы массажеров.
Механические
В эту категорию подпадают всевозможные приспособления для массажа живота, ног, ягодиц, активирующиеся движениями своих рук. Обычно такие массажеры имеют небольшие размеры. Для удобства использования в домашних условиях имеют держатели или ручки, а также могут надеваться на ладонь по типу рукавицы. В качестве материала изготовления применяют древесину, пластмассу, натуральную или искусственную щетину. Это могут быть щетки, приспособления с подвижными роликами, массажеры с бугорками на плоской основе.
Вакуумные
Для использования дома отлично подойдет вакуумный массажер от целлюлита. Принцип его работы основан на засасывании небольшого кожного участка в прозрачную емкость. При этом затрагивается жировой слой и даже мышцы на ногах и ягодицах. Происходит рефлексотерапия, направленная на улучшение кровоснабжения проблемных зон. Переставляя массажер постепенно по нужной поверхности тела, можно воздействовать на всю пораженную целлюлитом область. В некоторых моделях, подходящих для использования в домашних условиях, имеются насадки для дополнительного акупунктурного действия.
Вибрационные
В комплексе с физическими тренировками очень заметные результаты дают вибромассажеры. Большие и громоздкие установки с ленточными механизмами дома использовать смогут далеко не все, а вот компактные пояса или устройства с различными насадками могут стать идеальными партнерами в борьбе с целлюлитом на ногах. Вибрации передаются от аппарата на кожу, жировые прослойки и мышечную ткань, заставляя их разогреваться. Усиливается приток крови, налаживается баланс воды, апельсиновая корка постепенно исчезает.
Производимый дома массаж против целлюлита поможет избавиться от проблемы, не прибегая к хирургическим способам, а вдобавок доставит массу удовольствия.
