Полезные свойства теплых солнечных ванн для взрослых и детей

Жизнь на Земле напрямую зависит от солнца. Если оно исчезнет, мир прекратит свое существование. Благодаря солнцу поддерживается климатический баланс, под его влиянием развивается весь растительный и животный мир, даже здоровье человека зависит от его ярких лучей. Именно поэтому солнечные ванны очень полезны взрослым и детям.

В то же время солнечное излучение может быть вредным и даже опасным. Как же правильно принимать оздоровительные процедуры, получать жизненную энергию и не навредить себе? Обо всем по порядку.

Положительное воздействие солнца

На человеческий организм солнечные лучи оказывают Солнцеразностороннее влияние. Когда после долгой зимы на небе появляется теплое солнце, у людей повышается настроение, отступает депрессия и хандра. Это серотонин, вырабатываемый организмом под влиянием солнца, дарит приливы счастья.

  1. Улучшается работа головного мозга, память, повышается творческая активность и работоспособность.
  2. Происходит стимуляция зрения. Благотворное влияние производится на нервную систему.
  3. Ускоряются все обменные процессы организма.
  4. Налаживается работа желудка и кишечника, процесс пищеварения, расщепления жиров и усвоение протеинов.
  5. Солнечные ванны способствуют похудению, устранению целлюлита, а также увеличивают мышечную работоспособность.
  6. Кровообращение улучшается за счет расширения сосудов, кожа тела становится более эластичной и приобретает здоровый внешний вид.

Известным и важным действием солнца является стимулирование выработки организмом витамина D. Без него костные ткани становятся хрупкими, пористыми, что вызывает рахит у детей, а у пожилых людей – остеопороз. При этих заболеваниях переломы костей происходят даже при малейших ударах.

Солнечные лучи оказывают антибактериальное и обеззараживающее действие. Множество грибков и других вредоносных микроорганизмов погибает всего лишь от контакта с прямыми солнечными лучами. Причем кожа в определенном смысле способна запастись впрок такой оздоровительной силой. Весь иммунитет человека усиливается под воздействием солнца. Некоторые болезни появляются в организме именно из-за недостатка солнечного света.

Напрямую солнечные ванны показаны при таких обстоятельствах:

  • заболевания внутренних органов не в периоды обострений;
  • нарушенное пищеварение;
  • гипертония 1 степени;
  • нарушения сна;
  • снижение либидо;
  • недостаток витамина D;
  • световое голодание организма;
  • последствия травм в период выздоровления;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • лишний вес, целлюлит;
  • многие дерматологические заболевания, включая псориаз;
  • себорейная кожа лица и тела, угревые высыпания.

На пляжеПринимать процедуры солнцелечения нужно по рекомендации врача. С учетом индивидуальных особенностей организма должны быть рассчитаны сроки терапии, ежедневное время, необходимое для приема солнечных ванн, а также другие важные условия.

Противопоказания для гелиотерапии

Часть спектра солнечного луча очень агрессивна по отношению к телу человека и может значительно усугубить течение многих имеющихся болезней.

Солнечные ванны противопоказаны:

  • при беременности;
  • во время менструации и в период менопаузы;
  • при воспалительных заболеваниях половых органов;
  • если имеются опухоли и новообразования любого генеза;
  • при сердечной недостаточности и других патологиях;
  • при гипертонии 2 и 3 степени;
  • при склонности к кровотечениям или недостаточности кровообращения;
  • тем, у кого имеются нарушения эндокринной системы;
  • при тяжелых заболеваниях органов дыхательной системы;
  • при психических заболеваниях;
  • если существует предрасположенность к меланомам, красной волчанке.

Эти и другие проблемы со здоровьем нужно обсудить с врачом, прежде чем приступить к солнцелечению, а тем более к загоранию на летних пляжах.

Тонкости проведения терапии

Для солнечных ванн может подойти любое время года. Даже в феврале закаленные люди используют каждый погожий день, чтобы на несколько минут позволить телу насладиться солнечными лучами. Общепринятые положения допускают начинать солнцелечение с весны и продолжать до осени.

Лучшее время, чтобы принимать процедуры летом – это 8–11 часов дня, а также 16–18 вечером. Весной и осенью можно заряжаться здоровьем от солнца с 11 до 15 часов.

Загар под зонтомНачинать следует с подготовки тела. Некоторое время нужно находиться в полутени, например, под кроной деревьев или под тентом. Рассеянный солнечный свет и отраженные предметами лучи понемногу будут воздействовать на кожу. После этого можно выходить на открытое солнце.

Первые процедуры не должны превышать всего нескольких минут. В дальнейшем время приема солнечных ванн необходимо увеличивать на 5 минут ежедневно. В один день можно находиться на солнце не больше 3 часов, причем после каждого часа нужно делать перерыв на 15 минут, уходя в тень или в помещение.

В течение года допускается принимать максимум 50 процедур гелиотерапии, разделенных на 2 части с двухнедельным перерывом между ними.

Перед выходом на солнце можно ополоснуться в душе, лучше без мыла, чтобы не смыть естественную защитную пленку и не обгореть. Побыть немного в тени, после чего приступить к процедуре. По окончании допустимого времени необходимо снова уйти в тень, отдохнуть несколько минут. Теперь можно пойти купаться.

Важно помнить, что время, проведенное в море или реке, включается в общее суточное время гелиотерапии. Солнечные лучи имеют свойство проникать вглубь воды на расстояние до 1 метра, а отраженные от ее поверхности еще более активно действуют на кожу и весь организм.

Полезные советы для отпуска

Удобнее и лучше всего солнцелечение проводить во время отпуска, находясь в санатории или на морском курорте. Однако тут можно с легкостью получить не столько пользу для здоровья, сколько еще больше навредить. Много свободного времени, хорошая погода располагает к длительному пребыванию на пляже. Несколько важных правил помогут в получении максимальной пользы.

Правила поведения на пляже:

  • нельзя проводить процедуры натощак или сразу после приема пищи;
  • гелиотерапия и загорание производятся спустя час после еды;Крем от загара
  • по окончании процедуры есть можно лишь спустя 1–1,5 не раньше;
  • за 30 минут до выхода на солнце нанести защитное средство;
  • обновлять его нанесение каждые 2 часа, а также после выхода из воды;
  • не использовать парфюм, на теле могут образоваться темные пятна;
  • кожу губ нужно смазывать бальзамом или гигиенической помадой;
  • голову лучше покрыть широкополой панамой;
  • не стоит на пляже пить напитки со льдом, а также алкоголь;
  • гораздо полезней двигаться, чем лежать – так и здоровее и загар ровней;
  • одежда не защищает от излучения на 100%, особенно синтетика;
  • если при нажатии пальцем на кожу остается белый след – пора уходить домой;
  • придя домой, нужно принять душ, смыть остатки солнцезащитных средств;
  • нанести успокаивающий лосьон.

Солнечные ванны для детей

Солнечный свет производит на новорожденных детей удивительный успокаивающий эффект, благотворно воздействуя на нервную систему. И принимать солнечные ванны для него также будет полезно. Важное условие – отсутствие прямых лучей.

Кожа малыша не готова справляться с такого рода облучением, более того, ей вполне достаточно нахождения в тени. Отраженные лучи, мягко касаясь детской кожи, сделают свою работу, и витамин D будет синтезироваться организмом в нужном количестве.

Начинать процедуры можно дома в солнечный теплый день, раздев малыша на несколько минут. Постепенно увеличивая время и вынося ребенка ненадолго на воздух, можно довести общее время до 1,5 часа на улице. Ребенка нужно в это время обильно поить, поскольку его кожа быстро теряет влагу через поры.

Обязательно использование солнцезащитного лосьона для детей с первых дней жизни. Приобретать следует качественный продукт, лучше органического производства. В составе не должно быть спирта, продуктов нефтепеработки вроде минеральных масел, отдушек, красителей или консервантов. Фактор защиты для грудного ребенка должен быть не менее 50 единиц.

Взрослым и детям солнечные ванны могут быть очень полезными, но только если соблюдать рекомендации врачей и не переусердствовать.