Как начать закалять ребенка и перебороть страх

Закаливание – полезная процедура, особенно для тех, кто часто становится гостем больниц или аптек, ведь она укрепляет иммунитет и здоровье в целом, снижает раздражительность и улучшает адаптацию к холодным температурам. Делать ее могут не только взрослые, но и дети, ведь им тоже важно иметь крепкий, здоровый организм. Как закалять ребенка в определенном возрасте, с чего начать процедуры? Как побороть страх холодной температуры у малыша?

Боремся со страхом

Семья делает зарядку на природеС чего же начать закаливание? Сначала необходимо поговорить с ребенком, хочет ли он это делать. Многие малыши отказываются закаляться или устраивают настоящие истерики во время процедур, потому что боятся холодных температур. Чтобы помочь им избавиться от этой фобии соблюдайте несколько простых правил.

  1. Обязательно делайте все вместе с малышом, ведь дети всегда берут пример со старших, а увидев вашу смелость, например, во время обливаний – с радостью присоединятся.
  2. Не будьте слишком настойчивыми, не заставляйте малыша делать то, чего он слишком боится. Подберите более легкую процедуру, а позже попробуйте другую.
  3. Старайтесь делать все в игровой форме, например, вместо обычных обтираний или обливаний устройте «водные войны» на свежем воздухе.
  4. Не забывайте хвалить малыша, говорить какой он смелый и стойкий.
  5. Расскажите ребенку про вирусы и бактерии, которые вредят организму, а потом объясните роль закаливания в борьбе с этими монстрами.
  6. Следите за состоянием малыша, особенно за температурой и самочувствием после процедур.

Эти шесть простых правил помогут побороть страх холодных температур у малышей, ведь они будут воспринимать это как игру, а позже подобные процедуры станут для них полезной привычкой, как чистка зубов.

Как закалять ребенка

Закаливание детского организма должно проходить правильно и постепенно, ведь ему нужно больше времени, чтобы привыкнуть к низким температурам. Важно подобрать процедуру, подходящую ребенку по возрасту, поэтому ниже будет приведено несколько комплексов закаливания для разных возрастных категорий.

Дети от 1 до 3 лет

Раньше года не стоит начинать закаливание, потом что организм малыша еще формируется, иммунная система еще только начинает функционировать, поэтому не нужно ее перегружать. А вот уже спустя 12 месяцев после рождения уже можно вводить некоторые процедуры.

Малышей от 1 до 3 лет не нужно обливать прохладной водой или приучать к контрастному душу. Для повышения иммунитета им достаточно бывать на свежем воздухе. Малыш гуляетГлавную роль играет одежда, в которой он будет одет. Выбирайте ее так, чтобы она была легкой, удобной и сухой, не кутайте малыша, если на улице слегка прохладно, ведь перегревание часто негативно сказывается на здоровье. Обязательно проводите по 2-3 часа в день на свежем воздухе.

Из водных процедур подойдут прохладное умывание или мытье рук, а летом можно делать водные протирания на свежем воздухе. Для этого приготовьте небольшой тазик воды, температура которой 25-27 градусов. Начните обтирать малыша от ног к шее. Спустя 3-5 минут обтираний вытрите его насухо, оденьте. Спустя 15-20 минут можно попить теплого молока с медом или компота.

Желательно, чтобы и родители делали обтирания вместе с ребенком, тогда ему будет морально легче и комфортнее.

Важную роль в закаливании детей имеет солнце. Поэтому обязательно необходимо принимать солнечные ванны в теплую погоду 2-3 раза в неделю. Для этого надевайте купальники и отправляйтесь на улице или к берегу речки с теплым пледом и термосом. Играйте или просто загорайте под солнцем в течение часа, не забудьте про панамку, если очень жарко. После этого оденьте малыша и дайте ему теплого питья.

Дети от 4 до 7

В этом возрасте организм малышей уже окреп, поэтому можно переходить к более прохладным процедурам. Например, теперь каждый день с утра принимайте контрастный душ. Для этого ополосните малыша водой с комфортной температурой. После этого отведите насадку душа от малыша, сделайте струю прохладнее на 5-6 градусов, а потом облейте спину, шею, живот и ноги ребенка.

Снова отведите насадку душа от малыша, отрегулируйте воду, чтобы она была немного горячее обычного, ополосните те же зоны. Повторите холодный и теплый душ 2-3 раза, заканчивая прохладным обливанием. После этого вытрите малыша насухо и оденьте. Главную роль в контрастном душе играет именно перепад температур, поэтому не забывайте в процессе регулирования теплоты воды отводить насадку душа в сторону.

Превратите процедуру в небольшую игру: пищите вместе с ребенком или смейтесь, но если он начал плакать – прекратите душ и поговорите с ним. Не забывайте, что многие дети сначала боятся холодных температур.

Ребенок идет по травеЕще один интересный вид закаливания – хождение по мокрой траве. Такая процедура стимулирует кровообращение в стопах, а также активирует нервные окончания, поэтому повышается не только иммунитет, но и настроение. Выйдите с утра на улицу, пока трава еще влажная и прохладная от росы, походите по ней вместе с ребенком босиком.

Можно не просто прогуляться, а поиграть в мяч или другие активные игры. Спустя 10-15 минут оботрите ноги, наденьте носки и отправляйтесь домой. После хождения по мокрой траве не рекомендуется в течение часа обливать ноги теплой или горячей водой.

Дети от 8 до 12

Теперь можно добавить в водные процедуры для закаливания холодное обливание. Для этого выйдите на свежий воздух, взяв с собой сухое полотенце и 2-3 ведра прохладной воды. Встаньте на траву, вылейте половину ведра себе в область спины и шеи. После этого оставшейся водой облейте ребенка. Вместе присядьте 20-30 раз. После этого повторите действие с оставшейся водой, прыгая или приседая в перерывах.

Такой тип закаливания один из самых полезных и эффективных, а физическая активность поможет организму быстрее согреться. После обливаний обязательно вытритесь насухо и оденьтесь, не забывая про носки, ведь стопы – самое уязвимое для холода место.

Обязательно научите малыша плаванию, ведь этот вид спорта очень закаляет организм и укрепляет иммунитет, а также полезен для формирования мышечной массы и здоровой спины. Можно посещать речку или озеро, но если такой возможности нет, то ходите в обычный бассейн.

Не забывайте и про те процедуры, которые упоминались раньше, ведь все они полезны, не теряют своей эффективности с возрастом ребенка. Уже после 12 лет ребенок сам может закаляться, если его родители приучили его к этому с детства.

Основные правила

Ребенок болеетПомимо правильного выполнения процедур, необходимо соблюдать рекомендации, которые помогут максимально снизить риск плохих последствий от закаливания (например, простуды или осложнения заболеваний).

  1. Обязательно поговорите с педиатром перед закаливанием. Узнайте, нет ли у ребенка противопоказаний к прохладным процедурам.
  2. Не начинайте закаляться во время заболеваний верхних дыхательных путей, почек или недавно перенесенных операций.
  3. Помните, что сначала необходимо подготовить малыша морально, не заставляйте делать его то, чего он не понимает или не хочет.
  4. Делайте все вместе с ребенком, так ему будет намного проще и веселее.
  5. Помните про то, что детям необходимо больше времени на адаптацию к температуре, поэтому понижайте теплоту воды или увеличивайте время прогулок постепенно.
  6. Делайте процедуры регулярно, иначе от них не будет никакого результата.
  7. Составьте небольшой график процедур, не делайте одно и то же каждый день, ведь ребенку это просто надоест.
  8. Делайте все безопасно, не допускайте переохлаждения. Внимательно следите за здоровьем ребенка во время и после процедур.
  9. После контакта с водой обязательно обтирайте ребенка насухо и одевайте его, а вот чай или теплое молоко – оставьте на потом.
  10. Делайте все играя, ведь так намного легче сформировать у ребенка позитивное отношение к закаливанию и сделать это его любимым занятием.

Закаляться деткам необходимо, ведь так можно легко избежать лишних походов в аптеку или больницу, поэтому начинайте приучать его к этому еще в детстве, тогда будет намного легче. Помните, что необходимо выбирать процедуры, подходящие малышу по возрасту, а при их выполнении соблюдайте простые правила. Не начинайте закаливание спонтанно, поговорите о нем с ребенком, а если нужно – помогите ему побороть его страх холодных температур.