Каждый человек желает иметь крепкое здоровье и не быть заложником частых простудных заболеваний. Уже давно доказано научно, что закаливание горла и всего организма поможет свести к минимуму риск возможных болезней. Для этого нужно не просто беречься от холода, а приучать свой организм самостоятельно сопротивляться инфекциям. Есть много рекомендаций, как закалить горло, придерживаясь которых можно избежать ангины и простуды. Хронические воспалительные процессы в горле давно беспокоят людей, а особенно приносят дискомфорт ребенку, повторяясь от 5 раз в год.
Основные методы закаливания
Хронические тонзиллиты и ангины не приносят радости никому, поэтому лучше предупредить эти болезни, чем затем долго их лечить. За рубежом проблем с больным горлом у детей намного меньше, ведь родители еще с детства дают им холодные жидкости. Местный иммунитет расслабляется, если употреблять только теплые напитки, а от этого появляются частые воспалительные процессы.
Поэтому закаливание – один из верных методов избежать хронических болезней и укрепить иммунную систему взрослых и детей. Правильно подобранный комплекс закаливающих процедур поможет надолго забыть о проблемах с горлом и повысить сопротивляемость его слизистых оболочек различным вирусам и бактериям.
Начинать процедуры лучше всего осенью или летом, когда у человека нет острых инфекционных процессов в организме и он полностью здоров. Ребенку нужно закалить горло для наилучших результатов еще в раннем детстве до четырех лет, но первый раз начать закаливание никогда не поздно.
Простое закаливание полосканием
Для этого несложного способа больное горло ополаскивают прохладной водой. Вначале температура воды должна быть не меньше 25 градусов, и каждые 3 дня ее снижают на 1 градус. Останавливают снижение температуры воды около 8-10 градусов для взрослых, а для детей доходят до отметки в 15 градусов.
Очень полезно делать ополаскивания охлажденным отваром из лекарственных трав. Повторять ежедневное полоскание нужно два раза в день на протяжении двух месяцев.
Кубики льда для эффективного закаливания
Ледяные кубики помогут сделать качественную профилактику заболеваний горла, если их постепенно рассасывать во рту. Для начала кубики держат до 30 секунд, а детям рекомендуется их рассасывать не больше 15 секунд. Через каждые 3 дня время рассасывания льда увеличивают на 10 секунд, доводя его до двух минут.
Приготовить полезный лед легко, наполнив формы для льда водой или травяным отваром, например, из ромашки или эвкалипта. Ребенку такие кубики делают из цветных вкусных соков и морсов, что очень вкусно и полезно. Иногда родители дают в качестве профилактики мороженое, которое нужно есть сначала не больше чайной ложки, постепенно увеличивая его количество.
Прохладные напитки и вода
Метод похож по своему действию на закаливание полосканием водой, потому что во время питья прохладных напитков горло постепенно привыкает к низким температурам. Детям лучше давать фруктовый сок, компот или морс маленькими глотками. Для первого сеанса закаливания жидкость должна быть 30 градусов, а затем температуру снижают на один градус каждые 3-4 дня до показателя в 15 градусов.
Закаливание с помощью контрастных процедур
Для выполнения процедуры нужна холодная и теплая вода, которая наливается в два разных стакана. Далее поочередно полощут горло из них, всегда заканчивая процедуру теплой жидкостью. Для лучшего результата в воду добавляют 1 чайную ложку пищевой или морской соли. Эффект от таких профилактических мероприятий очень высокий.
Полезные упражнения
Местно укрепить иммунитет помогут специально разработанные упражнения для горла, во время которых оно укрепляется и становится более устойчивым к холоду. Каждое упражнение гимнастики повторяют от 6 раз.
- Повернуть голову вправо или влево, а затем разминать мышцы шеи от уха до ее основания.
- Легкими похлопывающими движениями двигаться сверху вниз шеи и верхней части груди.
- Негромко повторять поочередно гласные звуки а-я, е-э, у-ю.
- Выполнить наклоны головы сначала вправо, а затем влево.
Делать полезные профилактические упражнения нужно не меньше одного раза в день в течение двух месяцев. Очень полезно разрешать ребенку бегать босиком по поверхности пола тоже постепенно увеличивая время. Закаливание стоп прямым образом влияет на здоровье горла и всего детского организма, но при условии постоянного повторения, как и других закаливающих мероприятий.
Конечно, не стоит забывать о правильном питании и распорядке дня, которые значительно укрепляют защитные силы. Спорт также всегда идет рядом с крепким телом и здоровым детством ребенка. Различные стрессы, плохое питание и тяжелый труд может привести к снижению иммунитета.
Противопоказания к закаливанию
Четких противопоказаний к процедурам закаливания нет, но есть рекомендации, которые нужно учесть перед началом любых процедур:
- возраст до двух лет или нежелание ребенка выполнять процедуры;
- острые инфекции горла и других органов;
- температура тела выше 38 градусов;
- после длительного перерыва в закаливании, когда лучше начать все сначала.
Закаливание горла может стать для многих настоящим спасением от постоянных хронических болезней, если выполнять все рекомендации последовательно и систематично. Постепенное закаливание с ранних лет может намного снизить риск болезней и укрепить иммунную систему в любом возрасте.
httpss://www.youtube.com/watch?v=GLVJHkUDlHU
