Какие есть способы закаливания детей дошкольного возраста

О пользе закаливания известно уже на протяжении многих столетий. Комплекс этих мероприятий позволяет не только укрепить здоровье, но также стимулирует приспособительные реакции организма, повышает его устойчивость к влиянию неблагоприятных внешних факторов. Начинать процедуры можно в любой период жизни, однако наиболее популярен вопрос о том, как проводить закаливание детей дошкольного возраста.

Важные условия успешного закаливания

Важно начинать укреплять здоровье ребенка уже с рождения. Закаливающие процедуры следует проводить регулярно, прекращая их только на то время, когда ребенок болеет. Возобновлять мероприятия после болезни нужно осторожно, используя щадящие методы и внимательно наблюдая за состоянием ребенка, ведь за неделю перерыва у малышей могут полностью пропасть все выработанные ранее адаптационные механизмы.

Главным помощником в организации закаливания является налаженный режим дня. Он дисциплинирует и способствует выработке здоровой привычки регулярно выполнять полезные процедуры и упражнения. Если ребенок не соблюдает режим дня, следовать установленному комплексу мероприятий для здоровья будет очень сложно.ребенок с будильником

Также важно, чтобы закаливание ребенка проводилось с учетом не только его физического, но и психологического состояния. Если малыш в плохом настроении, расстроен или устал, все мероприятия следует на некоторое время отложить. Закаливающие процедуры не должны вызывать у ребенка отрицательной реакции и выполняться по принуждению. Для этого начинать укреплять здоровье нужно постепенно: с комфортных температур и несложных упражнений. В идеале закаливание детей дошкольного возраста должно проходить в форме игры.

Закаливание от рождения до 3 лет

От природы человек наделен огромным «запасом прочности». Чтобы не растерять его, важно стимулировать приспособительные реакции организма начиная с рождения. Закаливающие процедуры для самых маленьких основаны на 3 принципах:

  • поддержание чистого прохладного воздуха в детской комнате;
  • одевание ребенка по погоде;
  • регулярное купание и умывание прохладной водой.

Температурный режим

Для малышей 1-6 месяцев оптимальная температура в детской не должна превышать 22˚С. К полугодовалому возрасту этот показатель следует постепенно довести до 20 или 18˚С. Прохладный свежий воздух отлично улучшает дневной и ночной сон детей. А во время бодрствования полезно устраивать воздушные ванны. Дети более старшего возраста могут выполнять зарядку. У грудничков же воздушные ванны совмещают с такими процедурами, как пеленание и массаж. Воздушные ванны

При организации закаливания в режим дня ребенка обязательно стоит включить прогулки и дневной сон на воздухе, а в летнее время – непродолжительные (до 5 мин) солнечные ванны. Зимой малыши могут спать на улице, веранде или балконе, если температура там не ниже -15˚С.

Важно, чтобы во время сна на свежем воздухе ребенок не был одет слишком тепло. Малыш не должен вспотеть. При этом не следует допускать и переохлаждения. Одевать ребенка рекомендуется немного теплее, чем на обычную прогулку.

Водные процедуры

Вода – это мощный инструмент для укрепления здоровья. Как и в случае с закаливанием воздухом, начинать комплекс процедур следует постепенно. Новорожденных детей умывают прохладной водой 28˚С, для ежедневного купания подойдет температура 37˚С. После принятия ванны малыша рекомендуется облить водой, холоднее на 1 градус.

По достижении ребенком возраста 3 мес. температуру для обливаний можно понижать уже на 2 градуса. Для умывания детей от 3 до 6 мес. рекомендуется вода с температурой 25˚С, а с 6 до 12 мес. – 21˚С. Когда ребенку исполнится год, этот показатель можно начинать снижать до 18˚С, а к 3 годам – до 16˚С.

Начиная с 3 мес., малышей можно приучать к обтираниям. В первую неделю они должны быть сухими, затем нужно использовать теплую воду 35˚С. После того как ребенок привыкнет, стоит снизить температуру на градус. И так к годовалому возрасту постепенно довести этот показатель до 30˚С.

Закаливание дошкольников 3-6 лет

школьникОтметив третий день рождения, большинство малышей начинает посещать детский сад. Этот период является для детей достаточно сложным: в их жизни появляется первый коллектив, новые взаимоотношения, изменяется привычный режим дня. Не секрет, что в детском саду малыши могут часто болеть, поэтому так важно начать закаливание еще до поступления в дошкольное учреждение. Однако не поздно приступить к этому, и когда ребенок достиг 3 лет или даже более старшего возраста.

Воздух как закаливающий фактор

О том, что режим дня, которого придерживаются малыши в детском саду, включает обязательные прогулки, знает каждый. Однако немногие понимают истинную цель этих мероприятий. Пребывание детей на улице в любую погоду очень стимулирует защитные силы организма.

Гуляя, малыши не только играют, но и укрепляют свое здоровье. В идеале длительность нахождения под открытым небом не должна быть менее 3 часов. Исключение составляет морозная и дождливая погода.

Если ребенок промок или вспотел на прогулке, нужно своевременно сменить его одежду на сухую. В противном случае малыш может переохладиться. Явный признак этого – снижение температуры кожных покровов, кончиков пальцев, носа. В норме они должны быть сухими и теплыми.

Однако закаливание не прекращается и в помещении. Группа, в которой находятся дети, должна подвергаться сквозному проветриванию, пока они гуляют. Оптимальная температура воздуха в ней – это 22˚С. Тогда как воздух в помещении, где дети спят, может быть на 2-4˚С холоднее.

После дневного отдыха в режим дня малышей, как правило, включают воздушные ванны. Хорошо, если в это время дети выполняют дыхательную гимнастику, хотя допустимы и обычные физические упражнения. По завершении принятия воздушных ванн вся группа малышей переходит к водным процедурам.младшая группа

Вода как компонент оздоровительной программы

Закаливание в детском саду начинают с сухих обтираний массажной рукавичкой или обычным полотенцем. По истечении 7-10 дней можно использовать воду. Ее первоначальная температура составляет 35˚С, но через каждые 2 дня ее следует снижать на 1˚С, доведя в итоге до комнатной. Заканчивать процедуру нужно сухим обтиранием до легкого покраснения кожи.

Более выраженный эффект оказывают на здоровье детей обливания. Закаливание детей дошкольного возраста начинается с окатывания водой рук или стоп по принципу: теплая – холодная – теплая – холодная. Ослабленным малышам процедуру следует заканчивать на третьем этапе. Оптимальная температура теплой воды составляет, как правило, 38-39˚С; для холодной этот показатель должен быть на 10˚ ниже.

Помимо местных, в некоторых дошкольных учреждениях практикуют общие обливания. Начальная температура для них должна составлять не менее 35˚С, а продолжительность процедуры от 10 до 40 секунд. Постепенно воду охлаждают: в среднем на 1˚С в неделю. Очень хорошо, если в детском саду есть бассейн.

Купание является отличной альтернативой общему обливанию. Оно стимулирует работу иммунитета, повышая сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Однако купание в бассейне противопоказано детям с патологиями почек, сердца, а также тем, кто только что перенес тяжелые инфекции дыхательных путей.купание

Тем не менее все без исключения малыши обязательно выполняют гигиенические мероприятия, входящие в режим дня любого детского сада: умывание, мытье рук, полоскание рта. Чтобы эти процедуры стали закаливающими, необходимо использовать для них прохладную воду, постепенно понижая ее температуру.

В тех дошкольных учреждениях, где не практикуют обливания и нет бассейнов, детей учат расширенному умыванию, при котором малыши смачивают и растирают не только лицо, но и руки, шею, грудь. После сна и каждого приема пищи в режим дня включены обязательные полоскания полости рта. Для малышей готовят кипяченую воду 36˚С, постепенно снижая ее температуру по принципу 1 градус в неделю. Старшая группа воспитанников детского сада может полоскать рот отварами трав или йодо-солевым раствором.

Солнце и его польза

Солнечные ванны полезны для общего укрепления организма не меньше, чем прохладная вода. Они тренируют механизмы терморегуляции, стимулируют обмен веществ, укрепляют иммунитет. Однако ультрафиолет может и навредить. Чтобы кожа малышей не сгорела, солнечные ванны они должны принимать до 10 часов утром или после 16 вечером.солнечные процедуры

Кроме того, длительное пребывание под жаркими лучами чревато перегревом или солнечным ударом. Чтобы этого не произошло, малыши обязательно должны надевать панамки. Также важно давать детям достаточно воды. Это усилит теплообмен. Младшая группа воспитанников не должна проводить на солнце более 20 мин. Важно, чтобы прием солнечных ванн сопровождался играми, не требующими высокой активности, поскольку у малышей механизмы терморегуляции очень несовершенны. Старшая группа дошкольников может находиться на солнце до 40 мин.

Всем родителям, желающим воспитать здоровых детей, следует помнить, что закаливающие процедуры должны быть включены и в режим выходного дня дошкольника. Только так удастся достичь максимального эффекта от всех мероприятий, проводимых в детском саду. Умывание, мытье рук и полоскание рта легко выполнить и дома, тогда как вместо купания в бассейне можно отвести ребенка на каток, научить кататься на лыжах или велосипеде либо просто всей семьей поиграть в парке или за городом в подвижные игры. Не стоит забывать, что здоровые дети – это заслуга родителей!