Роды – серьезное испытание для каждой женщины, а восстановление организма после родов — длительный процесс. Даже если рождение ребенка прошло спокойно и быстро, изменения в организме обязательно произойдут, так как это необходимо для вскармливания малыша. Стоит отметить, что эти изменения не начинаются и не заканчиваются в один день, необходимо время. Это постепенная перестройка, симптомы которой ясно ощущаются и не проходят в течение нескольких месяцев. Через сколько восстановится организм, можно ответить только примерно, так как этот процесс зависит от многих факторов.
Что изменяется
Матка
Во время вынашивания ребенка матка увеличивается в размерах, изменяется слизистая оболочка. Поэтому необходимо время, чтобы размеры и слизистая вернулись в нормальное состояние. Сразу после рождения ребенка вес ее составляет 1 кг, при этом нормой считается 50 грамм. Полное восстановление наступает только спустя 13 недель, при условии, что не было никаких осложнений и операционных вмешательств.
Внутренние органы
Органы в процессе вынашивания сменяют место своего постоянного расположения, поэтому во время восстановления возвращаются на анатомически предназначенные места и приобретают нужный, меньший размер. Изменение размера связано с тем, что им приходилось работать как за маму, так и за не родившегося ребенка. К ним можно отнести сердце, почки.
Вены, особенно нижних конечностей, также нуждаются в восстановлении, так как нагрузка на них возлагалась огромная, а нормальный отток крови не мог осуществляться, поскольку вены поясничного отдела были сдавлены.
Органы эндокринной системы и весь гормональный фон также восстанавливается после родов. Однако увеличивается выработка гормонов, которые регулируют процесс образования молока в молочных железах.
Опорно-двигательный аппарат
Особую нагрузку испытывали кости, суставы и связки малого таза. Это связно с тем, что во время рождения они быстро раздвигались и подвергались сильному давлению для прохождения ребенка по родовым путям. Мягкие ткани и слизистые оболочки, в которых образовались трещинки, также требуют восстановления в течение некоторого времени.
Молочные железы
Свое восстановление они начинают спустя несколько месяцев после родов. Первые изменения молочные железы претерпевают с начала зачатия и продолжаются до прекращения кормления грудью малыша.
Рекомендации для восстановления после родов
Сразу после родов женщина соблюдает строгий постельный режим, что позволяет организму начать активно восстанавливаться, не тратя энергии на другие движения. За эти первые дни мама и ребенок привыкнут друг к другу и у малыша выработается рефлекс кормления при поднесении груди к его рту. Если это вторые роды, то женщина просто вспомнит все навыки и отдохнет.
Прием медикаментов для ускорения восстановления организма, и в особенности матки, не нужен. Он может быть назначен только врачом в исключительных случаях. Разрешается лишь использовать холодную грелку.
Безусловно, роды, которые прошли без операционного вмешательства, намного лучше. Однако, существуют случаи, когда другого варианта может не быть. В этом случае стоит беспрекословно соблюдать все рекомендации врача для предотвращения осложнений.
Гигиена
Личная гигиена занимает первое место в плане профилактики и нормальном восстановлении после родов. Из истории было известно, что отсутствие личной гигиены способствовало высокой смертности как малышей, так и рожениц. Необходимо регулярно подмываться и обрабатывать половые органы дезинфицирующими растворами.
Если проводились операции или имеются микротрещины, то уход за данными поврежденными участками должен быть самым тщательным и должен проводиться 2-3 раза в день. В качестве профилактики возможен отказ от нижнего белья для предотвращения большего травмирования женского организма.
Диета
Ограничений в диете не существует. Однако, имеются заболевания, для которых соблюдение диеты является необходимым. К таким заболеваниям можно отнести сахарный диабет, язвенную болезнь желудка и 12 перстной кишки, гастриты. Во время лактации возможно ощущение жажды. Это считается нормой и поэтому не стоит ограничиваться в употреблении жидкости.
Физическая активность
Физическая активность должна вводиться постепенно, так как организм медленно восстанавливается, а чрезмерная активность может спровоцировать либо ухудшение состояния, либо возникновение осложнений. Любая активность должна быть разумной и обязательно чередоваться с отдыхом и правильным питанием.
Стоит избегать серьезных нагрузок только в первые 6 недель после родов. За это время организм женщины в основном восстановится и риска возникновения осложнений не будет. Сколько будет длиться процесс восстановления – зависит от индивидуальных особенностей. И через какое время можно будет заниматься, ответит врач.
Стрессы
Стрессовые ситуации отрицательно сказываются на здоровье матери. Процессы восстановления замедляются. Кроме того, лактация может прекратиться и уже не начаться даже с помощью приема медикаментов. Поэтому стоит избегать стрессов и окружать себя только положительными моментами. Прием успокоительных лекарств стоит уточнить у лечащего врача, так как многие препараты влияют как на сам процесс лактации, так и на состояние молока.
Что еще нужно учесть
Так как гормональный фон восстанавливается длительное временя, то и перепады настроения будут в течение всего этого периода. Это стоит учитывать, а при ненормальных реакциях стоит обратиться к специалисту. Сколько продлятся перепады, никто точно не ответит, так как это индивидуальная особенность организма.- Развитие инфекции возможно в любой период, особенно опасен период восстановления. Поэтому тщательный уход за грудью, половыми органами должен быть ежедневным с целью предупреждения инфицирования.
- Нельзя переохлаждаться! Поэтому в первые 6 недель после рождения ребенка не стоит выходить на мороз, ходить босиком, закалятся.
- В первые 6 недель стоит воздержаться от тренажерных залов, гимнастики, утягивающих поясов. Все эти действия могут нарушить нормальное восстановление органов.
- Рекомендуется принимать травяные настойки, которые способствуют сокращению матки. В качестве тонизирующих средств можно использовать гомеопатические препараты, но они, как и травы, обязательно должны быть назначены лечащим врачом.
- Если перепады настроения не прекращаются и возможно появление послеродовой депрессии, то назначаются травы или гомеопатические препараты, которые разрешено пить с 6-го дня после родов. Важно отметить, что эти препараты стоит принимать ежедневно на протяжении 2 недель. Даже при условии, что вы почувствовали себя лучше. Послеродовое состояние может вернуться с прежней силой.
- Сцеживание молока является необходимым для нормализации процесса лактации. Проводить по мере необходимости или раз в три часа. Кроме нормализации, сцеживание позволяет урегулировать время и количество выделяемого молока.
- Сцеживание также необходимо, когда мама и ребенок некоторое время находятся в разных местах, так как кормление искусственной смесью, особенно в первые недели, нежелательно.
Восстановление после родов – длительный процесс. У некоторых женщин симптомы могут проходить быстро уже спустя 7 недель, а у других – только спустя 9 месяцев. Каждый организм индивидуален и нельзя ответить точно на вопрос, через сколько восстановится он после родов.
Поэтому при клинически выраженных симптомах не стоит активно заниматься физической культурой и пренебрегать правилами личной гигиены. Многие процессы проходят скрыто и о них может знать только врач. Поэтому как минимум 6 недель стоит беречь организм для предотвращения тяжелых последствий и осложнений.
https://www.youtube.com/watch?v=6J_R308LRcg
