Условия современной жизни настолько сильно выматывают нас, что даже несколько часов отдыха не помогают восстановить силы. Теряется интерес к жизни, не хочется ничем заниматься и постоянно хочется спать, а впереди еще столько планов, которые нужно реализовать. Существует много способов, как повысить энергию организма, но перед тем, как рассказать об этом, нужно понять, куда уходят потоки наших сил, и причины потерь энергии.
Природа наделила человека неисчерпаемым источником жизненной силы, только для этого нужно соблюдать несколько правил. Однако общество уже далеко отошло от этих правил, из-за чего так сильно и ощущается усталость.
Что отнимает силы
Большинство людей страдают от недосыпания. Причем к этому приводит не только работа или затяжной отдых, но и физиологическое состояние. Человек может болеть, а это, в свою очередь, еще больше истощает его организм. Это как замкнутый круг – усталость делает нас восприимчивыми к инфекциям, а болезни еще больше снижают жизненные силы.
Немаловажную роль играет и психологическое состояние. Стрессы разбивают здоровье еще больше и совсем нет никаких моральных сил воплощать планы в жизнь. Давайте узнаем некоторые причины потерь энергии, и то, как повысить уровень сил, эмоциональных и физических.
Неправильный завтрак
Недаром врачи говорят что завтрак – обязательная составляющая хорошего дня. Утро нужно начинать не перекусом из чая и бутерброда или сладостей. Они содержат в себе быстрые углеводы, которые перерабатываются в потоки силы, и также быстро исчерпываются. Быстрые углеводы способствуют повышению сахара в крови и выработке инсулина. Повышенный уровень сахара сильно влияет на концентрацию внимания и четкость сознания человека.
Физические нагрузки
Как бы мы ни были уставшими, обязательно нужно заниматься физической работой. Пропускать тренировки не стоит. Благодаря физическим нагрузкам в крови уменьшается уровень холестерина и, кроме того, повышается умственная способность, прибавляется сил, человек адекватно реагирует на эмоциональные стрессы.
Кофе
Как правило, кофе пьют, чтобы не уснуть и поднять тонус на период работы. Да, это, правда, кофе активизирует выработку адреналина. Мы чувствуем себя бодрее. Но! Эффект бодрости быстро проходит, пытаясь повысить уровень бодрости, мы пьем одну чашку кофе, потом еще и еще. Примерно после третьей дозы кофеин не работает, организм не получает стимуляции, устает еще больше.
Перекусы сладостями
Половина дня прошла и нужно подкрепиться. Большинство людей выбирают быстрые перекусы сладостями, энергетические напитки. Они вредны для здоровья и способствуют отложению жира. Продукты, повышающие сахар в крови человека, могут привести к устойчивости инсулина. Суточная норма глюкозы не перерабатывается, вот вам и диабет. Даже свежие соки содержат в себе очень много сахара.
Недостаток магния
Хроническая усталость, тянет в сон, слабость в руках и ногах, постоянно хочется плакать – вот основные признаки нехватки магния. Это важнейший микроэлемент, поддерживающий все функции организма человека, участвующий в более сотни химических реакций.
Недосыпание
Скоротечность времени заставляет нас отказываться от достаточного количества сна. В принципе человек нуждается в 8-9 часах сна, если ночью плохо спали, рекомендуется поспать еще несколько часов днем, кому-то хватает и двадцати минут дневного сна. Нормы потребления энергии предусматривают хороший сон, чтобы накопить ее для дальнейшей жизнедеятельности.
Стрессы
Даже малейший страх опоздать на работу, быстро встали с постели, трезвон будильника и многие другие моменты являются сильнейшими стрессами. Мы постоянно думаем о чем-то, пытаемся находить выходы из ситуаций и дела на работе выматывают из-за повышенного уровня адреналина и гормонов в крови. Это долгое время не дает нервной системе прийти в спокойное состояние. В итоге происходит упадок сил, потоки уходят в пустоту.
Как же бороться с утомляющими факторами и повысить тонус?
Чтобы решить все вышеописанные причины усталости, нужно приложить немного усилий:
- день начинать с белков и зерновых культур;
- двигайтесь как можно больше даже если нет сил;
- работая за компьютером, делайте перерывы по двадцать минут;
- старайтесь пить меньше кофе, потребления двух-трех чашек достаточно для тонуса;
- для перекуса использовать белковые, грубоволокнистые продукты;
- потреблять меньше сахара;
- бобы – продукты, повышающие силы на весь день;
- магний содержится в листовых овощах, в шпинате, бобах и рыбе;
- нормы потребления магния можно контролировать добавками к пище;
- старайтесь высыпаться;
- снять стресс – глубоко и спокойно дышать.
Если воспользоваться этими советами, тело человека наполнится новыми силами. Открыть естественные энергетические потоки помогут четыре основных правила жизни. Только так мы будем всегда полоны сил и здоровья.
Источники силы
Рассмотрим четыре фактора, помогающие нам поднять силу и быть постоянно активными и жизнерадостными:
- здоровое правильное питание;
- макробиотики;
- дыхание;
- чистка организма.
Первый и главный источник сил человека – это еда. Витамины и полезные вещества попадают внутрь нас, затем происходит их переработка. Поэтому продукты должны быть не только вкусными, но и полезными. Откуда брать потоки силы, если не восполнится суточная норма требуемых веществ? Пищей мы восполняем потребности клеток в питании.
Одним из таких продуктов, служащим для нас потоком жизненных сил являются злаки, необработанные, натуральные. Многие крупы и продукты общественного потребления, продающиеся в магазинах, были предварительно обработаны.
Система рациона, в которую входят исключительно натуральные продукты, в основном зерновые культуры называется макробиотика. Такая энергетическая пища позволяет регулярно поддерживать тонус тела, восполняется суточная доза микроэлементов, возвращается сила. Это не диета и не отказ от мясных продуктов, а привычка сбалансировано потреблять пищу и тщательно все пережевывать.
Правильно дышать – еще одно важное действие в борьбе с усталостью. Практически каждый человек дышит неправильно, все клетки не успевают насытиться кислородом. В итоге это приводит к слабости, перерастающей в хроническую форму. Второй момент – движение человека. Чем меньше мы двигаемся, тем медленнее циркулирует кровь, клетка не получает кислорода. На этом принципе основана йога – техника дыхания. Человек отбрасывает все барьеры в виде страха, уныния и контролирует свое состояние с помощью дыхания, тем самым возврашая себе силу.
Вот основные правила:
- вдыхать воздух так, чтобы легкие наполнялись по максимуму;
- количество вдохов в минуту не превышает двенадцати;
- задействовать диафрагму.
Чтобы контролировать свое дыхание, нужно будет приложить усилия, зато это принесет немало пользы для здоровья.
Очищение. Интоксикация органов, мозга неправильным питанием и другими вредными факторами, окружающими человека – еще одна причина, откуда берется усталость. Это же касается и наличия гельминтов. Поэтому нужно регулярно очищать сосуды, внутренние органы и организм в целом от шлаков отравляющих нас.
Другие советы
Прогулки на свежем воздухе очень полезны для восстановления сил.
- Общение с природой прибавляет бодрости, укрепляет иммунитет. Каждый день хотя бы сорок минут находитесь на улице, пройдитесь по дорожкам или в парке. Чтобы быть ближе к природе стоит разводить дома различные комнатные растения, а в свободное от работы время гуляйте всей семьей. Это обязательно взбодрит вас и придаст красок жизни.
- По мнению йогов и приверженцев фен-Шуя, порядок в доме, наличие цветов, общение с окружающими, медитация, ароматерапия, массаж и занятия любимыми делами действуют нам на пользу.
- Неплохо бы заняться плаванием, периодически посещать баню или сауну. И, вообще, активный образ жизни – главное правило повышения силы.
- Чтобы день был благотворным, начинать его нужно с зарядки. Телодвижения активизируют потоки крови, наполняют кислородом и тогда человек лучше себя чувствует, тело, системы просыпаются, сила прибавляется.
- Неплохо будет время от времени голодать. Потребность в еде ощутима, но когда человек голодный, нервная система спонсирует энергией все органы, равномерно распределяя ее. Если после плотного обеда большая часть сил уходит на переваривание пищи, то в период голодания тело очищается. Правда, подходить к этому, нужно тщательно подготовившись.
Ну и напоследок – пейте много чистой воды. Она очищает, питает полезными веществами и кислородом. Рекомендация пить не менее полутора литров воды в день имеет под собой основание.
