Дефицит йода в организме, симптомы и профилактика

Проблема йододефицита на сегодняшний день известна практически всем. Этот вопрос обсуждается в СМИ, на съездах и собраниях ученых самых разных рангов всего мира. Делаются попытки разработать эффективные программы, цель которых – ликвидация дефицита йода в организме.

Несмотря на то что дефицит йода в организме это глобальная проблема, о реальных ее последствиях граждане осведомлены очень мало. В лучшем случае она им просто известна, а то, к чему это приводит остается «за кадром». Большинство пациентов просто не обращают внимания на присутствующие у них симптомы. Еще меньше людей знают о том, как восполнить дефицит этого элемента в организме. Попробуем разобраться, к чему приводит недостаточное количество йода в организме, как определить, достаточно ли мы получаем этого элемента извне, и как восполнить его недостачу.

Значение йода в организме

Суточная потребность в йоде в первую очередь определяется возрастом и физиологическим состоянием человека.

У недоношенных малышей этот показатель равен 30 мг/кг. У доношенных детей он снижается в два раза, а в год составляет примерно 7 мг/кг. Для взрослого будет достаточно, если за сутки в организм будет поступать 2 мг/кг йода. У беременных и лактирующих женщин потребность несколько возрастает.

Дефицит йода в организме, симптомы и профилактика

Согласно рекомендациям ВОЗ дети первого года жизни должны потреблять 50 мкг йода в сутки, дошкольники – 90 мкг, дети до 12 лет – 120 мкг, дети старше 12 лет и взрослые – 150 мкг. Самый высокий этот показатель у беременных и кормящих мам – 200 мкг йода в сутки.

Почти половина всех запасов йода в организме находится в щитовидной железе. Он является обязательной составляющей тиреоидных гормонов. Они регулируют множество функций в человеческом организме. Вот только основные из них:

  • увеличивают скорость основного обмена, тем самым активируют расход поступивших калорий;
  • стимулируют катаболизм углеводов, белков, жиров;
  • регулируют частоту и силу сердечных сокращений;
  • обеспечивают нормальное развитие и формирование центральной нервной системы и интеллекта у плода и детей;
  • регулируют функцию нервных клеток у взрослых;
  • регулируют рост и развитие скелета и мышц;
  • принимают участие в регуляции репродуктивных функций как у женщин, так и у мужчин.

Причины дефицита йода в организме

Основная часть йода попадает в организм с пищей. Больше всего йода содержится в морепродуктах – рыбе, ракообразных, моллюсках. Несколько меньше его в мясе, яйцах, хурме, грецких орехах. Также этот элемент присутствует в овощах и фруктах, особенно это касается зелени.

Некоторая часть йода содержится в питьевой воде. Жители прибрежных регионов вдыхают йод с воздухом. Совсем небольшая его часть попадает в организм через кожу.

Исходя из этого можно выделить основные причины дефицита йода в организме:

  • недостаточное поступление микроэлемента с пищей;
  • недостаточное количество йода в питьевой воде;
  • географическая – расположение региона вдали от морского побережья.

К региону, эндемическому по дефициту йода относится и европейская часть России.

Диагностика йододефицита

Клиническая картина дефицита йода в организме неспецифична, поэтому и диагностика этого состояния затруднена.

Дефицит этого элемента в первую очередь приводит к синтезу гормонов щитовидной железы в недостаточном количестве. Как следствие, появляются признаки, указывающие на их недостаток:

  • сонливость;
  • снижение работоспособности;
  • постоянная усталость;
  • снижение памяти и затруднение концентрации внимания;
  • медлительность.

Дефицит йода в организме, симптомы и профилактикаНедостаточный синтез гормонов щитовидки в течении длительного времени приводит к развитию зоба. Тогда на первый план выступают симптомы, указывающие на сдавление органов шеи – удушье, кашель, затруднение дыхания. Внешне становится заметной увеличенная железа. Также появляются признаки гипотиреоза.

Кроме щитовидки, при дефиците йода в организме страдают и другие органы и системы, появляются соответствующие симптомы.

Ухудшается состояние кожи – она становится менее эластичной, сухой, желтоватого оттенка. Пациенты набирают лишний вес, страдают хроническими запорами.

Развиваются аритмии, снижается артериальное давление и связанные с этим тошнота, головокружение, общая слабость.

Также происходят изменения в половой сфере. У мужчин возникают проблемы с эрекцией. У женщин менструальный цикл становится нерегулярным, нарушается овуляция. Нередко дефицит йода является причиной бесплодия, неспособности выносить ребенка, токсикозов во время беременности.

Кроме того, при недостаточности йода появляются симптомы, указывающие на нарушение функции центральной нервной системы. Ухудшается память, человек не может сконцентрировать внимание. Снижается интеллектуальная активность, простые логические задачи пациенту даются с трудом. Дети не справляются со школьной программой. Даже те предметы, которые не вызывали трудностей становятся проблемными. Активные и веселые раньше, они все меньше времени проводят с друзьями.

У таких пациентов постоянно плохое настроение, они вялые, у них отсутствуют какие-либо увлечения. Все, что происходит вокруг им безразлично. Очень часто развивается депрессия.

Все эти симптомы являются неспецифическими, они встречаются при самых разных заболеваниях. Поэтому определить дефицит йода может только специалист на основании совокупности симптомов, а также анализируя условия проживания и пищевые привычки каждого пациента. Скорее всего, в дополнение вам порекомендуют исследовать функцию щитовидной железы.

Удовлетворяем ли мы наши потребности в йоде

В домашних условиях можно провести простой тест, который даст косвенное представление о наполненности организма йодом. Он заключается в следующем. Вечером, перед сном, возьмите ватную палочку, смочите в 5% спиртовом растворе йода и нанесите на внутреннюю сторону предплечья три линии – тонкую, среднюю и толстую. Дайте им высохнуть и ложитесь спать. Утром оцените результат. Если все три линии исчезли, то у вас есть весомый повод посетить эндокринолога. Если осталась только одна линия – нужно заняться профилактикой йододефицита. Если же исчезла самая тонкая линия, а две только побледнели – поводы для беспокойства отсутствуют.

Профилактика йододефицита

Диета

Дефицит йода в организме, симптомы и профилактика

Самый простой способ профилактики дефицит йода в организме – контролировать его количество, потребляемое с пищей. Рацион должен содержать морские продукты. Необязательно, чтобы это была дорогостоящая семга. Морская капуста ничем не хуже. Не следует забывать о свежих овощах – петрушке, сельдерее, свекле, шпинате. Очень хорошо при приготовлении пищи использовать йодированную соль, только нужно следить, чтобы для йодирования использовался йодат калия – он более устойчив во внешней среде и не разрушается так быстро, как йодид калия. По вкусовым качествам она ничем не отличается от обычной соли, а польза от ее потребления – очевидна.

Прием таблетированных препаратов

В наше время фармацевтический рынок предлагает пациентам таблетированные препараты, основная цель которых – восполнить дефицит йода в организме. Несмотря на то что отпускаются они без рецепта, крайне нежелательно принимать их без предварительной консультации со специалистом.

Перед началом приема обязательно нужно проверить состояние щитовидной железы – ее размеры, структуру, функцию. Эта группа лекарств категорически противопоказана при избытке тиреоидных гормонов, при аденоме щитовидной железы, при гипотиреозах, которые не обусловлены дефицитом йода, при дерматите Дюринга и также при индивидуальной непереносимости препарата или его компонентов.

Как и у всех лекарств, у препаратов йода есть показания и противопоказания к применению. Только врач может определить, действительно ли они вам необходимы, порекомендовать дозу и длительность приема. Кроме того, лица, принимающие такие лекарства, постоянно должны контролировать показатели работы щитовидки.