Как эффективно уберечь себя от развития варикоза на ногах

Варикозная болезнь — распространённый недуг, который чаще всего поражает женскую часть населения. Необходима профилактика варикоза вен на ногах, поскольку он приводит к потере эластичности стенок сосудов, их формы, образованию узлов и тромбов. Заболевание развивается медленно и постепенно. Ощущение боли в ногах, появление тёмно-синих или багровых вен, язвенных дефектов и судороги конечностей — сигналы варикозной болезни. Если проигнорировать и запустить процесс лечения и профилактики, то последствия могут быть очень плачевными и закончиться инвалидностью.

Немного о профилактике варикозного расширения

Варикозное расширение венПредупреждение варикоза на ногах начинается с одного простого правила — движение и упражнения. Его соблюдение поможет улучшить циркуляцию крови, повысить интенсивность её перемещения к сердцу, способствует сокращению мышц в ногах и расширению венозных сосудов.

Придать жизни активности можно самыми разными способами: заняться спортивной ходьбой, аэробикой, шейпингом, регулярно бегать, делать упражнения, кататься на велосипеде или ходить в тренажерный зал. При любых физических нагрузках кровь не застаивается в венах, ноги становятся упругими, стойкими к развитию заболеваний сосудов.

Когда конечности долго находятся в согнутом, малоподвижном состоянии, кровообращение замедляется и развивается варикозное расширение вен. Работая целый день, нужно хотя бы 1 раз в час вставать со своего места, ходить, делать лёгкие упражнения или просто стоять, перекатываясь с пятки на носочки. При необходимости носите с собой крем от расширения венозных сосудов.

Отправляясь в далёкое путешествие, по дороге делайте массаж голеней, используя специальный крем. Массажными движениями ноги можно растирать, пощипывать, постукивать, чтобы кровь продолжала циркулировать, устраняя застой. Всегда имейте с собой специальные чулки или колготки.

Принимайте контрастный душ, который способен тонизировать венозные сосуды, обливайте ноги холодной водой, воспользовавшись народными средствами, делайте компрессы, ванночки.

Столкнуться с проблемой варикозного расширения могут люди с избыточным весом. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на ноги и, как результат, затрудняют циркуляцию крови. К тому же у женщин, страдающих ожирением, происходят гормональные сбои в организме, которые негативно отражаются на венозных стенках.

Отличная профилактика варикоза — скинуть лишние килограммы, а затем следить за собой, делая упражнения и поддерживая вес в норме. Врачи советуют добавлять в свой рацион больше продуктов с содержанием белка, витаминов С, Е.

Компрессионное белье

Компрессионные чулкиВ начальных стадиях развития варикозного заболевания врачи могут посоветовать пациенту специальные антиварикозные чулки, которые можно купить в аптеках по рецепту или без него. Колготки, гольфы и чулки — наиболее популярные изделия для предотвращения опасности. Компрессионное белье способно выполнять такие функции:

  • предотвращать припухлости вен, оказывая давление на икроножные мышцы;
  • защищать сосуды от расширения;
  • нормализовать передвижение крови в ногах;
  • предупреждать образование узлов и тромбов.

Антиварикозные колготки замедляют течение заболевания, поэтому если нет возможности приобрести подобные чулки, воспользуйтесь эластичными бинтами. Перед бинтованием нанесите крем от варикоза и 15 мин полежите с поднятыми кверху ногами, чтобы приток крови пошёл от нижних конечностей к сердцу. Так уменьшится отек и нагрузка на сосуды.

Однако в жаркую, солнечную погоду чулки можно заменить вечерними процедурами электромиостимуляции. После консультации с врачом полезно будет купить в аптеке нейромышечный стимулятор и, находясь перед компьютером или телевизором, выполнять процедуру. Аппарат предназначен для передачи электрического заряда в мышцы. Это отличная профилактика варикозного расширения вен, поскольку мышечная ткань сокращается, с ног снимается нагрузка и напряжение.

Чтобы предотвратить развитие варикоза, надо носить правильную и качественную обувь. Не стоит увлекаться высокими каблуками, которые увеличивают нагрузку на ноги. Те, кто не представляет без них свою жизнь, могут носить их на рабочем месте, к примеру, в офисе, а по улице ходить в обуви на низком ходу.

Эффективные упражнения

При сидячей и малоподвижной работе за компьютером можно делать перерывы, выполняя такие несложные упражнения:

  • сидеть на стуле, приподнимая колени 10 раз;
  • стоять на носочках и тянуться вверх, проделывая не менее 10 таких повторов;
  • с согнутыми коленями двигать пятками в разные стороны.

Регулярные физические упражнения дома не занимают много времени, однако это лучшая профилактика варикозного расширения вен и эффективный способ поправить состояние здоровья и поддерживать отличное самочувствие.

Упражнение березкаНужно лечь на пол и с поднятыми кверху ногами, оттягивать носки на себя и от себя 10 раз. Либо лёжа на спине, поднять ноги и в воздухе писать стопами цифры или буквы можно до 10.

Полезно выполнять упражнение берёзка. Лёжа на спине, поднимаем ноги и таз. Для опоры нужно прижать руками поясницу. В таком положении задержаться на 20 сек. Также стоит выделить 15 минут на растяжку, которая помогает сохранять гибкость и улучшает циркуляцию крови по венам.

Суть еще одного упражнения: лечь на спину, поднять ноги и сложить так, чтобы ступни соединились. Держась руками за стопы, тянем их к себе, задерживаясь в такой позиции на 15 сек. Таким образом разрабатываться мышечная ткань внутренней части бедра. Повторять упражнение нужно 3—4 раза.

Заметки для беременных

Профилактика варикоза для беременных сводится к тому, что нужно уменьшить нагрузку на нижние конечности и, используя все доступные способы, облегчить циркуляцию крови по организму.

Однако для профилактики заболевания желательно проделывать и простые упражнения, которые подойдут для беременных: тянуть носок, двигать ступнями, сгибать колени. Хорошо, если в лежачем состоянии ноги находятся на небольшом возвышении.

Беременность не повод забыть о спорте и физической активности. Простые гимнастические упражнения показаны всем без исключения. Они помогут избегать развития заболевания и поддерживать нормальный вес. Для беременных врачи рекомендуют регулярно выходить и гулять на свежем воздухе, заниматься спортом с умеренными нагрузками и долго не находится в одном положении, чтобы нижние конечности не отекали.

Также следует носить специальное белье, антиварикозные чулки и свободную одежду. Некоторые в целях профилактики расширения венозных сосудов наносят крем на ночь и надевают чулки.

Важно обеспечивать хорошую текучесть крови. Чтобы уменьшить риск развития тромбов у беременных, нужно следить за питанием. Народные средства можно использовать только по назначению врача.

Средства для профилактики

Крем от варикозаБольшую популярность среди методов предупреждения заболевания приобретает специальный крем от варикозного расширения сосудов. Он способен устранить боль в нижних конечностях, уменьшить отёчность, снять тяжесть и предотвратить образование тромбов в кровеносных сосудах.

Выделяют такие группы гелей и кремов:

  • флеботоники, направленные на восстановление стенок венозных сосудов (Ангистакс, Венитан, Детралекс);
  • антитромбозные, улучшающие кровообращение и текучесть крови (Лиотон 1000, Тромблесс, Трентал);
  • противовоспалительные кремы или гели, помогающие обезболить и уменьшить отеки (Диклофенак, Индометацин).

Крем от варикоза — эффективная профилактика варикозной болезни, поскольку в составы лечебных средств входит антикоагулянт, способный обезболивать пораженные участки кожи и укреплять кровеносные сосуды.

Также для профилактики заболеваний вен пользуются народными средствами. Популярны многие рецепты народной медицины. Например, к больным венам можно на ночь приложить компресс, сделанный из чеснока и сливочного масла. Важно на время сна надеть чулки.

Подроблённую полынь смешать с кислым молоком до состояния кашки, с помощью марли сделанный крем нанести на ногу. Процедуру следует выполнять 5-6 дней и после небольшого перерыва повторить.

Известен и такой рецепт: 50 грамм цвета каштана заливается 500 граммами спирта, настаивается в течение 2 недель при ежедневном взбалтывании. Средство нужно выпивать перед едой по 1 столовой ложке 3 раза в день, запивая водой.

Для лечения и профилактики варикоза используют измельчённый мускатный орех. Его требуется залить стаканом кипятка, добавить ложку мёда и оставить на 30 мин. Напиток выпивается за час до еды и повторно спустя 2 часа.

Лечение и профилактика, в том числе народными средствами, принесут более эффективные результаты, если они проводятся под наблюдением врача. Мазь, гель или крем лучше покупать после консультации со специалистом. Самолечение варикоза может привести к неприятным последствиям.