Чтобы сердечная мышца выполняла свои функции, она получает кислород и питательные вещества через коронарные сосуды сердца. При нарушениях сердечного кровообращения развивается ишемия. Инфаркт миокарда представляет острое и тяжелое проявление ишемической болезни сердца, участок омертвения сердечной мышцы. Профилактика инфаркта миокарда — вопрос, который беспокоит многих людей в связи с широким распространением ишемической болезни сердца.
Чтобы профилактика инфаркта была эффективной, необходимо знать причины, которые обусловливают развитие болезней сердца, и принимать меры для их устранения. Самыми агрессивными факторами риска являются следующие:
- повышение уровня холестерина;
- высокое артериальное давление;
- курение;
- сахарный диабет;
- эмоциональные стрессы;
- наследственная предрасположенность;
- ожирение;
- недостаток физической активности.
Борьба за здоровое сердце
Первичная профилактика инфаркта миокарда объединяет меры, призванные предупредить развитие болезней сердца у практически здоровых людей. Когда же должна начинаться первичная профилактика болезней сердца? Чем раньше, тем лучше: с самого детства и продолжаться всю жизнь. Только так можно настроить свой организм на здоровое функционирование.
Как бросить курение
С точки зрения физиологии, курение — условный рефлекс, который постепенно угасает, если его не подкреплять. Чтобы избавиться от опасной привычки, нужны сознательность и твердая воля человека. Сердце курящего сокращается чаще, изнашивается быстрее. Курение вызывает спазм сосудов и кислородное голодание организма.
Для отказа от курения лучше использовать период выздоровления после какого-либо заболевания, отпуск или рабочую поездку. В это время потребность в курении снижается, и отвыкание проходит легче. Рекомендации для человека, бросившего курение следующие:
- уменьшить употребление кофе и крепкого чая;
- отказаться от соленой и острой еды;
- больше гулять на свежем воздухе;
- выполнять дыхательные гимнастические упражнения;
- есть растительную пищу;
- пить соки и минеральную воду;
- ежедневно принимать витамин С по 200-300 мг;
- при позыве к курению использовать жевательную резинку.
Человек, бросивший курение, уже через несколько дней наблюдает улучшения в состоянии здоровья. Дыхание становится спокойным и равномерным, исчезают боли в области сердца, улучшается умственная деятельность.
Правильное питание
Чтобы избежать инфаркта миокарда рекомендуется уменьшение калорийности пищи за счет снижения количества животных жиров и легкоусвояемых сахаров. Пищу употребляют не спеша, небольшими порциями, равномерно в течение дня. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна.
Чтобы сохранить здоровье сердца, стоит отказаться от алкоголя.
Алкогольные напитки усиливают аппетит, под их влиянием человек теряет контроль над употреблением пищи. Ограничивают употребление поваренной соли. Лишняя соль задерживает жидкость в организме, приводит к повышению давления и увеличивает нагрузку на сердце.
Для здоровья сердца необходима морская рыба. Она является источником легкоусвояемого белка и ненасыщенных жирных кислот, которые делают сосуды сердца эластичными и препятствуют образованию тромбов. Полезны мидии, трепанги, кальмары, морская капуста и другие продукты моря, в которых содержится много йода.
Источником растительного белка и пищевых волокон являются бобовые продукты и крупы. Бобы, соя, фасоль, чечевица и горох улучшают состояние кровеносных сосудов. Сложные углеводы из круп медленно расщепляются и долго сохраняют чувство сытости.
Витамины и минералы повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям внешней среды, стрессам, препятствуют развитию атеросклероза. Поступают они в организм вместе с фруктами, ягодами, овощами и столовой зеленью. Самыми полезными для сердца считаются такие продукты:
- тыква;
- яблоки;
- морковь;
- гранат;
- красная и черная смородина;
- авокадо;
- разные сорта капусты (особенно брокколи);
- чеснок.
Снижение уровня холестерина
Правильный подбор диеты — первая мера для снижения уровня холестерина в крови. Следует ограничить употребление яичных желтков, сливочного масла и молочных продуктов высокой жирности. Животный жир рекомендуется заменить растительным маслом. Наиболее полезно подсолнечное, кукурузное и соевое масло. Жирное мясо заменяют нежирным, причем предпочтительнее птица. Также очень полезна рыба.
Из рациона исключают печень и субпродукты, поскольку они являются источниками холестерина.
Когда нарушение липидного обмена сочетается с начальной стадией диабета, следует сократить употребление сахара, кондитерских изделий, сдобы, жареного картофеля. Если нормализация уровня холестерина не произошла в течение 6 месяцев специальной диеты, то проводят медикаментозное лечение при помощи статинов, фибратов или никотиновой кислоты. Длительное понижение уровня холестерина улучшает микроциркуляцию и снабжение сердца кислородом.
Борьба со стрессом
Инфаркт миокарда часто возникает на фоне эмоционального стресса. Для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы необходимо, чтобы работа чередовалась с отдыхом, напряжение сменялось расслаблением. Уменьшить влияния стресс-фактора помогают любовь и понимание в семье, дружеские отношения на работе, установленный порядок дня, ежедневные прогулки на свежем воздухе, а также крепкий и здоровый сон.
После усердной умственной работы рекомендуется активный отдых: спортивные игры, плаванье, работа в саду. После тяжелого физического труда хорошо подойдет отдых во время чтения книг, прослушивания любимой музыки. Не стоит забывать о посещении выставок, музеев, концертов.
Двигательная активность
Наилучшая первичная профилактика болезней сердца и инфаркта миокарда — это физические нагрузки. Под влиянием упражнений повышается стойкость организма, увеличивается количество липопротеидов высокой плотности, которые выводят холестерин из крови. Умеренные нагрузки способствуют улучшению коронарного кровообращения.
Неподготовленному человеку нужно начинать тренировки осторожно и с малых нагрузок. Рекомендуется проводить не менее 3-4 занятий в неделю по 15-30 минут. Правильная тренировка состоит из пятиминутной разминки и основной части, во время которой поддерживается тренировочная частота пульса (120-140 ударов в минуту). В конце тренировки темп упражнений постепенно замедляется, выполняются расслабляющие дыхательные упражнения.
Профилактика обострения сердечных болезней
Вторичная профилактика проводится у пациентов, перенесших инфаркт миокарда, лиц со стенокардией, атеросклерозом сосудов сердца. Вторичная профилактика инфаркта миокарда призвана предупредить обострения сердечных болезней, продлить активную жизнь людей и повысить их трудоспособность.
Для прерывания приступа стенокардии используется нитроглицерин. При появлении сдавливающей боли за грудиной больному следует немедленно прекратить любую нагрузку, успокоится и положить под язык таблетку нитроглицерина. Действие препарата длится не более 15 минут, поэтому нитроглицерин можно употреблять многократно в течение дня.
Восстановить здоровье сердца после инфаркта миокарда помогает санаторно-курортное лечение. Его лучше проводить поблизости от места жительства в привычных климатических условиях.
Вторичная профилактика инфаркта включает и хирургические методы лечения пациентов с болезнями сердца. Вмешательство показано при отсутствии лечебного эффекта нитроглицерина, стойком сужении сосудов сердца, особенно в молодом возрасте. Такие современные методы лечения, как баллонная пластика, позволяют восстановить проходимость сосудов сердца бескровно, быстро и без наркоза.
Чтобы предупредить развитие болезней сердца, человек должен учиться владеть собой, контролировать свои поступки. Только так можно обеспечить себе активное долголетие.
httpss://www.youtube.com/watch?v=aNUu4Fhvkts
