Как эффективно предотвратить развитие атеросклероза

Атеросклероз – распространенное, трудноизлечимое системное хроническое заболевание сосудистой системы. При этой патологии диагностируют отложение холестерина, жиров, бляшек на стенках сосудов, что приводит к сужению их просвета, потере эластичности сосудистых стенок. Клинические проявления болезни диагностируют у мужчин в возрасте 43-60 лет, у женщин после 50-55 лет. Уберечь организм от проблем с сосудами призвана своевременная профилактика атеросклероза.

Профилактические методики

Предотвратить опасное заболевание, избежать поражения сосудов поможет своевременная диагностика, правильно подобранные профилактические методики. При диагностировании атеросклероза головного мозга, нижних конечностей лечебную терапию, профилактические методики назначает лечащий врач. Самолечение, бесконтрольный прием лекарств не даст должного эффекта. Такой подход может привести к необратимым последствиям.

Профилактика опасного недуга включает комплексный подход: отказ от вредных привычек (курение, прием алкогольных напитков, наркотических веществ), правильный, здоровый способ жизни.

Полезны физические упражнения: бег, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Они улучшают общее физиологическое состояние, укрепляют сердечно-сосудистую систему, наполняют клеточные структуры кислородом, предотвращают облитерирующий атеросклероз нижних конечностей.

Стоит уделить внимание правильному питанию. Из рациона исключают острую, жирную, копченую, соленую пищу, маринады. Не стоит в больших количествах употреблять продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами, жирами. Диетотерапия поможет избежать развития коварного недуга.

Курс терапии и препараты при атеросклерозе нижних конечностей, головного мозга должен назначать лечащий врач.

Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга, нижних конечностей, в особенности если есть генетическая предрасположенность, включает комплексные физиотерапевтические методики, лечебную терапию, средства нетрадиционной медицины.

При атеросклерозе нижних конечностей поможет ЛФК, физиотерапевтические методики, народная медицина. При сильных стрессовых ситуациях могут быть назначены седативные препараты.

Чтобы снизить риск возникновения атеросклероза, необходимо внимательно следить за своим физиологическим состоянием, избегать стрессов, чрезмерных эмоциональных всплесков, переживаний. Обязательно стоит пересмотреть свой образ жизни, питание, контролировать концентрацию холестерина в крови.

Уровень физических нагрузок зависит от общего состояния здоровья, возраста. Нагрузки рекомендуется увеличивать постепенно. Начать можно с непродолжительных прогулок на свежем воздухе, быстрой ходьбы, бега, езды на велосипеде. Хороший результат дает аэробика, плаванье, йога. Занятия должны проходить два-три раза в неделю. Продолжительность – 30-45 минут. Физическая активность способствует сокращению мышечных структур, усиливает поступление кислорода к клеткам нижних конечностей, нормализует метаболизм.

Для улучшения общего состояния рекомендуется принимать поливитаминные препараты, витамин В, С, РР, Е, А, ненасыщенные жирные кислоты, БАДы.

Диетотерапия

При подтвержденном диагнозе «атеросклероз» следует отказаться от продуктов с высоким содержанием соли и холестерина: жирных сортов мяса, сала, субпродуктов в больших количествах, консервов, тушенки, наваристых мясных бульонов, копченостей. Не стоит увлекаться свежей выпечкой, сдобой, фастфудом, кондитерскими изделиями, грибами, соусами, майонезом, жирной сметаной, мучным (вермишель, пасты). Норма употребления соли при атеросклерозе – 4 г в сутки.

Низкокалорийная диета – важная мера в профилактике атеросклероза нижних конечностей, головного мозга. Важно соблюдать режим питания, употреблять пищу в одно и то же время.

Не стоит переедать, так как лишний вес, ожирение приводят к нарушению метаболизма, провоцируют развитие сердечно-сосудистых патологий. Для снижения, нормализации веса стоит сочетать низкоуглеводную диету с физическими нагрузками и активностью.

Диетотерапия снижает концентрацию холестерина в крови, снимает воспаление, нормализует артериальное давление, улучшает состояние сосудов, помогает сбросить лишние килограммы. Показатели холестерина после низкоуглеводной диеты улучшаются на шестую-восьмую неделю. К тому же диетотерапия при атеросклерозе включает много вкусных и полезных для здоровья продуктов.

Что можно употреблять

Особую роль в профилактике атеросклероза играет сбалансированное питание. Грамотно подобрав рацион, можно избежать атеросклероза головного мозга, нижних конечностей. В пищу обязательно нужно употреблять продукты, богатые незаменимыми аминокислотами, витаминами, макро- и микроэлементами, клетчаткой. Животную пищу рекомендуется заменить растительной, жирные молочные продукты – обезжиренными. Вместо сахара полезно есть мед.

В рацион должны в достаточном количестве входить продукты, богатые клетчаткой. Содержится она в зелени, свежих фруктах, ягодах и овощах. В аптечном киоске можно приобрести сухую клетчатку, добавлять ее в каши, йогурты, гарниры.

В ежедневный рацион стоит ввести чеснок, зеленый лук, кинзу, укроп, петрушку, морковь, яблоки, цитрусовые, фреши (свежевыжатые фруктовые, овощные соки). Из ягод рекомендуется употреблять клубнику, землянику, чернику, малину. Для профилактики можно есть сухофрукты: курагу, изюм, чернослив.

Организм должен получать белок, источником которого являются мясные, кисломолочные продукты. Дважды в неделю диетологи рекомендуют готовить морскую, океаническую отварную, тушеную рыбу.

Рыба содержит полезные незаменимые аминокислоты, омега-жирные кислоты, важные для здоровья сосудов минералы, витамины, биологически активные вещества, которые оказывают положительный эффект на состояние органов сердечно-сосудистой системы, принимают участие в нормализации липидного обмена.

Для профилактики атеросклероза рекомендуется употреблять постную говядину, телятину, мясо индюка, цыпленка, куриную грудку, крольчатину. Мясные продукты рекомендуется готовить на пару, гриле, употреблять в тушеном, отварном виде.

Снизить риск развития атеросклероза головного мозга, нижних конечностей помогут кисломолочные, молочные продукты. Отдавайте предпочтение натуральным йогуртам, творогу с низким содержанием жира, кефиру, обезжиренной сметане.

В рационе должен быть цельнозерновой, ржаной хлеб, хлебные изделия из цельного зерна. Что касаемо круп, без ограничений можно употреблять овсяные хлопья, гречку, зеленый рис. Каши являются источником энергии, содержат клетчатку, витамины.

Для профилактики атеросклероза, снижения холестерина в крови врачи-диетологи рекомендуют употреблять кукурузные, овсяные отруби. Ежедневно съедая по две-три столовые ложки отрубей в день, за месяц можно снизить холестерин на 25-30%.

Привести в норму процессы метаболизма, липидного обмена помогут принимаемые в небольших количествах специи: имбирь, куркума, белый перец, тимьян, тмин, смесь «Прованские травы», паприка, жгучий перец. Специи придают неповторимый аромат блюдам, делают диетическую пищу вкуснее, однако нужно придерживаться меры. Если нет противопоказаний, улучшить состояние сосудов помогут 250 мл красного сухого вина в сутки.

Не стоит забывать о растительных маслах в ежедневном питании. Они содержат витамины А, Е, К, В2, В6, В5, органические кислоты. Полезно облепиховое, подсолнечное, ореховое масло. Растительные масла лучше использовать не для жарки, а для заправки овощных салатов, гарниров.

Повседневная пища должна быть разнообразной, питательной, но не слишком калорийной. При составлении лечебной, профилактической диеты проконсультируйтесь с диетологом. При атеросклерозе нижних конечностей поможет ЛФК, физиотерапевтические методики.

Народные методики

Чтобы избежать развития атеросклероза, рекомендуется употреблять отвары, настойки на основе лекарственных трав: спорыша, череды, ромашки, зверобоя, травы пустырника, тысячелистника, боярышника, софоры японской. Снизить уровень холестерина, улучшить состояние сосудов поможет зеленый чай, травяные сборы. Положительный эффект от употребления настоек, отваров из лекарственных трав будет заметен уже на третий-четвертый месяц.

На голодный желудок можно выпивать стакан свежевыжатого картофельного сока. Чтобы нормализовать холестерин, перед утренним приемом пищи рекомендуется принимать следующую смесь: в равных частях соединять натуральный мед, растительное масло, лимонный сок. Такое лечение следует продолжать на протяжении двух месяцев.

Благоприятный эффект на сосуды головного мозга, нижних конечностей оказывает настойка из земляничных листьев, мелиссы, сок из плодов боярышника, отвар из корней элеутерококка, чай из руты душистой.

При диагностировании атеросклероза нижних конечностей пациентам назначают лекарственные средства, которые блокируют вредный холестерин, способствуют его выведению из организма. Могут быть рекомендованы препараты группы статинов, фибраты, секвестранты желчных кислот.

Учитывая то, что любые медикаментозные средства, нетрадиционные лечебные методики, диеты имеют противопоказания, не стоит заниматься самолечением. Если лекарственные препараты принимать по предписанию врача, побочных эффектов не отмечают.