Как правильно организовать профилактику в сезон эпидемий и холодов

Вопрос о том, какой должна быть профилактика, чтобы не заболеть с приходом первых осенних холодов, интересует многих, особенно родителей маленьких детей. В большинстве случаев люди страдают от простуды, поскольку разгорячённый летним солнцем организм оказывается не всегда готовым к резкой смене погоды, к тому же промокшие из-за сезонных дождей ноги также способствуют её возникновению. Однако перечень возможных заболеваний огромен.

Конечно же, профилактика заболеваний не менее важна и зимой, когда вероятность переохлаждения особенно велика, и весной при переменчивой, ветреной погоде. Профилактика заболеваний одинакова для всех возрастов, поэтому нижеприведённые рекомендации будут полезны как детям, так и взрослым. Но они все предполагают, что люди, стремящиеся не заболеть, пересмотрят свой образ жизни.

Профилактические меры

Для большинства не секрет, что самым лучшим средством профилактики является вакцинация. Особенно такой подход результативен в отношении гриппа. Этот недуг, поражающий дыхательные пути, спровоцирован вирусной инфекцией. Обычно он протекает в довольно острой форме. Его относят к группе ОРВИ.

Грипп — невероятно распространённое заболевание, к которому восприимчивы все слои населения. Практически каждый хотя бы раз, но болел им. Тем не менее страшен не сам недуг, а те осложнения, которые он влечёт за собой. Вот почему так важна его профилактика.

Прививание против гриппа по-прежнему вызывает множество толков. Причина тому: ни одна вакцина не способна гарантировать человеку, что он не заболеет. Но если такое случится, то сама болезнь будет протекать в весьма лёгкой форме. Следует помнить, что эффект от вакцины будет наблюдаться лишь в том случае, если препарат подобран верно, ведь не стоит забывать, что в регионе могут быть распространены разные штаммы вируса.

Однако какие ещё возможны профилактические меры, чтобы защитить себя от гриппа и иных недугов? К таким превентивным мероприятиям можно отнести следующие:

  • противодействие возможному переохлаждению;
  • приём иммуномодуляторов и поливитаминов;
  • внимательное отношение к здоровью ротовой полости;
  • профилактика физических переутомлений;
  • применение в профилактике аромамасел;
  • избегание контактов с заболевшими;
  • закаливание.

Противодействие переохлаждению

Порою, чтобы избежать большинства сезонных недугов, достаточно оградить себя от основной их причины – переохлаждения. Для этого важно одеваться по погоде. Не только той, которая за окном, но и с учётом её вероятных изменений вечером. Для этого нужно не только следить за прогнозами метеорологов, но и учитывать сезонность, ведь осенью так же, как весной, хорошая и тёплая погода может быстро смениться дождём с резким похолоданием.

Тем не менее основное, чего не рекомендуется делать – это одеваться многослойно, поскольку, вспотев, человек также становится уязвимым к недугам. Что ещё важно помнить: большая часть тепла утрачивается человеком через голову и ноги, поэтому нужно позаботиться о тёплой обуви и уместном головном уборе.

Приём иммуномодуляторов

Довольно действенная профилактика заболеваний – это приём препаратов, повышающих естественные защитные силы человека. Ведь именно ослабленный иммунитет не справляется с последствиями переохлаждения, вследствие чего и возникают болезни. Профилактика подобными лекарственными средствами укрепляет иммунную систему и помогает организму справляться с агрессивными факторами окружающей среды.

Параллельно с иммуномодуляторами необходимо принимать в профилактических целях и витамины.

Их можно употреблять как в форме пилюль, так и в виде свежих овощей и фруктов. Чтобы избежать основной массы заболеваний, бывает достаточно ежедневно потреблять свежевыжатые фруктовые или овощные соки, особенно богатые витаминами. Также очень эффективны настои из шиповника и чёрной смородины, которые являются кладезем витамина С, а ведь зачастую именно он помогает иммунитету противостоять недугам.

Закаливания

Здоровый образ жизни и профилактику заболеваемости сложно представить без закаливания. Большинство современных людей чересчур привыкли к «тепличным условиям», вследствие чего они тяжело переносят похолодание и имеют все шансы заболеть даже при несущественном понижении температуры. Именно поэтому важно проводить профилактическое закаливание организма. Оптимальным вариантом для начала таких процедур будет контрастный душ.

Подобное чередование тёплой и холодной воды следует заканчивать холодной водой, но нужно следить за тем, чтобы не замерзать в процессе. Вода должна быть комфортной температуры, а понижать её не стоит очень резко. Особо важную роль в профилактическом закаливании играет систематичность.

Нерегулярные сеансы закаливания наносят организму лишь вред.

Также стоит помнить, что нельзя проводить закаливающие процедуры, если человек уже заболел. В противном случае можно спровоцировать только усугубление болезни.

Внимательное отношение к полости рта

Важно помнить, что вредоносные бактерии всегда присутствуют в теле человека, однако чтобы они начали размножаться, нужны благоприятные условия, к которым относятся переохлаждение организма, снижение иммунитета, физическое переутомление и определённые заболевания.

Очень важно не допускать прогрессирования кариеса и тонзиллита, а значит, необходимы и регулярные профилактические визиты к специалистам. Следует заметить, что если у человека регулярны такие недуги, как ангина, то и простуда беспокоит его чаще. Это объясняется тем, что микроорганизмы-возбудители вызывают сбои в балансе ротовой полости, что создаёт благоприятную для многих бактерий среду.

Эфирные масла

Чтобы противодействовать болезнетворным микробам, можно применять аромамасла. Эфирные масла отлично освежают и очищают воздух в помещении от патогенных микроорганизмов, которые выжидают ослабления иммунитета, дабы активизироваться. Эффективны масла хвойных, лимона, можжевельника и эвкалипта. Они наделены обеззараживающими свойствами. К тому же их действие будет заметно даже при ношении обычного аромамедальона всего лишь с одной каплей ЭМ.

Не стоит игнорировать и народные средства. Так, практически всем известны антимикробное действие лука и чеснока, поэтому стоит включить их в собственный рацион для профилактики. Также будет полезен чай из имбиря и лимона, который отлично укрепляет иммунитет человека и повышает естественные защитные свойства организма.

Как ЗОЖ противодействует заболеваниям

Ни для кого не секрет, что здоровый образ жизни способствует профилактике недугов и прочих повреждений органов и тканей, а также обеспечивает благополучие человека. Правильный образ жизни предполагает наличие определённого режима активности и отдыха, что не только противодействует переутомлению, но и обеспечивает необходимую организму нагрузку. Сложно представить здоровый образ жизни без пребывания на свежем воздухе, а ведь регулярные прогулки – это естественная составляющая профилактики заболеваний.

Вдобавок правильный образ жизни неотделим от рационального питания. Так уж сложилось, что состояние иммунитета человека напрямую зависит от его питания. Здоровый образ жизни призывает людей внимательнее относиться к тому, что попадает в их тарелки, и предполагает, что рацион будет сбалансированным. Также здоровый образ жизни ратует за разнообразие и внедрение в рацион большего количества сырых, не обработанных термически продуктов.

Это значительно увеличивает количество витаминов, которые поступают в организм, и способствует нормализации работы кишечника. Увы, без этого невозможно правильное функционирование иммунной системы. Витаминотерапия — лучшая профилактика в сезон эпидемий!

К тому же здоровый образ жизни неотделим и от ранее упомянутых процедур закаливания. Только комплексное применение всех вышеперечисленных методов профилактики может гарантировать адекватное состояние иммунной системы человека и его крепкое здоровье, способное противостоять различным неблагоприятным факторам.