Профилактика заболеваний и послеродовых осложнений у беременных женщин

Будущая мать на протяжении 9 месяцев несет ответственность не только за свое состояние организма, но и за здоровье ребенка, ведь он во всем полностью от нее зависит. Во время беременности риск появления простуды, бактериальных или вирусных инфекций гораздо выше, а их последствия намного хуже, поэтому каждая женщина должна проводить профилактику заболеваний и осложнений после родов. Сделать это несложно даже дома, соблюдая простые советы и используя аптечные или народные методы.

Профилактика болезней у беременных

Иммунитет матери во время беременности снижается, потому что организм «перераспределяет» силы, урезая снабжение защитных функций в пользу питания малыша, поэтому бактериям, вирусам легче проникнуть внутрь и начать размножаться. Но профилактика поможет избежать развития заболеваний и их осложнений.

Укрепление иммунитета

ИммунитетПервая и главная защита – иммунитет, именно он задержит большинство патогенов на пути из внешней среды в организм беременной женщины. Укрепление его зависит от многих факторов:

  • качество сна;
  • снижение количества стрессов;
  • меню беременной;
  • физические нагрузки;
  • закаливание.

Сон и стресс

Качественный сон и отсутствие стрессов – основа хорошего самочувствия будущей мамы, поэтому эти факторы нельзя оставлять без внимания. Организм беременных устает быстрее, следовательно на восстановление помимо 8 обязательных часов сна ночью можно выделить время на отдых днем.

Что же касается стрессов, то они негативно влияют на нервную систему, а это повышает риск осложнений во время беременности и родов, выкидыша и врожденных болезней малыша. Стоит не только избегать ситуаций, которые заставят женщину нервничать, но и проводить расслабляющие процедуры, например, гимнастика или йога.

Питание

Профилактика любых заболеваний не обходится без соблюдения правильного питания, ведь никакие химические препараты не заменят натуральных овощей, фруктов, молочных продуктов, которые не уступают по содержанию витаминов и минералов, но не влияют негативно на печень и почки. В меню беременной женщины обязательно должны быть включены:

  • молочные продукты, кроме сливочного масла;
  • нежирное мясо, птица, рыба;
  • красная икра (в одной ложке содержится дневная норма Омега-3);
  • любые яйца, но не более 2 в день;
  • свежие или тушеные овощи, фрукты и ягоды;
  • сухофрукты, орехи и полезные сладости (мед, пастила, зефир, мармелад без красителей).

Такие продукты могут стать основой питания и после родов, ведь здоровая пища всегда принесет пользу, а еще поможет не набрать кучу лишних килограмм, вредных для здоровья.

Физические нагрузки

Гимнастика для беременныхСпорт развивает сердечно-сосудистую и иммунную системы в организме, поэтому отказывать от него до самых родов вовсе не нужно! Да, привычные физические нагрузки, такие как бег, прыжки на скакалке или занятия в тренажерном зале придется исключить, но заменить их смогут длительная ходьба, плавание, йога или гимнастика для беременных женщин. Особенно стоит выделить последний вид спорта, потому что он не принесет пользу для здоровья, но и поможет избежать осложнений во время родов, ведь комплекс упражнений нужные мышцы таза, ног, живота.

Перед любыми физическими нагрузками проконсультируйтесь с врачом, поскольку иногда у будущих мам есть риск осложнений во время беременности, поэтому с любыми видами активности им нужно быть аккуратными.

Закаливание

Лучшая профилактика простуды – закаливание, этот факт всем прививается еще с детства, но многие взрослые про него забывают, поэтому оставляют немалые деньги в кассах аптек. Водные процедуры развивают температурную адаптацию организма, стимулируют иммунную функцию, улучшают кровоток в тканях, не дают образоваться отекам и целлюлиту. Беременные женщины также могут закаляться, это не повредить малышу, а вот для здоровья мамы это будет очень полезно. Закаляйтесь по такой схеме.

  1. Ежедневно, принимая душ, заканчивать купание обливанием прохладной водой.
  2. Раз в 2-3 дня проводятся холодные обливания на свежем воздухе или просто в ванне.
  3. Если есть возможность, то по утрам нужно ходить по влажной траве.

В комплексе эти действия значительно улучшат температурную адаптацию организма и укрепят иммунитет. Любую процедуру нужно начинать делать с водой, температура которой 28-30 градусов, постепенно понижая ее на 1-2 градуса в неделю.

Внимание, закаливание нельзя проводить, если у беременной есть хронические воспалительные процессы или она уже заболела, например, простудой или любой бактериальной инфекцией.

АвитаминозВитамины

Витамины участвуют в различных химических реакциях, многие из них используются при осуществлении защитной функции организма, поэтому их недостаток снижает сопротивляемость организма к возбудителям различных заболеваний.

Источником витаминов может быть не только питание, но и витаминно-минеральные комплексы и некоторые народные рецепты.

Аптечные витамины

Для беременных женщин выпускают специальные витамины, состав которых соответствует потребностям и неопасен для малыша. Подбирать комплекс нужно вместе с врачом, ведь важно учитывать показатели здоровья будущей матери, уровень витаминов в организме и другие факторы. Помните, что грамотно подобранный препарат поможет избежать многих заболеваний у беременных женщин и снизит риск осложнений после родов.

Популярными витаминно-минеральными комплексами для беременных являются:

  • Элевит перинатал;
  • Прегнавит;
  • Мульти-табс перинатал;
  • Компливит перинатал;
  • Аевит;
  • комплекс витаминов группы В.

Не нужно брать препараты, содержащий больше 100% дневной нормы витаминов или минералов, если не страдаете авитаминозом, ведь гипервитаминоз также опасен для здоровья.

Если беременной требуется простая профилактика заболеваний, то можно пропить курс витаминных БАДов. Они отличаются от витаминно-минеральных препаратов меньшей концентрацией веществ и более натуральным составом.

Народные рецепты

Многие травы и растения содержат большое количество витаминов, но люди об этом забывают, ведь сегодня проще купить уже готовый препарат, который не нужно смешивать в правильных пропорциях или заваривать. А ведь народные Отвар шиповникарецепты намного безопаснее лекарственных препаратов, потому что последние нужно вывести из организма, проведя фильтрацию в печени и почках.

Рецепт №1

Этот отвар незаменим зимой, ведь с ним легко защититься от простуды.

  1. Взять 20 ягод шиповника, столько же боярышника, столовую ложку липового цвета, меда, литр кипятка и термос.
  2. Раздавить плоды, добавить к ним траву и залить половиной взятого кипятка, оставить на ночь.
  3. С утра перелить отвар в термос через марлю, чтобы отфильтровать траву и частички ягод.
  4. Добавить мед и залить оставшейся частью кипятка.
  5. Такой термос можно взять куда угодно, а отвар в нем станет полезной заменой чаю, кофе и газировкам.

Рецепт №2

Большинство осложнений после родов связано с тем, что в организм женщины проникают патогены и вызывают ряд заболеваний. Но у человека есть своя микрофлора, которая борется с чужаками, ее нужно лишь поддержать в этом бою. Для этого нужно взять по столовой ложке шалфея, ромашки, мяты и коры дуба, залить это литром кипятка и оставить на 3-4 часа, потом профильтровать отвар через марлю. Разделить жидкость на 4 части и пить за полчаса до приема пищи.

Профилактика для беременных женщин важна, ведь она поможет уберечь мать и кроху от болезней во время беременности и осложнений после родов. Две основные составляющие профилактических мер – укрепление иммунитета и противостояние авитаминозу. Соблюдая простые правила, советуясь с врачом, здоровье будет в порядке.