Какие изменения происходят в организме при отказе от курения

Все люди знают о вреде курения, но далеко не каждый курильщик может распрощаться с пагубной привычкой. Более 50% попыток отказа от курения заканчивались тем, что человек вновь брался за сигарету. И дело тут вовсе не в психологическом факторе. Не каждый человек, куривший годами, готов к тому, что будет происходить с организмом, после отказа. Уже с первых дней происходят глобальные перестройки на молекулярном уровне. Такое решение сказывается и на настроение курильщика. Общее состояние может резко ухудшиться.

Курение

Мы все сможем

Человек, решивший отказаться от курения, ожидает, что тяга пройдет почти моментально и уже с первых дней он почувствует улучшения. Но это глобальное заблуждение. Организм, привыкший долгие годы получать никотин в виде допинга, реагирует по-своему и пытается во что бы то ни стало возобновить эти процессы. Поэтому отказ от курения – это в первую очередь борьба со своим организмом.

Практически каждый человек, решивший бросить курить, может столкнуться с тем, что в первые дни состояние организма может резко ухудшиться.

  1. На слизистой рта могут возникать язвочки, развивается стоматит.
  2. В уголках губ появляются болячки.
  3. Иммунитет, на который возлагаются большие надежды, начинает подводить: можно заразиться любой вирусной инфекцией.
  4. Появляется кашель, насморк, режущие боли в горле.

Курильщик никак не будет связывать эти метаморфозы со своим решением. А для тех, кто привык избавляться от стресса при помощи сигарет, это является своеобразным толчком к возврату к своей пагубной привычке.

Возникновение подобного состояния объяснить довольно просто. Все дело в том, что иммунная система, получавшая постоянный допинг в виде никотина, оказывается угнетенной и неготовой к подобным изменениям. Именно ослабление иммунитета и влечет за собой появление симптомов простуды. Уже через 3-4 дня будет наблюдаться заметное улучшение.

Большой стаж курильщиков приводит к изменениям в тканях организма на молекулярном уровне. Из-за этого даже при полном отказе от вредной привычки, организм не в состоянии восстановиться на все 100%.

Какие изменения происходят в организме при отказе от курения

Согласно проведенным исследованиям, у людей, которые бросили курить более 20 лет назад, в организме сохраняются поврежденные гены, несущие ответственность за деление клеток и восстановление ДНК.

Такие люди больше других подвержены риску возникновения проблем с онкологией. Особой опасности подвергаются:

  • органы дыхания;
  • кроветворные органы;
  • носоглотка;
  • слизистая оболочка ротовой полости.

Если же человек смог перебороть в себе желание возврата к никотиновой зависимости, то в ближайшем будущем может готовиться к более глобальным изменениям. Именно в этот период все больше людей мучает один и тот же вопрос, какие изменения начинают происходить в организме при отказе от курения.

После первого периода, который может растянуться на месяц, начинает постепенно восстанавливаться сердечно-сосудистая система. Ослабленная сердечная мышца наконец-то начинает получать максимум питания, что позволяет ей работать на полную.

Изменения наблюдаются и в нервной системе. Она начинает обновлять схему нервных импульсов, улучшается проводимость волокон. После отказа от никотина человек больше не раздражается по мелочам, у него перестают дрожать руки. Вследствие курения у некоторых людей возникают блуждающие боли. Отказавшись от пагубной привычки, человек может навсегда позабыть об этих неприятных ощущениях.

Самой последней ступенью на пути к полному восстановлению является очищение бронхов. Но к сожалению, это не происходит в полной мере. Даже если человек отказался от курения более 10 лет назад, риск развития рака легких остается очень велик. Конечно, он существенно ниже, чем у активных курильщиков, но все же стоит задуматься, нужно ли подвергать свой организм подобной опасности.

Программа

Каждый человек, который решил отказаться от вредной привычки, должен соблюдать некоторые правила и предписания. Это будет способствовать тому, что все процессы восстановятся за короткий отрезок времени. На сегодняшний день разработана специальная программа, которая помогает курильщику быстрее адаптироваться к сложившимся обстоятельствам и легче перенести отказ.

Какие изменения происходят в организме при отказе от курения

Мотивация

Каждый человек, решивший раз и навсегда завязать со своей пагубной привычкой должен четко осознавать, зачем ему это необходимо. Необходимо уяснить для самого себя, какие плюсы даст это принятое решение. Рекомендуется выработать определенные правила и табу, чтобы исключить даже мысли о возврате в старое русло.

Диета

Специалисты рекомендуют людям, решившим бросить курить, ввести в свой ежедневный рацион большое количество витаминов. Не стоит зацикливаться на свежих овощах и фруктах. В аптеках можно приобрести специальные витаминные комплексы в виде таблеток и сиропов и принимать их в соответствии с особенностями своей возрастной группы.

Организм курильщика практически полностью лишается витаминов группы В и С, так как никотин действует на них негативно. После отказа от курения очень важно восстановить запас этих витаминов в организме.

Ежедневное употребление молока способствует восполнению аминокислот и белков. Молоко рекомендуется пить с утра на голодный желудок. Специалисты советуют отдавать предпочтение козьему молоку. Все дело в том, что если простое молоко способствует восстановлению эластичности тканей, то козье еще и создает дополнительную защиту организму, благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Чтобы ускорить процесс выведения токсинов, рекомендуется ежедневно выпивать как минимум по 1 литру свежевыжатых соков.

Уход за кожей

Курение губительно сказывается на внешнем виде человека. Кожа теряет свою эластичность, становиться сухой, тусклой и дряблой. Особо от этого страдают женщины. Вот почему после отказа от курения рекомендуется применять маски, приготовленные на основе меда, молока, яиц или сметаны. Подобное решение помогает восстановить эластичность и здоровый цвет кожных покровов.

Мед

Спорт

Вернуть прежнюю форму помогут усиленные физические нагрузки. Они способствуют скорейшему выведению из мышц накопившихся табачных смол. Легкие, работающие на полную силу, способствуют улучшению кровообращения. Из организма в ускоренном темпе начинают выводиться все накопившиеся токсины и шлаки.

Только не следует давать организму сразу большую нагрузку. Ослабшие легкие и сердце могут этого не выдержать. Рекомендуется начинать с простых упражнений. Как только одышка перестанет вас мучить, можно будет перейти к более тяжелым нагрузкам.

Рекомендуется гулять много на свежем воздухе. Ослабленный организм нуждается в кислороде. Можно бегать по утрам и заниматься зарядкой на улице. Посещение плавательного бассейна ускорит процесс оздоровления.

Любому человеку можно дать только один совет: даже не начинайте курить. Но если все-таки вы являетесь заложником этой пагубной привычки и всерьез задумаетесь о том, чтобы расстаться с ней раз и навсегда, не медлите с этим. Очень хочется курить? Съешьте конфеты, орехи, сухофрукты, выпейте чай или отвар мяты. Отвлекайтесь и уже скоро вы забудете о том, как совсем недавно вас непреодолимо тянуло к сигаретам.