Виды укрепления физического и психического здоровья ребенка

Здоровье человека формируется с раннего детства. Общее состояние современных малышей значительно уступает предшествующим поколениям. В связи с этим физическое оздоровление детей дошкольного возраста требует более острого внимания родителей, врачей-педиатров и работников детских садов.

Укрепление здоровья детей должно быть неотъемлемой частью процесса жизнедеятельности. Если уделять этому достаточно внимания, ребенок сможет избежать болезней в детском возрасте и укрепить иммунитет на долгие годы.

Традиционные методы оздоровления

Ребенок делает зарядкуСамый простой способ сохранить и укрепить здоровье – физические нагрузки. Ребенок активен по природе своей. Упражняться можно дома, в спортивной секции или даже на улице. Современные детские площадки и парки оснащены гимнастическими стенками, турниками и батутами. Поэтому в летнее время заниматься на свежем воздухе не составит большого труда.

Для ребенка старше двух лет подойдет катание на детском велосипеде, купание в море, игра в мяч, утренняя зарядка и подобные увлекательные виды физической нагрузки.

В зимнее время с детьми можно кататься на санках, коньках, лыжах, лепить снеговиков. Все это также полезно для здоровья и не наскучит малышу. Во время таких игр важно следить за сухостью одежды. Если ребенок вспотел или промок, необходимо немедленно зайти домой и переодеться в сухую одежду.

Для более серьезных физических нагрузок ребенка стоит отдать в спортивную секцию, на танцы, гимнастику или плавание. Любые виды спорта, кроме травмоопасных, укрепляют общее физическое здоровье.

Еще одним действенным способом оздоровления ребенка является закаливание. Начинать его следует с привыкания детского организма к перепаду температур. Для этого необходимо утром во время зарядки остудить комнату до 18 °С и предложить малышу побегать из охлажденной комнаты в более теплую.

В летнее время стоит практиковать прогулки босиком по траве или песку, это не только способ закаливания, но и хорошая профилактика плоскостопия. В жаркую погоду можно позволить ребенку гулять в одних трусиках, избегая прямых солнечных лучей.

Ребенок обливается водойОбливание, контрастный душ и обтирание также относятся к закаливанию. С водой нужно быть осторожным. Обливание начинать необходимо с ног и рук. Температура подойдет 34 °C летом и 38 °C зимой. Каждый день охлаждать воду на 3 °C, а время процедуры увеличивать. Окончательная продолжительность обливания должна составлять 3 минуты при температуре 20 °C.

Контрастный душ приемлем для детей старше двух лет. Начинается процедура с 38 °C зимой и 36 °C летом, постепенно приближаясь к 28 °C. Если ребенок чувствует себя хорошо, то можно попробовать более резкий перепад температур.

Реализовать отдых и оздоровление детей можно в летнем лагере. Сочетание правильного питания, умеренных физических нагрузок, морских купаний, развлечений и грамотного режима – самый лучший способ совместить отдых и укрепление здоровья.

Инновации в оздоровлении детей

Поднятие уровня физического здоровья населения – одна из приоритетных задач государства. В связи с этим во всех государственных детских учреждениях большое внимание уделяется физической культуре и спорту. Основная нагрузка в процессе оздоровления детей дошкольного возраста и школьников ложится на плечи педагогов и воспитателей.

Современные технологии в области физического воспитания активно используются в детских дошкольных учреждениях. Основой оздоровления здесь являются все формы игр. Это делается с целью развития в ребенке самого здоровья, разъяснения понятия оздоровления и формирования положительного отношения к нему. Основные игровые формы физической деятельности:

  • танцевально-ритмическая гимнастика;Детская фитбол-аэробика
  • игроритмика;
  • игрогимнастика;
  • игротанец;
  • игровой самомассаж;
  • дыхательная гимнастика;
  • пальчиковая гимнастика;
  • музыкально-подвижные игры;
  • креативная гимнастика;
  • игропластика;
  • игровой стретчинг;
  • игры-путешествия;
  • фитбол-аэробика.

Практически каждый педагог в работе с детьми старается использовать современные технологии. Одним из нововведений стали дыхательно-звуковые практики в процессе физической деятельности. Также проводятся в игровом режиме. Улучшают мозговую активность, разрабатывают легкие, голосовые связки.

В перечне нововведений имеются нетрадиционные технологии оздоровления. Самая популярная форма – гимнастика в постели. Используется, как правило, после дневного сна в детских садах. Заключается во всевозможных потягиваниях и перекатах, которые выполняются, не вставая с постели. Такие занятия помогают ребенку быстрее почувствовать бодрость после крепкого сна, поднимают настроение.

Поддержка здоровья осуществляется и за счет правильного питания и гигиены, на что также опираются современные технологии оздоровления ребят дошкольного возраста. Важно не только привить ребенку навыки правильного образа жизни, но и воспитать грамотное отношение к этому с детских лет.

Психическое здоровье детей младшего возраста

Для организации работы, направленной на поднятие физического здоровья, необходимо прежде позаботиться о психическом состоянии ребенка. Убедиться в его возможности участвовать в подобного рода видах активности. Существуют специальные технологии здоровьесбережения с упором на укрепление детской психики.

Снять тревожность, расслабиться и успокоиться помогает арт-терапия, которая активно используется в детских дошкольных учреждениях. В это понятие входят все виды творчества, проявление собственных талантов в области рисования, лепки, музыки и театра.

Сказкотерапия помогает сформировать у ребенка умение отличить хорошее от плохого. Учит детей искать выход из сложных ситуаций, опираясь на знания и пережитые эмоции, полученные в ходе прослушивания сказок. Это подготавливает психику малыша к возможным жизненным трудностям.

Цветотерапия и ароматерапия развивают зрительные и обонятельные навыки. Запахи и определенные цветовые сочетания помогают расслабиться, если ребенок почувствовал напряжение, раздражение, грусть или обиду.

Все перечисленные технологии направлены на то, чтобы научить малышей контролировать свои эмоции, что помогает избежать расстройств, нервных срывов, детских истерик, тем самым укрепляя общее психическое здоровье ребенка.