Витамины являются необходимыми веществами для всего организма, ведь без них не обходится практически ни одна реакция обмена, синтеза, укрепления и другие. Но не многие задумываются про их значимость, поэтому не употребляют достаточное количество этих активных веществ, а из-за этого развиваются различные заболевания. Для чего нужен витамин В6, В5, В 12, А, Е и другие, полезны ли они в таблетках? Про это расскажет статья.
Польза витаминов
Какие полезные свойства имеют различные витамины?
Группа В
Витамины группы В (В1, В2, В5 и другие) являются важными для развития, укрепления и поддержания работы всей нервной системы человека. Это лучшие руководители деятельности нейронов и нервных узлов. Также они влияют на обмен белков и углеводов, регулируют синтез аминокислот и расщепление липидов. Полезны они также для роста волос и ногтей.
Витамин С
Этот витамин является незаменимым для обладателей ослабленного иммунитета в периоды заболеваний. Без этого вещества не происходит синтез белков, поэтому процессы восстановления замедляются. Он также влияет на старение организма благодаря антиоксидантным свойствам, поэтому те, кто употребляет дневную норму его, меньше ощущают эффекты старения.
Витамин А
Ретинол (А) является важнейшей частью зрительного аппарата, потому что именно он катализирует (ускоряет) процессы обработки и отправки в мозг данных с рецепторов сетчатки. Процессы его восстановления в колбочках и палочках зависят от общего количества витамина внутри организма, поэтому при недостатке его может развиваться «куриная слепота». Также при помощи ретинола происходит расщепление глюкозы в цикле Кребса, а именно этот сложный процесс обеспечивает клетки организма энергией.
Витамин Е
Токоферол (Е) незаменим при формировании половой системы, особенно у женщин. В его присутствии синтезируются гормоны (эстроген, пролактин, прогестерон), он необходим для поддержания гормонального фона и менструального цикла.
Также токоферол нужен для укрепления волос, ногтей и кожи, а при его недостатке они становятся ломкими и шероховатыми. Этот витамин обеспечивает процессы восстановления в печени и мышцах, поэтому при нехватке именно они страдают одними из первых (помимо половой системы и менструального цикла).
Не меньше функций имеют и другие витамины, поэтому становится ясно, что необходимо употреблять дневную норму этих веществ. Какие комплексные препараты лучшие для выполнения этой задачи читайте ниже.
Витаминные комплексы
Витамины в таблетках сегодня можно найти в каждой аптеке, но их на полках столько, что иногда теряешься при выборе. Какие же комплексные препараты принимать для поддержания организма, а также на что обратить внимание при выборе?
Выбор таблеток
Препараты в таблетках могут быть различных форм и цветов, но главное находится внутри, поэтому обратить внимание при выборе нужно на:
- состав (найдите таблицу дневной нормы для себя и сопоставьте ее с составом);
- наличие основных витаминов (группа В, Е, А, С, Д3 и К);
- наличие минеральных дополнений (кальций, магний и другие), если они нужны;
- отдайте предпочтение неярким или вовсе белым витаминам в таблетках;
- лекарства должны быть небольшими и гладкими для легкого проглатывания;
- смотрите на дополнительные вещества, ведь часто в таблетках может содержаться лактоза, вызывающая у некоторых аллергию.
Не стоит сразу тянуться за разрекламированными заграничными препаратами, позиционирующими себя, как лучшие лекарства, ведь часто оказывается, что их состав аналогичен более дешевым витаминам в таблетках отечественного производителя, которые стоят дешевле.
Препараты
Ниже представлены лучше препараты для восстановления и укрепления организма, также некоторые из них полезны для сердца или ногтей и волос (обратите на это внимание при выборе).
Дуовит
Качественный витаминно-минеральный комплекс. Составлен он таким образом, что принимать его нужно два раза в день. Первая таблетка содержит правильное сочетание витаминов, а во второй находятся полезные минералы. Это лучшие таблетки для общего восстановления организма, поднятия иммунитета и улучшения состояния органов. Позитивно Дуовит влияет на волосы, ногти и кожу. Он содержит сбалансированную дневную норму веществ.
Алфавит
Хорошие таблетки отечественного производителя. Широкий ассортимент позволяет выбрать их для определенного возраста и пола. Принимать ежедневно необходимо 3 небольших таблетки, содержащих разные полезные вещества в таком сочетании, в котором они лучше всего усваиваются. Прописывают их для восстановления после заболеваний, при усиленной умственной или физической нагрузке, во время беременности или при несбалансированном питании. Позитивно влияют на иммунитет, мыслительную деятельность и снижают усталость.
Витрум
Витрум – лучшие американские витамины, содержащие в себе абсолютно все витамины и минералы, даже такие редкие, как кадмий, кобальт и никель. Из-за большого состава таблетки довольно-таки большие, некоторым трудно их глотать. Принимать препарат нужно всего один раз в день, но можно делать это только взрослым, так как в составе содержится дневная норма именно для них.
Не стоит употреблять Витрум без консультации с врачом, потому что он предназначен для лечения авитаминоза и нарушений иммунной функции, а у здорового человека может вызвать гипервитаминоз с неприятными симптомами (тошнотой, головокружением).
Доппель Херц
Немецкая линия препаратов с различными свойствами. Существует множество разновидностей по области действия: для сердца, ногтей и волос, для иммунитета, от анемии и другие. Состав каждого отличается, вмещает только определенную группу витаминов, минералов и органических веществ, которые действуют на определенные системы организма. Принимать нужно только 1 таблетку в день.
Пивные дрожжи
Все витаминные комплексы стоят недешево, поэтому некоторые не могут себе позволить. На помощь придут пивные дрожжи. Это натуральный препарат, содержащий экстракт пивных дрожжей, богатых на витамины группы В. Также производитель дополняет состав некоторыми другими активными веществами или минералами. Но это не лекарство, а БАД, поэтому лечебного эффекта от него не будет. Еще одним недостатком является то, что принимать в день необходимо 3 раза по 2-3 таблетки.
Витамины полезны и необходимы организму, поэтому скорректируйте питание, чтобы с пищей попадало нужное их количество, но если это не получается, то обратитесь к специалисту, который выпишет подходящий витаминный комплекс.
httpss://www.youtube.com/watch?v=SK2dNTIzjeE
