Какая роль отведена магнию в организме человека

Организм человека – это кладезь большого количества макро- и микроэлементов, которые оказывают огромное влияние на его функционирование. Одним из этих элементов является магний. Это одна из главных составляющих. Магний в организме человека можно найти в большом количестве в костях, мозге, сердце (более 80 %), остальной объем распределяется по другим тканям.

Польза для организма

Зачем нужен магний организму? Mg необходим в несколько важных для организма процессах. Он отвечает за:

  • выработку белка;магний
  • процесс расщепления глюкозы;
  • усвоение витаминов группы B и C;
  • рост клеток;
  • восстановление клеток.

Взаимодействие с другими элементами

Кальций с магнием стабилизируют тонус кровеносных сосудов. Ca отвечает за сокращение их гладких мышц, а магний расслабляет мускулатуру и способствует расширению артерий.

Mg влияет на усвоение кальция, оказывая определенное воздействие на гормоны, управляющие процессами всасывания, распределения и обмена этим макроэлементом. На клеточном уровне он оказывает воздействие на транспортировку Ca по всему организму.

Калий совместно с магнием оказывают волшебное действие на большинство систем, функционирующих в организме. Эти вещества принимают непосредственное участие в работе всей сердечно-сосудистой системы организма.

Калий и магний обеспечивают проведение импульсов, благодаря чему они назначаются для лечения аритмии. Также они используются в качестве профилактического средства и при лечении сердечной недостаточности. Употребляя препараты, содержащие в своем составе магний и калий, пациент значительно сокращает риск развития тромбов. Эти два компонента широко применяются для профилактики инсультов, инфарктов, атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Польза

Магний несомненно полезен человеческому организму. Очень трудно его недооценить. Людям, задающимся вопросом, зачем этот макроэлемент так необходим организму, необходимо знать какие функции берет он на себя.

  1. Оказывает благотворное влияние на развитие и рост костей.
  2. Огромное значение он имеет при стабилизации ритма работы сердечной мышцы.
  3. Уменьшает артериальное давление.магний сердце
  4. Регулирует количество сахара.
  5. Нормализуют функции дыхания при заболеваниях дыхательных путей.
  6. Предупреждает возникновение болей в суставах и мышцах, мигрени.
  7. Позволяет легче перенести женщинам наступлению менструации.
  8. Уменьшает негативное воздействие на организм химио- и радиотерапии.
  9. Укрепляет зубную эмаль и отвечает за здоровье зубов.
  10. Снижает риск отложения калия и образования камней.

Где можно найти Mg

Магний, наравне с такими элементами, как калий, йод, кальций, в большом количестве содержится в пище растительного происхождения. Содержание магния зафиксировано в:

  • злаках;
  • крупа;
  • капусте;
  • семени подсолнечника;
  • бобовых (фасоль);
  • фруктах (банан, яблоко, абрикос, цитрусовые, фиги);
  • орехах;
  • морепродуктах (некоторые виды рыб и креветки);
  • кисломолочных продуктах (молоко и творог содержат небольшое количество Mg, но он легко усваивается организмом).

Нехватка

Недостаток магния в человеческом организме является одной из основных проблем развивающихся стран. Значение этого макроэлемента трудно заметить, пока не начнет ощущаться его нехватка. К недостатку магния могут привести:

  • нарушения в процессе обмена веществ;
  • отсутствие в ежедневном рационе продуктов, поставляющих магний в организм;
  • беременность;Беременность магний
  • период быстрого роста;
  • заболевания;
  • стресс;
  • проблемы с выработкой инсулина;
  • затяжной прием лекарственных средств;
  • отравление тяжелыми металлами.

Низкое содержание Mg в организме может спровоцировать возникновение судорог, повышенную нервную возбудимость, нарушение чувствительности.

Действие этой нехватки на организм становиться более очевидной, когда человек начинает быстро раздражаться, его беспокоят кошмары, бессонница. Ему очень трудно проснуться. Пропадает аппетит, мучают постоянные запоры, тошнота, нередко заканчивающаяся приступом рвоты. Человек начинает замечать проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Нарушаются функции надпочечников.

Нехватка магния приводит к развитию сахарного диабета и образованию камней. Возникает серьезный риск развития онкологии.

Восполнить нехватку магния можно введя в рацион продукты, богатые его содержанием или же купив в аптеке специальные витаминные комплексы.

Избыток

Не только недостаток магния может нанести вред организму, но и переизбыток этого макроэлемента. Его содержание рекомендуется тщательно контролировать. Конечно, переизбыток магния не повлечет за собой летальный исход, но может вызвать серьезное отравление организма, особенно если параллельно были употреблены фосфор, кальций, калий.

Действие излишек магния может провоцировать развитие:

  • нарушений фильтрации почек;
  • дислекии;
  • гиперфукнции щитовидных желез, а также желез, расположенных от нее в непосредственной близости;
  • артрита;
  • отложения кальция в почках;
  • заболевания кожных покровов.

Употребляя ежедневно продукты, содержащие в своем составе магний, калий, кальций, фосфор и другие полезные макроэлементы, человек поддержит стабильную работу всего организма в целом.


  • Екатерина

    хорошая статья, много нового узнала. У меня мама недостатком магния страдала. Решилась эта проблема как купили магнеспрей