Омоложение с помощью различных физических упражнений

Движение – жизнь. Это выражение имеет огромный смысл, так как физические упражнения омолаживают организм, делают человека более здоровым, активизируют процессы замедления старения и восстановления клеток. Упражнения для омоложения организма не настолько тяжелы, чтобы на них не хватало времени, сил. Не стоит лениться, и только так вы сохраните свою молодость и здоровье.

Техника омоложения

Ритм современной жизни и человеческая натура не дают людям заниматься своим здоровьем в полной мере. Многие сами по себе ленивы, и ходить в спортзалы, бассейны, заниматься фитнесом дома, делать даже зарядку по утрам, для них это непосильная ноша. Но человеку нужно много двигаться! Упражнения для омоложения организма

Утром делать зарядку, бывает, нет времени, нужно быстро бежать на работу или хочется подольше поспать. Или нет времени и желания разрабатывать для себя комплекс упражнения. Но для сохранения молодости организма вполне хватает сорока минут в день. Это поддерживает энергию и работу всех органов.

Как правильно выполнять упражнения

Оздоровительная физическая терапия, йога с помощью упражнений включает в себя соблюдение некоторых правил. В противном случае это может принести вред организму. Итак, чтобы получить омоложение с помощью всего одного упражнения, нужно:

  • быть регулярным;
  • постепенным;
  • последовательным;
  • упражняться на голодный желудок.

Для начала рекомендуется наладить свой режим дня и разумно относиться к физическим нагрузкам. Только если мы будем выполнять упражнения каждый день, через некоторое время мы сможем почувствовать прилив сил, энергию и молодость. Тренироваться тибетской техникой нужно постепенно начиная с трех повторений ежедневно на первой неделе, и прибавлять по два повтора в последующие недели до двадцати раз.

Йога

упражненияЙога по тибетской технике в большей степени нацелена на энергетическое успокоение. Считается, что жизненная энергия должна скапливаться в области головы, и чтобы она туда попадала нужно упражняться в перевернутом положении. Продолжается простая гимнастика омоложения и долголетия 15 мин, раз в день. Рекомендуется пользоваться тибетской стойкой, во всех ее проявлениях:

  • на голове;
  • на руках;
  • или просто на лопатках.

Не нужно сильно усердствовать, напрягать свою спину до невозможности, и не травмировать позвоночник, шею. Находиться в таком положении можно от десяти минут и больше, кто сколько может. Начинать делать упражнения нужно постепенно увеличивая время. Эта техника йога постепенно приводит к улучшению самочувствия, морщины разглаживаются, меняется цвет лица, уходит седина.

Техника для лица

Существует специальная техника упражнений для лица, которые обладают прекрасным омолаживающим эффектом. Массаж называется шиацу и подразумевает стимуляцию определенных точек на лице. Если делать такую гимнастику регулярно, подтягиваются мышцы, морщины, овал скул становится четче. Прилив крови к коже лица омолаживает, поры сужаются.

Воздействовать на точки можно методом надавливания, похлопыванием подушечками пальцев. Главное правило – ежедневный массаж шиацу для лица. Давить на одну точку можно не более десяти секунд. Если кожа воспалена и не целостная, стоит отказаться от шиацу, и сперва вылечить кожные заболевания, а уже потом приступать к технике омоложения шиацу.

Можно попробовать другие методы омоложения организма или йога на расслабление.лицо

  1. Нужно встать и расставить ноги на ширину плеч, полностью сконцентрировать свое мышление на том, как мы дышим.
  2. Никаких резких движений, дыхание расслабленное, медленное, как можно глубже.
  3. Через некоторое время делаем неглубокое приседание, опираясь руками на свои ноги, и слегка наклоняемся корпусом вперед.
  4. Из такого положения приподнимаем бедра, опустив плечи и голову вниз. Все делаем медленно, и выдыхаем.
  5. Вернувшись в исходное положение, с которого начиналась йога, повторяем действия восемь раз.

Гормональная гимнастика

Жители Тибета с давних времен пользуются специальной гормональной гимнастикой. Неудивительно, почему монахи Тибета, известны своей молодостью и здоровьем. Цель гормональной терапии:

  • активизирует функции систем организма;
  • восстанавливает гормональный баланс;
  • замедляются процессы старения;
  • улучшается слух, зрение;
  • разглаживает морщины, целлюлит;
  • срок жизни может увеличиться до тридцати лет.

упражнениеДействия выполняются утром, до шести часов, каждый день, на твердой поверхности. Каждое движение должно выполняться в секунду. Сразу после тибетской гормональной гимнастики выпиваем стакан теплой воды, чтобы стимулировать лимфоузлы и пищеварение.

  1. Складываем ладони на уровне груди перед собой. Сдавливаем их друг к другу растирая. Нужно почувствовать, что ладошки становятся горячими, но остаются сухими.
  2. Горячими ладонями надавливаем на глаза тридцать раз, посекундно. Подобное упражнение есть и в технике шиацу.
  3. Повторяем подобные надавливания только на ушные раковины, всей площадью руки. Повторяем тридцать раз.
  4. Сжимаем пальцы в кулаки, большие пальцы оставляем распрямленными. Надавливаем пальцами на уши, а кулаками надавливаем в области щек и подбородка, двигая руками вперед и назад.
  5. Ставим ладони на лоб, сначала правую, потом левую. Двигаем руками в стороны к вискам, стараясь не касаться лба. Повторяем тоже тридцать раз.
  6. Поднимаем сложенные друг на друга ладони в пяти сантиметрах над головой. Двигаем в таком положении руками к затылку и обратно ко лбу.
  7. Следующее упражнение аналогичное, только уже от уха к другому.
  8. Прижимаем сложенные ладошки в области щитовидной железы и спускаем их по телу до пупка. В последний раз движение должно заканчиваться на животе.
  9. Выполняем тридцать круговых движений по животу аналогично часовой стрелке, слегка прижав руки к животу.
  10. Поднятыми вверх руками, делаем круговые движения кистями по часовой стрелке. Потом несколько секунд трясем руками в том же положении.
  11. Подобную гимнастику выполняем с ногами, лежа на полу. Поднимаем их, делаем круги в обе стороны и трясем.
  12. Сидя на полу, растираем руками стопы. Можно использовать масло для массажа. Улучшается кровообращение в сосудах лица, происходить стимуляция гормональной системы.
  13. В конце, сидя на полу, массируем голени с внешней и внутренней стороны ноги. Движения легкие, непринужденные.

Такой представляют тибетцы описание гормональной терапии для всего организма. В виду того, что каждое движение равняется одной секунде, длится эта простая гимнастика омоложения и долголетия 15 мин, которые вполне возможно уделить себе в течение дня.


  • Нара

    ничего не понятно…