Целлюлит на ногах возникает при неравномерном распределении жировых клеток в подкожных слоях. Причиной этому являются нарушения в процессе расщепления жиров в организме. Злоупотребление жирной пищей, малоподвижный образ жизни, гормональные сбои – все это вносит свой вклад в появление целлюлита.
Комплексный подход
Чтобы понять, как избавиться от целлюлита на ногах, нужно понимать всю важность комплексных мер. В первую очередь нужно стимулировать микроциркуляцию проблемных участков. Этого можно достичь такими методами: диетическим питанием, упражнениями, массажными процедурами, аппаратными способами. Можно включить в список посещение саун и бань.
Рекомендации к питанию
Рацион, чтобы убрать целлюлит на ногах, нужно сбалансировать. В первую очередь следует снизить потребление жиров, минимизировать сладости, содержащие газы напитки. Желательно разделить дневную норму на четыре раза, при этом последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до отхода ко сну.
Надо следить и за потреблением жидкости, так как из-за ее нехватки возникает отечность, способствующая развитию целлюлита. Рекомендуется в день выпивать минимум полтора-два литра воды.
Физическая активность
Если говорить о физических нагрузках, то тренировкам следует уделять не менее двух раз в неделю. Основной упор нужно делать на проблемные участки, в частности бедра. Довольно эффективными являются прыжки со скакалкой, аэробика, бассейн, тренажеры. Если есть проблема лишнего веса, то сбрасывать килограммы нужно постепенно, иначе кожа обвиснет, и проявления целлюлита станут еще более выраженными.
Салонные методы
- Обертывания. Такая процедура стимулирует кровообращение и способствует сохранению упругости кожи.
- Лимфодренаж. Методика, позволяющая вывести излишнюю жидкость из ткани, уменьшить проявления целлюлита.
- Талассотерапия. Обертывания с применением водорослей.
- Аппаратно-вакуумный массаж. Процедура, которую надо делать специальными косметологическими приспособлениями.
Домашние способы
Эффективность кофе
Рецептов, как убрать целлюлит на ногах с помощью 
кофе, очень много. К примеру, можно взять гущу кофе, оставшуюся в чашке или обычный помолотый кофе, добавить к ним немного воды или любое моющее или косметическое средство. Полученной смесью надо делать легкий массаж проблемных участков.
Основные причины целлюлита – это накопление токсинов и прочих вредоносных веществ в жировой клетчатке. Кофейная гуща быстро и эффективно устраняет проявления целлюлита за счет имеющихся в составе кофе антиоксидантов, стимулирующих кровообращение в тканях под кожей.
Многие женщины на собственном опыте убедились, как быстро кофейный скраб устраняет дефекты кожи. Кофейные экстракты вполне обоснованно используют как один из ингредиентов во многих антицеллюлитных косметических средствах.
Кофейно-имбирный скраб
В имбире содержатся соединения, которые активно способствуют расщеплению жировых отложений и устранению токсинов. Чтобы быстро избавиться от причины целлюлита, надо добавить натертый имбирь в любой скраб, крем, маску или смесь для обертывания. Имбирь за счет разогревающего действия усилит эффективность используемого средства и поможет устранить недостатки на коже.
- Надо смешать мед с имбирем в равных соотношениях (сто гр.) и добавить в смесь десять капель апельсинового масла, густой кофейный раствор (две ч.л. на 50 г воды).
- Соединив все составляющие в емкости, нужно настоять смесь в течение суток. За это время имбирь выделит большую часть активно действующих веществ в раствор меда.
- С помощью состава можно делать обертывания или использовать его вместо скраба, добавив измельченные косточки абрикоса.
Обертывания
Чтобы устранить проявления целлюлита, надо делать обертывания с лечебными смесями. И при этом совсем необязательно пользоваться услугами салона, смесь можно приготовить и самостоятельно по следующему рецепту.
- Нужно смешать молотый кофе (50 г), масло оливы (4
ст.л.), коричный порошок (0, 5 ч. л.), жженый сахар (2 ч.л.), масло жожоба и немного эфирного масла. - Все ингредиенты следует тщательно перемешать, подогреть и нанести смесь на проблемные зоны, обернув сверху тонкой пленкой.
- Длительность такой процедуры – сорок минут, затем смесь надо смыть теплой водой.
Эфирные масла при целлюлите
Чтобы быстро и эффективно устранить целлюлит, нужно использовать следующие масла:
- апельсина;
- лимона;
- можжевеловое;
- кипариса:
- фенхель;
- розмарин;
- бергамот;
- нероли.
Можно применять только одно из перечисленных масел, а можно комбинировать несколько видов.
Скраб с маслом оливы и косточек винограда
Для устранения проявлений целлюлита и для того, чтобы убрать причины, надо делать процедуры со скрабом, приготовленным по следующему рецепту.
Следует смешать мед, тростниковый сахар, кофе и масло виноградных косточек.- Полученной смесью нужно обрабатывать проблемные места, перед тем как принять душ.
- Наносить смесь надо легкими массажными движениями.
Стоит отметить, что масло косточек винограда очень эффективно при борьбе с недостатками кожного покрова, так как в нем содержатся антиоксиданты и жирные кислоты. Кроме того, оно отлично поглощается кожей. По желанию можно добавить в указанный рецепт мякоть киви или отруби овса.
Советы
Желательно приступать к решению проблемы на ранней стадии целлюлита. В этом случае результаты будут быстрыми и ощутимыми. Для предупреждения появления дефектов в виде впадин и бугорков на ногах следует контролировать массу своего тела, поддерживать общий уровень здоровья, в частности, уровень гормонального фона. Также не стоит забывать о пользе контрастного душа, массажа жесткими губкам.
Стоит отметить, что несмотря на эффективность всех вышеперечисленных вариантов избавления от целлюлита, ни один из них не даст длительного результата без регулярных физических упражнений. К тому же тренировки не только помогают устранить проблему, но и являются отличной профилактикой ее появления.
Если говорить о том, какие нагрузки способствуют сохранению ножек в идеальном состоянии, то в первую очередь – это бег. Этот вид спорта отлично укрепляет и подтягивает не только мышцы ног, но и все тело. Ускорить процесс совершенствования фигуры также помогут прыжки со скакалкой или на месте, приседания. Довольно эффективными будут махи ногами или плаванье. Главное – помнить, что в спортивных нагрузках самое важное – это систематичность.
Разумеется, проблема целлюлита решаема, но лучше не допустить появление последних стадий. Для этого достаточно питаться правильно и не вести сидячий образ жизни. Таким образом получиться легко и без усилий сохранить ножки красивыми на долгие годы.
